我们如何对抗抑郁观后感500字6篇我们如何对抗抑郁观后感500字 对抑郁症有关视频的观后感想 抑郁症这个名词对于我们来说已经不陌生了，一讲到抑郁症人们很容易就联想到关于孕妇的“产后抑郁症”，以为是下面是小编为大家整理的我们如何对抗抑郁观后感500字6篇,供大家参考。
篇一：我们如何对抗抑郁观后感500字
对抑郁症有关视频的观后感想
抑郁症这个名词对于我们来说已经不陌生了，一讲到抑郁症人们很容易就联想到关于孕妇的“产后抑郁症”，以为是女人，主要是孕妇才会跟抑郁挂钩。殊不知抑郁症早已潜伏在我们的周围，每个人都可能是患者。但是平时就算总是很低落很自卑或者有轻微抑郁症状的人，他（她）万万也不会想到抑郁症已经在慢慢地缠上他（她）了。原因就是他们对这个新事物知之甚少，甚至一无所知。
从我们所观看的视频可以得知，患上抑郁症的人群也是很庞大的。他们深受抑郁症的摧残，以致于精神萎靡不振，对世界万事万物失去了兴趣和信心，结果离社会越来越远。但是如果发现得及时，然后采取正确适当的措施，抑郁症还是可以战胜的。当然这也需要持久的耐心和毅力。这点从视频中的主人公可以看出和体会到。
现在的我们，更应该加深对该病症的了解和认识。我们从获取的资料知道，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
抑郁症至少有10%的患者可出现躁狂发作，此时应诊断为双相障碍。另外我们常说的抑郁症，其实是指临床上的重症抑郁症（majordepression），人群中有16%的人在一生的某个时期会受其影响。患抑郁症除了付出严重的感情和社会代价之外，经济代价也是巨大的。据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第4大疾患,预计到2020年,
可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。
由此可见，抑郁症的危害不容小觑，而且患上该病的现象越来越普遍。我想，很大的原因是现在的生活压力和社会压力不断加重和加剧，让大多数人愈感力不从心。
事实证明了也有这样的因素。迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常,概括的说是生物、心理、社会（文化）因素相互作用的结果。也正因为抑郁症目前病因不明，有关假说很多，比较常见公认的病因假设包括：（1）遗传因素（2）生化因素（3）心理－社会因素。其中心理—社会因素的解说是这样的：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者（和）持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。可见社会环境对人的影响是极大的。
为了尽快及时地发现该病，我们就应该多点了解该病的表现。那么抑郁症的症状是怎样的呢？抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。具体类型和特征是：
一、内源性抑郁症。即有懒、呆、变、忧、虑“五大征”(大脑生物胺相对或绝对不足)。
二、反应性抑郁症。即由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。
三、隐匿性抑郁症。情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
四、以学习困难为特征的抑郁症。这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学，恐学，逃学或拒学。
五、药物引起的继发性抑郁症。如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
六、躯体疾病引起的继发性抑郁症。如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。
七、产后抑郁症。其特点是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。
八、更年期忧郁症。首次发病在更年期，常以某些精神因素或躯体因素为诱因，多有绝经期综合征的表现，临床症状以焦虑抑郁为主，智能良好。
九、抑郁性神经症。又称抑郁型神经官能症，是一种较轻型的抑郁症。它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状，其预后较良好。
因为抑郁症是一种危害性特别大的疾病，如果不加以缓解和治疗，会对患者造成不可磨灭的影响，甚至引发自杀念头或者行为，所
以，抑郁症的治疗迫在眉睫。那么抑郁症的治疗方法有哪些呢？
第一，药物治疗。一些抑郁症患者通过服用西药来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。但是由于西药副作用非常大，严重伤害脏腑功能，对身体健康造成诸多不利，且只能控制症状而不能根除，故不被广大患者所接受。
第二，中医治疗。中医讲究舒肝理气、健脾化痰、解郁宁心、调理脏腑功能，能够从根本上彻底治愈抑郁症，而且没有副作用，是目前治疗抑郁症的最佳途径。
