走路是否也可以瘦身1 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比*时速度慢的步伐，走大约10分钟。 注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。 走直线 在下面是小编为大家整理的2023走路是否也可以瘦身（完整）,供大家参考。
走路是否也可以瘦身1
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比*时速度慢的步伐，走大约10分钟。
注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。
走直线
在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。
交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。
脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。
环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊，使你能最大限度地摇摆臂膀。
第二周：间隔训练
在做下列练习之前，仍然不要忘记5至10分钟的热身。
阶梯练习
这个训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120／分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍，重复时是从最长的距离开始，以最短的距离结束。
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