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控烟知识健康教育
无烟日的相关知识 1、《烟草控制框架公约》是国际性法律文书。2006 年 1 月 6 日在中国正式生效。它提供了一个由缔约方在国家区域和全球各级实施烟草控制措施的框架。
2、“世界无烟日”是每年的 5 月 31 日。
3、今年无烟日的主题是：
WHO《烟草控制框架公约》。口号：烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命
烟草中的有害物质
香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有 2000 余种有害成分，吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞, 可形成癌症。
吸烟的危害 吸烟能损害人体的各种组织器官，引起癌症、高血压、冠心病、脑中风、消化性溃疡、慢性支气管炎、肺气肿等多种疾病。
戒烟的技巧 戒烟技巧有很多，兹举以下四法：
1．生活习惯调节戒烟法：不吃刺激性的食物、饮料、不吃高脂肪油炸食物、糖果和甜食；多食蔬菜水果，可降低尼古丁毒性作用。两餐之间喝 6~8 杯白开水，促进尼古丁排泄。每天洗水浴，当烟隐发作时，立即淋浴。戒烟前 5 日生活一定要有规律。
2．运动戒烟法：烟瘾是身体中有毒物质（尼古丁）的毒性依赖反应。可以通过增加血液循环、体内供氧量来净化其毒性作用，达到戒烟的目的。如饭后户外散步，有瘾发征兆时，立即作深呼吸 10~15分钟。进行慢跑，在戒烟开始时一定要坚持跑步 3~5 天，戒断症状可很快消失。
3．经济核算戒烟法：将你想买的物品写下来，按其价格折算为所购买香烟包数，逐日将每日用来买香烟的钱才存在专设的“聚宝
箱”，然后大大方方将这比存款花掉。
4．药物、器械辅助戒烟法：目前尚无效果完全可靠的戒烟药物。有人推荐用戒烟漱口水，是一种用氯化银和甘油调和制成的带薄荷清香的漱口水，每天漱口两次，能戒烟 18 小时，若坚持用可帮助戒烟。美国一公司制成的戒烟烟灰缸，当烟头放在烟灰缸上时，就打开了录音机，先放一阵抽烟者的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐，使吸烟者产生戒烟的心理启示作用。以上方法，可根据个人的条件灵活使用，只要持之以恒，戒烟一定成功。
戒烟的近期好处 1、 味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除 3、牙齿变白 4、咳嗽痰液减少或停止 5、 血压降低 6、睡眠改善 7、视力提高
8.其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少 2、冠心病的死亡率下降 3、可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈 5、防止寿命缩短
富裕县中医医院
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