第三，心理治疗。在采用中医治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。
当然，除了各种治疗方法之外，还要有家属、家庭的支持，更重要的是患者自身的信心和坚持。家属要增加有关抑郁症的知识（如：症状，治疗，对家庭的影响等），理解抑郁症是一种真正的疾病；减轻疾病带来的压力、担忧、自责、愤怒；增强应对抑郁症患者行为的技巧；增强在满足患者需要和自我保护，防止抑郁主导生活之间保持平衡的能力。家庭要增强改善目前情况的希望和信念；增强对家庭的拥有感和主人翁意识；增强沟通技巧，解决冲突，减轻紧张关系；增强同社会的联系，获得更广泛的支持。患者自身要增强自尊和自我价值感；增强控制自我抑郁症状的责任感；增强协商能力，以在家庭关系中满足彼此的需要；增强主动性；增强处理危机的能力。
通过观看视频，我们知道主人公敢于直面自己严峻的现状，并想方设法、竭尽全力、持之以恒、积极乐观地去战胜抑郁症这个病魔。看到这，我不得不对该主人公报以敬佩之情，也希望他能够早日走出抑郁的阴影。同时，我也祝愿每个患者能早日康复，早日融入社会大家庭中来；而我们健康的人更要加强对该病的关注和了解，让自己尽量远离抑郁的魔咒。
（注：专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分来自网络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
篇二：我们如何对抗抑郁观后感500字
「一个重度抑郁症患者的自我救赎」读后感心得体会篇
作者：刘十木一次刻骨铭心的经历，绝境重生的体验。从孤独绝望到挣扎反抗，重新认识人生。谨以此书，记录抑郁了的这三年。「一个重度抑郁症患者的自我救赎」读后感心得体会
书中有一个情节是这样的:“爸背过了我的肮脏的满是风尘的书包走在我前面。我看着老爸日渐憔悴的身影和越来越弯的腰，眼眶有点湿润。看着老爸的背影，想起了朱自清写的背影。父爱都是一样的身影罢。阳光照射着老爸的身体，让他愈渐苍老的身体沐浴在温暖的阳光里。我看看自己，我还年轻力壮，可我却站在了阴影里。我一定要走出来！”
这个情节我真的很有同感。我觉得父亲的爱是无声的，你看不看见，他都一直在那里。而且，父母的爱，是支撑我们活下去的动力，是我们走出来的勇气。
还想跟书友说一下，你看不懂这本书，或者觉得作者写的不像抑郁症的，我只能说，你是旁观者清，你没有得这种病，不理解作者的感受，可以理解，但是，请不要乱喷，现在是一个有时候，网上说话不需要负责的时代，你可以不认同，但请你尊重每一个作者的作品，请理解每个抑郁症患者，你的一点点理解，就不会让他们迅速坠入深渊。
最后，想用作者的一段话结尾:“愿你们的世界虽然下着雨，但终归是晴天。愿每一个人，每一颗心，终究会成为一个晴朗的世界。我们生活在灰色的海里，身附蓝色的灵魂。”「一个重度抑郁症患者的自我救赎」读后感心得体会
本想给两颗星，想了想作者是真诚的想给予同样罹患抑郁症的病友讲一些自己的经历，本心是想帮助大家走出雾霾，文中的描述和感悟也很诚实，所以，虽然他非要讲完三年的经历，仍然需要通过别人的肯定来肯定自己，同时我认为他的很多认知依然有问题，甚至可能误导其他病友，所以综合考量，给了三颗星。
我自己经历过严重的产后抑郁，考了心理咨询师，读了许多心理著作，十多年都在和情绪做对抗。如今我坦然接受了自己，不再对抗了，阻力反而也消失了。所以现在我很好，两年多来，再没有出现任何产后抑郁期间反复出现的肋骨剧痛、疑病、寻死、歇斯底里等问题。
如果别人让我总结一下自己怎么康复的，我不会让你读完我三年的经历。总结一下：一是激素，毕竟产后抑郁和普通抑郁症还是有分别的，时间久了明显能好很多，但是这已期间不要让自己恶化。二是认知，推荐《伯恩斯新情绪疗法》，改变对自己和外部的认识，才是走出困境的捷径。三是环境，我出了月子最虚弱难熬的时候，我妈身体不适回家了，月嫂到期走了，婆婆来了四天就翻脸撇下我和孩子回去了，我在家嚎啕大哭，我妈立马打电话要我回娘家，那半年产假我几乎都是在父母的包容中度过的，我们对过去的许多隔阂进行了沟通，很多使我痛苦的根源都找到了，原生家庭的影响逐渐消失。四是运动，我在产后百天开始运动，从瑜伽开始，后来跟着keep练力量和hiit，一方面我的体重持续降低，让我不那么自卑沮丧，一方面我身体素质增强了，不会太容易躺倒，我还坚持每天出去晒太阳散步，散步虽然容易让我一屁股坐到长椅上进入自己的世界痛苦一会儿，但
是太阳让我有力量。有一天，我突然感觉到快乐了，感觉到我对孩子的爱了，我知道自己好了。
每个人都有过抑郁情绪，每个人都有自己的办法应对，找到好的办法，可以缩短痛苦的时间，祝大家都能找回快乐。
篇三：我们如何对抗抑郁观后感500字
2022年我们如何对抗抑郁纪录片观后感
