下面是小编为大家整理的控烟健康教育知识讲座小结2doc,供大家参考。
控烟健康教育知识讲座小结 时间：
地点：
西平社区居委会 参加人员：
内容：
关于怎样戒烟的建议：
为使吸烟的员工减少烟瘾， 约翰·霍普金斯医院提供了以下忠告：
a）
当你想吸烟时， 试着推迟五分钟再点烟。
利用这五分钟的时间来想想：没有这支烟你是否能继续生存？
b）
试着将你通常在早上吸第一支烟的时间挪后一小时。
c）
仅在自己家中的一个房间内吸烟。
不要在自己的车内和书桌前抽烟。
d）
转向一个你不是太喜欢的香烟品牌。
e）
一次只买一包烟， 而不是一条烟。
f）
在香烟的中间处标记一条红线， 每次吸烟就到该红线处止， 然后逐渐上移该红线， 以减少你的吸烟量。
约翰·霍普金斯医院为帮助个人戒烟提供了 的指导方针：
a）
如果你对以下三个问题的回答为“是”， 那么说明你已做好了 戒烟的准备：
（ⅰ ）
我真的想停止吸烟吗？
（ⅱ ）
我愿意改变一些我的日 常生活习惯吗？
（ⅲ）
我愿意忍受戒烟后一些暂时性的不舒服吗？
b）
规定一个日期， 在日历上作上标记， 并且让其他人知道你在这段时间内将需要得到他们的支持。
c）
如果你是一个烟瘾很大的吸烟者（每天吸烟≧25 支）
， 那么向你的医生要求尼古丁口香糖； 若你是一个轻度吸烟者， 那么无糖的糖果和普通的口香糖将会很有用。
d）
拿走家里、 工作地方和车里所有的香烟、 烟灰缸、 火柴和其他的吸烟装置。
e）
给医院的吸烟项目处打电话， 索取戒烟的成套用具和免费的自我帮助材料。
约翰·霍普金斯医院也为那些正在准备戒烟的人们提供帮助：
a）
对由于戒断症状引起的一些不舒服要有准备， 如头昏眼花、 易怒、 难以集中精神或难以进行清楚的思考， 以及胃肠不适。
b）
记住：
这些症状仅仅是在最初的几天里很强烈。
在 2－4 周以后， 大多数症状将会消失。
你可以给医生或者医院的吸烟项目处打电话以寻求帮助。
c）
通过以下方式来与对香烟的渴求作斗争：
（ⅰ ）
推迟；
（ⅱ ）
喝水；
（ⅲ）
深呼吸；
（ⅳ）
做些其他事情；
（ⅴ ）
给一位能帮助你度过渴望香烟心情的朋友打电话， 或者是给医院的吸烟项目处打电话寻求鼓励以及一个能够倾诉的人。
小结：
很多居民早就知道吸烟对健康有害， 但是又很难控制不吸烟，
通过今天给居民介绍怎样戒烟， 很多人认为为了自己和家人的健康及社会的文明， 从现在起一定按照今天讲的方法认真去做。
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