中学跳绳社团活动计划18篇中学跳绳社团活动计划 - 跳绳社团活动计划 一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展， 使学生的智力、体力得到充分的自下面是小编为大家整理的中学跳绳社团活动计划18篇,供大家参考。
篇一：中学跳绳社团活动计划
-跳绳社团活动计划
一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，
使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周五的第六节课社团活动时间。3、场地器材安排学校操场。器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动容安排
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-zj资料-
-
一3月5日至3月9日
开学报名
二3月12日至3月16日制定社团活动计划
三3月19日至3月23日
组建社团
六3月26日至3月30日
个人单摇跳
1
七4月9日至4月13日
个人花样跳绳
1
八4月16日至4月20日个人花样项目练习
1
九4月23日至4月27日
单脚左右跳
并
1
短绳个人跳绳
十5月2日至5月4日
1
-
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-zj资料-
-
周次
日期
计划容
十一5月7日至5月11日集体练习长跳绳
课时备注
集
1
个人花样项目练习
十二5月14日至5月18日
1
十三5月21日至5月25日
带人跳
1
十四5月28日至5月31日
带人跳
1
十五6月4日至6月8日
带人跳
1
集体大跳绳
十六6月11日至6月15日
1
十七6月19日至6月22日
综合练习
1
十八6月25日至6月29日
跳绳比赛
1
十九7月2日至7月6日
期末测验
二十
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-zj资料-
班级
-
姓名
附表1：
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-zj资料-
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一（1）
一（2）
一（3）
一（4）
一（5）
一（6）
一（7）
一（8）
二（1）
二（2）
三
合计：____人
花样跳绳___社学员花名册
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：_________
辅导教师：________
-
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-zj资料-
课题
检查记录
个人单摇跳
-
共__课时第__课时周次
备写时间
年月日
活动目标
1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
-
.
备注
-zj资料-
-
一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。）二、练习个人单摇跳⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。⑵原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。⑷行进间的交换脚跳。⑸花样跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。三、展示跳绳学生展示单人跳绳。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
-
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-zj资料-
社团名称：_________
课题
个人花样跳绳
检查记录
-
辅导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
1、确定个人单跳花样项目。2、练习跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
-
.
备注
-zj资料-
-
教学过程一、回忆单人跳花样种类。二、确定个人跳绳花样。三、个人花样跳绳项目练习。四、跳绳展示。五、结束。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
-
.
-zj资料-
社团名称：_________
课题
个人花样项目练习
检查记录
-
辅导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
熟练练习个人跳绳花样项目
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
-
.
备注
-zj资料-
-
教学过程：一、活动准备二、个人练习1、自由练习。2、同一项目花样小组练习、学习三、集体展示1、小组展示。2．个人展示。四、自由活动可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。五、结束。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
-
.
-zj资料-
社团名称：_________
课题
带人跳
检查记录
-
辅导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习双人跳绳：带人跳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
-
.
备注
-zj资料-
-
教学过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
-
.