我们如何对抗抑郁纪录片观后感101、“忧郁”与“抑郁症”究竟有什么样的区别?安德鲁。所罗门曾说：“抑郁是爱的瑕疵。”因心中有爱，让我们得以爱自己、爱他人、生活存在希望及拥有幸福感。而另一方面，在抑郁症的患者的身上，他们无法克制地被疾病剥夺了所有情感，剩下的只有焦虑和痛苦。贬低的自我，阻断与他人衔接的桥樑，即使内心寂寞但却无法平静。一般当心情不好时，大部分我们能想到的，是透过一些放松法来释放缓解压力。但当遭抑郁袭击时，即使是给予正向支持或鼓励放松情绪都难以起到作用，那我们该如何分辨什么才是真的“抑郁”呢?若“抑郁的程度能与情境相称，便属于悲痛”。例如遭逢重要的亲人离世，心中会觉得非常痛苦，但当随着时间流逝，悲伤通常也会逐渐趋于缓和。但若悲痛超出了情境，放大了原有的情绪和反应，就变成了“抑郁”。子烨是一名初三的孩子，她表示在抑郁的那段时期，常会有自伤的念头。某次在学校剪卡纸，剪了剪盖子就不见了，于是就感到非常焦虑，想让自己冷静下来方法，就是用划破手指以抵消不安的感受。抑郁的患者，不仅在心灵上饱受痛苦的摧残，影响了社会功能外，身体上也有不适症状。例如有些会有头痛、胸痛、肠胃不适及脊椎或肌肉僵硬等症状，尤其是上了年纪的患者，常常与一般疾病混肴，却又怎么检查都找不出问题。所以若身体不适又合并有心理的症状时，在诊断时就需要考虑是否还有其它的原因。
对抑郁的不了解，不但容易被误判为是其它疾病，而无法获得及时且有效的治疗而担误病情。所以接下来，就针对几点常见的问题及误区做解释。
02、调整对抑郁症错误的认知若要对抑郁症有正确的认知，首先要知道“什么是不正确的想法”，故列举了四点常见的观念如下：(1)TA怎么变得懒洋洋的!应给予更多鼓励。抑郁症患者的表现常常会被不知情者误解为“懒”。当患者描述抑郁时，都曾形容在发病期间，大脑和身体皆无法像往常般受控。乙辰是一位记者，他叙述自己抑郁时的状况。“我体验了亚木僵的感觉，躺在一个三人沙发上，一个月起不来，除了偶尔吃点饭，从早到晚就是躺在上面，就像僵尸一样。我当时不清楚自己是不是病，我只是认为自己是过度悲伤罢了!”另外一位同样曾是记者的张进，在他的《渡过：抑郁症治愈笔记(上)》中写到，在20**年时，他得到了抑郁症，并描述了当时的状况：“我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。我在心里复述着一连串动作，共***个步骤，对我来说就像经历耶稣的艰险历程一样困难。”“抑郁的反面不是快乐，而是活力”。在患病期间抑郁的情绪产生的无望感，需要的不是说道理及给予鼓励，除了治疗外，更多的是家人无条件支持与陪伴。(2)抑郁症不用看医生自己会好抑郁症可分为三个阶段：轻度抑郁、中度抑郁及重度抑郁症。以面向而言分为“单向”和“双向”情感障碍。在轻度抑郁时，可能还能够学习和上班，但是心境已受到影响，像是被大石
头压垮，有悲观的情绪及厌世的想法。但在来到了中、重度抑郁时，所反应出来的却不是自杀，而是哭不出、说不出、像失去灵魂的驱壳，没有任何感动的能力，徹底失去了自己。
统计显示，抑郁症患者中，虽有三分之一可以自愈，但也有相当大的机率会演变至重度，所以千万不能轻忽它的存在。就如同高血压、糖尿病般，抑郁症同样为可治疗的生理疾病，只是它的成因很多，目前还并不明确。
(3)吃精神药会伤脑，是不可逆的。“药物治疗是目前为止最经济且有效的治疗方式。”不论是影片中或书籍中，与抑郁共处的期间的人都是表示自己曾接受过药物治疗，但无任人反应因用服药让他们智力受损。药物治疗就像是在铲除捆绑的藤蔓，让这些禁锢的东西慢慢褪去的方式。少了束缚，才有力量重建。但是，也并非药物对一位患者都能起作用。所以对药物应有的正确认知是，药物具有疗效，但相对的也会有副作用，且每个人对药物的反应皆不相同，所以在服药后仍要持续观察调整，这需要规律、耐心及时间。(4)只有一直沉浸在悲伤中的人才会得抑郁。抑郁和悲伤似乎永远是分不开的关系，但抑郁却不是只有悲伤者的专利，个性外向的人同样无法免疫，且极容易被忽略，故它又被称为“隐性抑郁症”。艾玛是位大学生，说自己在小学5年级时就有抑郁症状，到高二时才告诉父母，她性格活泼，品学兼优，家庭幸福，完全没有一般书籍上所描述的抑郁可能是因遭受创伤及压力导致。没有特定族群，也没有固定依据。对抑郁有多一分理解的同时，也要意识到情绪排解对健康影响的重要性。
03、减少病恥感，战胜黑暗日拨云见日。张国荣曾说：“我一生没做坏事，但为何会这样?”对于精神疾病，在以往有过多的误解，因对它的成因不明，患病时的表现往往让人惊慌，患者和家人可能会感到自责，认为是自己的错，似乎得了病就是一种惩罚。影片中的乙辰，在医院的药局旁，看见许多人去看诊拿了药后就将药盒丢掉，然后回家再换上自己的药盒。不想让他人得知，可能是因为普遍仍存在对疾病的偏见。即使现在，很多人仍免不了对抑郁症存在许多负面的看法。例如影片中大学生苏麒的妈妈，从其它地方看到一些资讯后，认为孩子的抑郁是原生家庭所带来的，而感到非常后悔自责。研究显示，抑郁症的罹患可能是受到遗传、胚胎发育或后天环境压力影响，而更有一些抑郁症，无法找到引起疾病的诱因，所以至目前为止，仍未明确此种疾病是如何造成的。另一方面，抑郁症除了造成个人心理上的影响，社会人际关系方面也可能造成改变。蔓玫是位才华洋溢的画家兼文字创作者，她将自己抑郁的经历分享于网络上。蔓玫的先生之言从大学时期一直相伴至今，对于一般大众如何面对抑郁患者时他表示：“大家可能会乐意、关心和帮助一位抑郁症患者，却不希望跟TA有过分密切的交往，或者更加不希望，TA是自己生命中不可割舍的人。”抑郁所人们带来的，不仅仅只有负性情绪，也同样赋予了人们细腻的感知力、共情力及创造力。许多曾罹患抑郁症的人，正是因为他们的生命曾经历黑暗笼罩，