-zj资料-
社团名称：_________
课题
花样双人跳
检查记录
-
辅导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
篇二：中学跳绳社团活动计划
跳绳兴趣小组活动计划跳绳兴趣小组活动计划1
跳绳少年宫的传统体育项目，我们希望通过活动，丰富学生课余生活，提高学生身体素质。当然，活动还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学员巩固课内所学知识，培养学员的创新精神和实践能力。
一、活动目的：为丰富学生文化生活，提高学生体育运动水平，提高学生身体素质，特制定以下计划。
二、活动要求：
1、少年宫活动是学生的兴趣活动。因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。
假。
2、学生应该按时参加活动，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请
3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。
4、活动过程中一定要严格要求，每天按质按量完成活动任务。
三、活动措施：要把活动和思想教育结合起来，有意识地渗透品德教育，培养学员“爱祖国、爱少年宫、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟家长、少年宫领导的联系，使学员能安心活动，无“后顾之忧”。通过全体学员的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格活动，加强意志品质培养，争创佳绩。
四、活动的内容的安排：1.单人跳绳无失误定量练习、单人跳绳定时定目标练习、单人定量与耐力结合练习。2.1分钟完整跳绳和练习、单人双摇1分钟、单人双摇1分钟、单人双摇1分钟、单人双摇1分钟。
跳绳兴趣小组活动计划2
一、训练目的任务
为了丰富学生的文体2+1活动，迎接4月份区青少年中小学跳绳比赛，学校大队部特设立了跳绳兴趣小组，我校组了一支队伍。由18个学生组成，其中有
老队员和新队员组成，老队员训练起来比较轻松，新队员训练起来比较辛苦，所以只能手把手的开始教。
二、基本情况由于我校跳绳队队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。三、训练的时间和内容时间：每周二、周四下午第二节课后，每次40分钟。内容：1、柔韧性练习：绳操练习2、单飞练习3、双飞练习4、集体8字跳绳5、计时训练6、赛前训练：(1)由教师计时、学生比赛(2)队内的组员间比赛
跳绳兴趣小组活动计划3
一、指导思想：本学期从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重
每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。
二、活动内容：
主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课结合新课程标准的理念，根据二年级学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的.积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。
三、兴趣小组训练要求：
师生必须严格遵守作息时间和训练内容。
四、具体时间及场地安排
1.训练时间安排：每周二下午第四节活动课。
2.活动场地：体育场。
五、兴趣小组达成目标：
通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：
1、单摇
2、花样跳
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
跳绳兴趣小组活动计划4
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
篇三：中学跳绳社团活动计划
word小协镇初级中学跳绳社团活动计划
〔2015—2016学年度第二学期〕
一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到开展，
使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心开展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心开展的目标。三、活动措施1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进展科学训练，与时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周一、周五的第四节课社团活动时间。3、场地器材安排学校操场。器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、活动中应注意的问题：
1/31
word
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原如此，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：见附表1。
六、活动内容安排
周次
日期
一3月20日至3月25日
计划内容开学报名
课时备注
二3月25日至3月26日制定社团活动计划
三3月27日至3月31日
组建社团
六4月1日至4月5日
个人单摇跳
1
七4月6日至4月10日
个人把戏跳绳
1
八10月20日至10月14日个人把戏项目练习
1
九10月27日至10月31日
带人跳
1
十11月3日至11月7日
把戏双人跳
1
2/31
word
周次
日期
十一11月10日至11月14日
计划内容三人把戏跳绳
课时备注1
十二11月17日至11月21日
三人把戏跳绳
1
十三11月24日至11月28日
双摇把戏跳绳
1
十四12月1日至12月5日
四人长绳把戏跳绳
1
十五12月8日至12月12日
大跳绳
1
十六12月15日至12月19日
集体大跳绳
1
十七12月22日至12月26日
综合练习
1
十八12月29日至1月2日
跳绳比赛
1
十九1月5日至1月9日
期末测验
二十1月12日至1月16日
3/31
word
附表1：
把戏跳绳___社学员花名册
班级
一〔1〕一〔2〕一〔3〕一〔4〕一〔5〕一〔6〕一〔7〕一〔8〕二〔1〕二〔2〕三
姓名
合计：____人
4/31
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小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：_________
辅导教师：________
课题
个人单摇跳
共__课时第__课时周次
备写时间
检查
记录
年月日
活动目标
1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
5/31
word
活动流程
备注
一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实际练习。〔每一步边介绍，边演示，然后学生练习。〕二、练习个人单摇跳⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。⑵原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。⑷行进间的交换脚跳。⑸把戏跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8〞字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。三、展示跳绳学生展示单人跳绳。