所以更愿意贡献自己的力量去帮助相同的患者走向阳光。如同高血压、糖尿病等慢性病，抑郁症也是一个漫长的过程，就像是身体的
一部分，除了自我接纳外，也同样需要拥有家人的支持与陪伴。科技进步日新月异，加上网络大数据统计资料，相信在不久的未来，对于抑
郁症将能获得更精准的治疗。我们如何对抗抑郁纪录片观后感2纪录片的整体立意和形式都很不错，由于剪辑的原因，有些地方并不是很连
贯，但是不影响作为普及抑郁症知识的宣传片。纪录片的立意，是抑郁症人群，因为很多人对抑郁症的不了解，所以对广大的患者有着很大的误解，同时还有一些污名。片子的形式很好，采用对患者、家属、医生、志愿者等人采访的形式，让大家看到和听到患者的状态和心声。但可能因为患者隐私的问题，内容都是患者康复后和平稳期的情况，没有抑郁发作时的情况，同时也没有双相情感障碍患者躁狂发作的展现，也可能是因为躁狂发作时，不能完成采访吧。大家有兴趣的可以看一看，里面会有很多负面情绪，可能是因为我对情绪敏感，同时也有朋友正在遭受病患的折磨，所以感触更多一些。
有关纪录片的内容不再多说，写写那些片子里出现频率较高的词语和我感触很深的地方。
病耻感这个词在片子中很多次，很多人提到，这是抑郁症患者及其家人所要面对的第一关，也是最难突破的一关。近年来，人们对心理问题的接受程度有着比较明显的改善，但是对精神类疾病的接受程度还是很低，而且抑郁症的治疗基本都是在精神专科医院，所以很多患者不敢去医院，怕被人认为是精神病，有的患者自己也会这么想。正是这种病耻感，把很多患者拦在了医院门外，也因此耽搁了病
情。我想这也是这种宣传片的意义所在，让更多人去了解，抑郁症只是精神类疾病，并不是我们通常意义上的“精神病”。相信当越来越多的人对抑郁症有了正确的认识，对患者有了更多的理解，会让更多患病的人走出家门，走进医院，接受正规的治疗，也就会有更多的人会被治愈。
陪伴这个词我们并不陌生，很多地方也会用到这个词，整个纪录片里，这也是出现最多的一个词，没有之一。但我们想到和做到的陪伴是真正的陪伴吗?我想多数时候不是的。就像有些新闻里的家长陪孩子的时候，就是孩子玩孩子的，家长在一旁看手机或者做其他的事情，这种我觉得只能叫“陪着”。而很多人不单单是患者需要的陪伴不是这样的，他们更需要的不是人在身边的陪着，而是心灵在一起的陪伴。这种心灵的陪伴，即使人并不在身边，看不到也摸不着，仅仅是通过声音和文字，他们也能感受到心灵的碰撞。那种你在我身边，你做你的事儿，我发我的呆，这也是没什么效果的。陪伴也不是拉着别人滔滔不绝，而听者却想要逃跑。真正的陪伴是全身心的投入其中，让对方的心感受到你的存在，让对方感受到你对他的关注，这个时候哪怕什么都不说，也会有治愈的效果。社会支持这是一个相对专业的词语，是一个心理学上的概念。大意是指家人、朋友、同学、同事等等对自己的一个支撑。简单说就是，我心里难过，去找一个人倾诉，那这个人就算是我的社会支持。对于患者和情绪不佳的人来说，很多时候情绪会堵在那里，上不来下不去，这时候社会支持就是他负面情绪的一个出口，情绪有了出口就不会被压抑，很多心理问题也是因为压抑了太多的情绪没有出口，而集中爆发出来，抑郁症患者可能也是如此。爱
纪录片里直接说道爱的地方不多，但是有几句话，一直在耳边环绕。“家人爱的那个我和我想成为的我不一样，如果我所追求和喜欢的东西和他们预期的不一样，那些爱还会在我身上吗?”“我们所谓的爱，都是自以为的爱，父母用他们认为的方式来爱自己的孩子，孩子体会到的真正是爱吗?这是不一定的……而且有时候还会有负担，这还是爱吗?”“什么是爱呢?爱其实它真的是无条件的，爱是一个全然的允许，可以真实的做自己。”我们经常会说“爱”这个字，但我们很多时候的爱也都是有条件的，就像以前很多家长会对孩子说“你再怎么怎么样，爸爸妈妈就不爱你了”“你要是听话，爸爸妈妈就爱你。”……当然现在我们并不太会这么去说，但是很多做法会让人感受到爱是有条件的。我觉得很多心理问题也是因为爱的缺乏造成的，当我们用那种无条件的爱来对待孩子，让孩子在爱的环绕中成长起来，可能会少很多的心理问题，因为他们知道，不管做怎样的选择，遇到什么样的困难，都有人爱着我。自伤、自残、自杀通常我们不愿意说这些词，但并不等于我们不说它们就不存在了。抑郁症患者中这种情况会有很多。其实不只是患者，当我们在抑郁情绪或者抑郁状态中时，有时候也会有这样的想法。前段时间的一个抑郁状态，让我对这几个词有了更深刻的认识。大概两个月前，因为某件事，自己整个人都在深深的抑郁之中，虽然还能正常工作和生活，但是一切都是那么的无趣，晚上躺在床上脑子一片空白，有时候泪水会止不住的留下来。忽然某一天，身体的某个部位开始疼，这种疼痛给我的感觉是疼的很爽很舒服。跟一位好友聊到这件事儿的时候，她的回答是“那个痛就好像是有个人
在陪着一样”而我的感受是，身体上的疼痛远比心理上的痛苦来的舒服的多，而且这种疼痛让整个人的注意力有了一些转移，有了关注的点。我想某些患者的自伤、自残也可能会是这样的原因。而自杀，在片子里很多患者的心作文吧/里更是一种解脱和放松的方式。
理解、接纳、认同这三个词放到了一起，这也是我们对待患者的一个基础。再次引用片子里的几句话。“充分认同她的情绪，相信她的所有言行举止都是有原因的，不是无理取闹”“就想躺着，什么都不管，但家人会说为什么这么懒，都当妈的人了，会认为这就是娇气”两个叙述对比很明显，前者是家人接纳了，后者并没有。对于患者来说，后者的那种否定和不理解，会让他们也对自己产生否定，导致他们不愿意再去沟通，而选择把情绪继续压抑下去，也会让病情加重。患者需要我们理解他们的心思，接纳他们的行为，认同他们的情绪，在这样的环境中，才能更好的自愈。病因和治疗到目前为止，抑郁症真正的病因并没有被学界找到，所以也就没有针对性的特效药物，患者一直也都是在试药，遇到药效好的才行。有的人对药物不敏感，连续换药很多次，最后可能面临的境况是，没有什么可用的药。即便是这样，药物治疗依旧是最有效的治疗方法，所以选择及时就医是最好的选择。对于治疗，除了药物，还需要其他方式的辅助，比如心理治疗和物理治疗，都是常用的方式。活力“抑郁的反面不是快乐，而是活力”这是很多人误解的地方，认为抑郁就是不开心，我们常常觉得让抑郁症患者开心起来就好了，但是他们并不是不想开心，
而是失去了获取快乐的能力，不知道怎么去快乐。片子中也有患者提到，那种感觉像是一个黑洞，把所有都吸进去。而活力是抑郁症患者们源动力，通过这种活力，才能去找到自己的兴趣点，或者没有什么兴趣，但是要去做些什么，要在承受范围内，尽量的去做。虽然这很艰难，也可能不知道做什么，哪怕只是走动，也绝对要比躺在那里强很多。同时，家人也要以鼓励的方式，不要强求和逼迫。
后记：引用蔓玫的一句话“目前播出的正片内容只是我们对谈的冰山一角”，然而整个纪录片也只是每个患者冰山的一角。由于时间仓促，这篇内容没有时间去修改与整理，但是内容都是真实的感受和想法，这一篇只写了从纪录片里摘取的一些词语以及对这些词语的理解和想法，很多东西没有写出来。后续会再写一些东西，敬请期待。
我们如何对抗抑郁纪录片观后感3纪录片伊始引用了丘吉尔“抑郁就像黑狗，一有机会就咬住我不放”的文字，给予我心灵极大的震撼。纪录片中探讨了我们该如何对抗抑郁，如何驯服这只黑狗。在观看纪录片的过程中，我注视着一个个与病魔抗争的抑郁症患者，也渐渐明白了“对抗”一词背后所体现出人们对于生命的追问与思考。纪录片共分为六集，讲述人轻声细语地描述着触动我内心的真实案例与极具感染力的抗郁故事。整个讲述没有歇斯底里的呐喊，没有虚空的存在，更没有虚假的共情。纪录片聚焦了各行各业、各个年龄段的人群，用全方位视角向观众展现了抑郁症患者如何面对无法解脱的圈套、如何走出隐秘的内心，从而去寻找重生的历程。在他们的眼神中，我仿佛看到了一种极度渴望的被需要与被理解。我原本以为抑郁症的痊愈标志是开心起来，抑郁症往往表现为长时间心情低落。收看纪录片后我最大的收获是：在一个个案例中，我明晰了抑郁症的表现不是只有强烈的忧伤这样简易，它的反面也不见得就是快乐。抑郁症的表现实则是一种被
压抑，更像是一种没有尽头的黑洞。片中有一个女生给我留下了很深刻的印象：她叫子烨，在豆蔻年华不幸患上了抑郁症。她说产生自伤念头并不稀奇。有一次她找不到剪刀上的盖子十分焦虑，但当她用刀在手上划出了血时，她才平静下来。更令我不解的是，她用了三年时间让家人接受她患有抑郁症的事实。透过家人的表现，我也感受到了大众对这一精神性疾病带有极大的偏见而表现出的茫然、不了解、不理解等行为还需要我们用很长时间去普及抑郁症有关知识，从而让大众更好地接受。如今抑郁症依旧是一个被大众所误解的病症，在社交网络的语境中逐渐被污名化。大众也许会对未知的恐惧做出负面的评价，如何像片中的毛阿姨一样去唤醒大众意识，让人们认同从而处理抑郁症患者表现出的情绪，让患者们不再被“病耻感”束缚，也是这部纪录片想要传达给观众的理念。
“你头脑里着了火，但没人能看见火焰”，这句话是另一个患者蔓玫说的。在纪录片中，她也同样勇敢地面对镜头说出了自己的抑郁经历。我想说暴露伤口、展现脆弱并不是为了博取同情，而是为倾听和理解正名。在她的书《抑郁生花》中写道：郁闷是没有必要的，死亡是值得惋惜的，不要想不开。除了你自己，又有谁对你的生命有发言权呢?通过大量的案例，我也从这些患者身上找到了很多共性——他们也许经常会产生一些错误的自我认知，把自己正常范围内的失利无限放大，不合理的放大最终成了灾难性失败。当凝视自身过久，过于关注自己的感受时，最终意识到自己自身内部空空时，抑郁也无可避免。而当自我实现与心理健康变成同义词时，这也意味着一个拒绝实现自我潜能的人，可能就会是一个“病人”。对于很多人来说，探索自己的情绪深处就像是一个人走一条暗巷。在面对疾病时，纪录片中的人们在抗争与追寻中，看到了自己的勇气与可敬的意志力。他们相信爱，追随光!与家人相视而笑，体验幸福的时光，勇敢地接纳当下，将这个刻骨铭心的经历看做是内心的救赎、生命的改变与洗礼，从而不断去寻找生命
的意义。在生活中我们会遇见很多不如意的事情，很多人没有意识到情绪一旦超过了某些阀值就可能带来致命危机，所以要学会与问题共存，去解决问题。我也不断告诉自己：如果问题一直在那里，而我只一味执着于缓解情绪的方式，反而会令我陷入桎梏。所以，问题解决优于情绪解决，沉湎于追求情绪的完美而忽略了源头的问题，反而会陷入死胡同。所以在直面问题时，先直面自己的勇气，这样我们可以做得更好!
詹姆斯鲍德温曾说过：“没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了”。当我们面对身边的抑郁症患者时，放下我们的偏见，去尊重这些直面自己灵魂的人吧。内心救赎的过程是漫长且枯燥的，他们渴望被外界理解。共情力最弥足珍贵的地方，可以让我们始终对伤害持有戒备，我们知道痛苦是什么，我们不再轻易去伤害别人，抚慰人心的力量会给予很多慰藉。抑郁症的治愈不但需要大众合力，而且需要医学助力。纪录片最后一段话给予了我很多对未来的期待：抑郁症是一个可治疗的疾病。或许人类无法摆脱疾病的困扰，但的确在与具体疾病的较量中，不断取得胜利。从基础科学到临床医学，我们寻访科学家和医生，看到他们面对精神疾病的思考与努力，我们有理由相信：终有一天，阴霾散去，阳光普照!
正如片中乙辰的朋友说：“最黑暗的地方最靠近光明。”也许让黑夜降临我们内心的，也会留下星星。抑郁症就像黑夜，而我们可以成为最闪亮的星星，去照耀黑夜中行走的人。愿我们每个人都能接受不完美的自己，去读懂自己的内心!愿我们的眼底有光，心里有火!更愿阴霾散去，阳光普照!
篇四：我们如何对抗抑郁观后感500字
《走出忧郁》读后感2022字
《走出忧郁》读后感2022字：
我是双重性格的人，人多时，能融入大家的活动里，谈笑风生，游刃有余；一个人时，读书、养花、做美食、旅游，也能把自己的生活搞得有滋有味。我觉得，像我这样的人，是不会与忧郁症挂钩的！直到有一天，我被身体上各种难受折磨到忍无可忍，去医院检查各器官并无病症，医生建议我看精神心理科。专科医生根据我的描述，判断我是抑郁症，也叫忧郁症。拿了黛力新和罗拉西泮等药物，服药一天，身上那些奇怪的难受症状集体消失。治疗立竿见影，我没有兴奋，只有难过！因为这种病病程“超长待机”，有可能终生相伴！
不想依赖药物治疗，我开始广泛涉读各类心理书籍，从中寻找正确的疗愈知识。但是没有一本全面、专业的心理书籍可以从根源上帮到我，《走出忧郁》这本书的出现，解决了我以前很多的疑点，让我对忧郁症有了全新的认识。
《走出忧郁》这本书是美国作家安德鲁.所罗门，根据自己与忧郁症共处的惨痛经历，和采访许多重度忧郁症患者的第一手资料，历时五年写成的一部全面解析忧郁症的专业书籍，全球畅销二百多万册，被译为二十一种语言，是我迄今为止读过的最专业的忧郁症治疗书籍。
书中对忧郁症的成因和过程是这样介绍的：“忧郁症不一定有引发原因，有时候是家族遗传，有时候则不是。病情有时候会维持一辈子，有时候又自然减轻。具有严重威胁性的生活事件，是导致忧郁症的重要因素。这些典型事件不仅包括糟糕的事件，也包括一些正面的事件，如升迁或生子，它们可能导致的忧郁，和死亡或失落所引起的忧郁都是一样的。忧郁症就像那些痛苦的慢性病一样，之所以令人饱受折磨，主要并不在于发作时的痛苦，而是它往往在消失后才被意识到。轻度忧郁症发作起来，使人觉得熟悉甚至‘正常’，于是习惯成自然，你会轻视它，后果则是更加的痛苦！我们每隔一段时间都会遭遇身体和心理的创伤，对于
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比较脆弱的人来说，在每次问题发生的时候，都可能造成以前的问题复发。最沉重的忧郁来自于当下无法忘怀的，经过美化后的遗憾的过去。
忧郁是较严重的悲伤，使人们对于曾经经历过和认识的事物，产生极端的感受。会使人的精神进入一种异常的状态。你将失去快乐，再也无法从任何事物中感受到乐趣，这是重度忧郁症中最主要的症状。忧郁症患者心里的恐惧和焦虑，与现实生活中真正的恐惧和焦虑之间没有任何关联。那不只是程度问题，本质也是完全不同的。”
在谈到忧郁症的治疗时，安德鲁在书中这么说：“在治疗忧郁症的过程中，更需要爱、洞察力、努力，还有最重要的—时间，那是治愈一切顽疾的良药。其实改变某件引发自己恶劣情绪的具体事由，要比放任自流，一味归咎于忧郁症更有效。忧郁发生时，你在乎的，是内心中失去的某种东西。几乎所有的忧郁症都需要病人自己的努力才能治愈，说出忧郁是治疗忧郁的最佳途径。宗教可以对抗心中的失落，帮助人们熬过忧郁症发作时期，给人活下去的理由。忧郁时，当下的恐惧情绪是对未来痛苦的预期。我们必须寻找信仰，我们必须尽爱的职责，也要教导别人爱。注重自我之外的能量，寻找自尊，坚忍不拔与博爱宽容。坚强的意志力常常是抵抗忧郁症的最佳武器。即使在忧郁时，仍对人生充满希望。
患忧郁症疗愈成功的人三个过程阶段：了解为什么患忧郁症；接受它和自己一生相伴；超越自身体验，跨出封闭空间，走入现实社会。”
本书作者安德鲁说，随着人们对忧郁症的了解，和患病人数的不断增多，需要长期依赖药物治疗的忧郁症患者人数也会越来越多，有可能和糖尿病、高血压患者一样，需要终生服药治疗。想想是件很恐怖的事！
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《走出忧郁》这本书中介绍的忧郁症患者，都是重度患者，经历着各种各样极端的心理折磨，承受着心灵和肉体的双重打击！这些极端案例一度令我怀疑他们的真实性。当某一天，我亲爱的姑姑给我讲了父亲的故事，我相信了！我的父亲因为青少年时期一件很偶然的事情，读后感彻底颠覆了他的人生。父亲高中毕业后，在当地中学工作时期，曾被怀疑偷了某领导的钱物，后来，虽然抓住了小偷，澄清了这件事，但是这件事对于父亲这样品学兼优，各方面都很优秀的人来说，成了父亲心里永远的阴影。后来父亲的工作一再变动，都是很恶劣的环境，父亲的性格变得沉郁、消极。从部队退伍后，神情开始恍惚的父亲自杀了两次都被救回。第三次，他成功了。当时，母亲出门办事，父亲抱着八个月大的我在家里。等母亲一出门，父亲立刻行动，把我放到炕上，他上吊自杀。当时的我，可以说是看着父亲走上不归路！
我骨子里隐藏的抑郁性格，来源于我和父亲共同的血液。
真实的故事有时比虚构的小说还令人难以置信！这是现在许多人不相信忧郁症患者的痛苦，认为那是安逸者的无病呻吟。每个人与忧郁症的搏斗过程，仍然不尽相同。忧郁症和性爱一样，保留了一种难以消灭的神秘氛围。任何时代的忧郁症，都是新的疾病。
根据我多年读有关治疗抑郁书籍的经验，读书重点看抑郁的成因、疏导方法，不要着重琢磨研究那些抑郁患者的痛苦症状。忧郁症患者很容易被心理暗示引导，使自己模仿那些痛苦。
忧郁的反义词不是快乐，而是活力。这是检验你有没有抑郁的标准。当你对生活又开始充满激情的时候，恭喜你！重新回归人生正途。
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篇五：我们如何对抗抑郁观后感500字
如何对抗抑郁情绪走出自杀念头困扰
陷入严重抑郁情绪会有很大危害，甚至有时会让人有轻生的念头。据《印度时报》9月11日报道，专家给出了以下5项建议，有助于人们打消轻生念头，化解负面情绪，积极面对生活。
1.学会倾诉要想感到轻松或心里好受一点儿，最好将心里自怨或者绝望的情绪发泄出来。可以找密友、父母、兄弟姐妹、老师或可信赖的成年人作为倾诉对象，主动寻求他们的帮助，向他们坦诚内心的想法。一般来说，恢复情绪的第一步是与信任的人分享内心最深处的恐惧。刚开始你可能会结巴，或感到羞耻，但在倾诉过后，心情就会好很多。2.保持冷静请一定不要做任何轻率的决定。做几次深呼吸，然后拿出纸笔。就算你正深陷痛苦之中，也请记住，自杀并不能解决目前的问题。答应自己，24小时后再回看这个问题。然后再等24小时，再次回顾。不断重复回顾，直到自己不再有强烈的自杀冲动为止。耐心的等待可以拉开自杀念头和实际行动之间的距离。3.远离酒精或药物如果产生自杀念头，切勿饮酒或服用非处方药物。4.走出家门
如果一个人郁闷至极，连床都不想起，那就更别提让他走出家门了。但是，躲在黑暗的房间里更容易令人心烦意乱，无精打采，继而产生自杀的念头。因此，最好还是拉开窗帘，打开灯，换换生活方式，走出家门吧。
尽量不要一个人待着，多出门走走，比如见见朋友，喝喝咖啡，干什么都可以。请一定要相信，你的朋友宁愿你在他身旁悲伤痛哭，也不愿听到你想轻生。
5.学会等待“等待”听起来很神奇，你也可能已经听了无数次，但请相信，这可不是说谎，等待确实能让一切变好。无论如何，都不要选择自杀。一切都会变得更好，你所要做的就是耐心等待，让自己走出负面情绪。这些负面情绪一般不会持续很久。如果你已经坚持到了今天，那就不要轻易言败。
篇六：我们如何对抗抑郁观后感500字
对于抑郁症患者来说，比死更难的是活着_人生感悟
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相信大家都有听说过抑郁症吧，对于那些抑郁症患者来说，比死了更难的是活着，他们看到的世界是我们所感受不到的，但是不管怎么说，都不要放弃对生的希望，只有活着，才会有未来。
16月27日晚，原本是一个很平常的晚上，有一点点风，但还是十分的闷热。吹在身上十分的燥热。长沙市一位刚生完二胎的宝妈，从26楼纵身掉下，当场死亡。我读到这一则新闻的时候正在办公室午休，看完的时候心情十分沉重。26楼那么高，天那么黑，她是有多难过，才会想要以这么决绝的方式离开这个世界，离开她那刚刚出生的宝宝和还不到十岁的宝贝的呢。据报道称，这位女士患上了严重的产后抑郁，整天闷闷不乐。她找母亲倾诉，问母亲：“你知道什么是抑郁症吗？”她的母亲说：“我知道，这是一种病，能治好的”。母亲的话对于她来说是杯水车薪，已经得了抑郁症的人，不是一两句简简单单的安慰就能说的好的。她的脑子里每天都在计划着一场死亡，而她的确也这样做了。从26楼一跃而下，结束了生命。我多么希望她是化身成为了小鸟，去了一个更好的地方，去了一个没有忧虑，没有烦恼的地方。我曾经也有一段时间非常的不快乐，但还没有严重到抑郁的程度，那段时间情绪非常的不稳定，每天都处在焦虑的状态下，偶尔也有快乐的时光，却又常常被一些生活的小事击溃，接近崩溃的边缘。身边的人常常说：“小西啊，像你一样快乐的人，肯定不会得抑郁症吧。”其实真正得了抑郁症的人，我们未必能看的出来。白天他是一个能和你有说有
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笑的正常人，但是到了晚上需要一个人相处的时候，他经常在与自己的伤痛做斗争。你只是看不到而已，走出抑郁，有时候依靠的真的只有自己。
2有绝大部分的人对抑郁症还不是很了解，他们把抑郁和悲伤混为一谈，认为得抑郁的人只是在无病呻吟，更有甚者，还回去嘲笑那些得了抑郁症的人。他们不知道的是，抑郁症是一种病症，需要依靠药物治疗，它最可怕的是它会操纵人的情绪，让一个好好的人沦为情绪的傀儡。它会让人失眠，严重的还会让人产生幻听，总觉得耳朵里有很多莫名奇妙的声音。有人会有强烈的不安全感，走路的时候会经常回头看，怀疑有人跟踪自己。记性也会变的不好，家里的门窗开开关关好几遍，还是会觉得不放心。百度百科上对抑郁症是这么说的，抑郁症又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要的临床特征。百度百科的解释看起来或许有点高深，中午空闲的时候，小西办公室里的同事就这件事情展开了讨论，或许他们的话能够更好的说明什么是抑郁吧。得了抑郁症的人，是不可能像人们说的一样，能够想开一点，能够让自己开心一点。他们已经消失了一切能够去感应开心的能力，抑郁带给他们的只有黑夜，痛苦，和无奈。他们也很想走出来，可是却发现自己无能为力，这时候身边人的陪伴和不放弃就显得尤为重要。对抗抑郁症，需要靠吃药来辅助。小西有个同学曾经就得过抑郁症，那时候他整天依靠药物或者，每天把自己关在黑暗的房间里，悲伤的时候会一直哭一直哭，他的父母和亲人为他操碎了心，每天细心的陪伴着他照顾着他，慢慢的他自己也就走了出来。只是后来他谈起那段经历，还是显得很伤感，因为他说他那时候真的每天的脑
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子里都在想着死亡，消极厌世，每天都在与自己心里的情绪做斗争，但是看见自己的亲人，没能舍得，终于是走了出来。
你看我们身边那么多的人，谁也不知道谁得心里装着什么故事，拥有怎样得人生。也许他表面上是一个看起来开朗而健谈的人，整天都笑呵呵的，但你不知道的事情是，那只是因为他善良，不想把这种负面情绪传达给你，选择了独自去承担和面对心里的深渊。
微博上也有很多的网友说了自己对抗抑郁症的经历，读起来让人心酸。其实很多的抑郁症患者，都不会希望因为自己得了抑郁症，别人就分外的关照他们，这种关照有时候在他们看来是有负担的，会加重他们不安的情绪。国外漫画家HollyChisholm为抑郁症画了一些对抗焦虑日常的小漫画，在他的笔下抑郁症虽然非常的丧，但是却很可爱。有时候他们需要的并不多，你安安静静的陪伴着他们就可以了，也许是陪他们看看书，也许是一起散散步，也许是一起打游戏，有时候只需要你什么都不说，和他一起呆一会儿。你做的事情他们都会看在眼里，生活虽然难，但因为有你的陪伴，他们就会从心里生出许多勇气和温暖去直面阳光。3在电影《被嫌弃的松子的一生里》有一句很经典的台词：“生而为人，我很抱歉。”松子小时候缺失父亲的爱，导致她在成长的过程中一直都很渴望被人爱，她甚至不惜扮演一个讨好他人的卑微角色。她还谈过几次失败的恋爱，第一任男朋友因为太爱她而自杀，第二任男朋友有家室，后来抛弃了她。她贫困潦倒之下，当了一名浴室女郎，后来又因为杀人入狱。这要是换作普通人，早就已经撑不下去了吧，但她就是顽强的活了下去，一次
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也没有放弃对生存的希望。这种野草般的生命力，看了让人无比的动容。我们都曾是天真的小孩子，对这个世界怀有很多的期待，可是却一次一次被生
活击败，击溃的体无完肤。我们迫不得已的长成大人，现在的生活节奏十分的快，每个人都有自己的烦恼，没有人有那么多的时间来关心你的心里是黑暗还是花朵，有的时候，我们只能靠伪装，来应对他人对我们的期待。
三岛由纪夫在他的书里也有过这样的一段话：“不被人理解已经成为我唯一的自豪。所以我也不会产生要让自己被理解的、表现得冲动。我觉得命运没有赋予我任何能醒人耳目的，于是我的孤独愈发膨胀，简直就像一头猪。”
好像孤独就是人生的常态吧，选择活下去有时候比选择死亡要更难。但是没有办法，我们都不得不要好好的去经营好自己的生活。
抑郁症可怕吗？可怕。可这个世界上还有很多比抑郁症更可怕的事。如果你不幸得了抑郁症，虽然这么说可能会有些为难，但还是要说。请你不要丧失对生活的勇气，请你勇敢的撑下去，因为这个世界还有好多的风景我们没有看过，还有很好的人值得我们去爱。请好好的活着吧，我们的世界会有光的。
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