6/31
word
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：_________
辅导教师：________
课题
个人把戏跳绳
共__课时第__课时周次
备写时间
检查
记录
年月日
活动目标
1、确定个人单跳把戏项目。2、练习跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
7/31
word
活动流程教学过程一、回忆单人跳把戏种类。二、确定个人跳绳把戏。三、个人把戏跳绳项目练习。四、跳绳展示。五、完毕。
备注
8/31
word
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：_________
辅导教师：________
课题
个人把戏项目练习
共__课时第__课时周次
备写时间
检查
记录
年月日
活动目标
熟练练习个人跳绳把戏项目
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
9/31
word
活动流程
备注
教学过程：一、活动准备二、个人练习1、自由练习。2、同一项目把戏小组练习、学习三、集体展示1、小组展示。2．个人展示。四、自由活动可利用此时间练习自己跳绳把戏项目，也可以学习其他把戏项目。五、完毕。
10/31
word
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：_________
辅导教师：________
课题
带人跳
共__课时第__课时周次
备写时间
检查
记录
年月日
活动目标
练习双人跳绳：带人跳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
11/31
word
活动流程
教学过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。
篇四：中学跳绳社团活动计划
.跳绳社团活动计划
一、活动目标
通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次
数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
二、活动措施
1、训练要求：
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练,及时做好记录。
④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周四下午第三节
3、场地器材安排：
训练场地定在学校操场上。
4、器材方面：
短绳,学生自己准备。
三、内容安排周次内容练习方法建议
1.、单跳①每人一根,以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。
2.、单脚跳①每人一根,左、右脚互换跳若干。
3.、交叉跳①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、
反跳若干组。
4.、花式跳①跳单绳的基础上,加入单脚跳。
5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6、双人跳①两人一组,
一人带一个,双脚单跳。
7、双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。
8、双人跳两人一组,一人带一个,双脚单跳。
9、双人跳①两人一组同
上。②另一人沿一旁、双人一起跳。10、双跳①单绳跳热身。②双飞跳
11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。篇二：花样跳绳社团活动方案
嵩县第三实验小学
花样跳绳社团活动方案
花样跳绳社团活动方案
花样跳绳简介跳绳是我国传统体育项目,这项运动在我国已有数千年的历史,唐宋明清都
有记载。跳绳作为中华民族传统体育项目,历史底蕴悠久深厚,源于自身简便易行的独特魅力
和近乎完美的健身健心效果,它被全球人民接纳并发展。
我校于20XX3月份把跳绳作为迎接"六一"特色活动课程来开发,是因为跳绳是深受小学
生喜爱的一项运动。经常跳绳,能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。尤其对发展
1/6
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小学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。经过训练,让学生们真切地感受到,通过跳绳,跳出了健康、跳出了灵敏、跳出了坚强、跳出了自信、跳出了和谐,跳出了良好的身体素质。
一、活动背景为进一步深入推进我校新课程改革,在校领导和各班主任的大力支持下,我们组建了嵩县第三实验小学花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质和迎接"六一",提高校园文化氛围,丰富大家的课外娱乐生活,提升学生的生活品质,激发大家积极向上的生活热情,为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广小学生在活动参与中受到潜移默化的影响,思想感情得到熏陶,精神生活得到充实,道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展,体现时代性、参与性、竞争性,活跃我校学生社团文化生活,推动我校社团的发展。二、社团名称嵩县第三实验小学花样跳绳社团三、活动时间每周星期三下午第三节课时间四、社团领导机构组长：赵文艺副组长：周萍、李红霞成员：李会斌、程小飞、曾进涛具体实施人：各社团具体负责教师五、活动学员1--6年级每班五名六、活动地点校园操场七、活动流程<一>、活动前期<3月14日-----4月9日>1、制定社团活动方案。2、做好活动的前期宣传工作,学生报名。3、准备活动物品。4、对报名学生进行基本技能测试,确定学员名单。〔3月28日进行。5、活动启动仪式。<二>、活动中期<4月11日-----4月底>1、组织学员进行各类跳绳训练。2、编排花样跳绳。3、花样跳绳训练。4、准备校园艺术节的表演节目。
2/6
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<三>、活动汇报演出。<5月>1、筹划演出服装,学员准备。2、带领学员进行演出前的排练。3、校园艺术节花样跳绳节目表演。<四>、活动后期〔5月—6月底。1、社团活动进行正常训练。2、活动小结。八．注意事项1、辅导老师负责每一次活动按时进行。2、每一次活动严格考勤,并做好记录。3、要求每一位学员注意安全,避免不安全事故的发生。20XX6月7日篇三：跳绳社团活动计划小学跳绳社团活动计划一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数、花样达到要求,并能增强其活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②主持教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午大课间与第三节课,即本校社团活动时间。3、场地器材安排训练场地定在学校西面篮球场上。器材方面：短绳动员学生自备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体,因此在活动中,不能强行让学生跳绳,坚持自愿的原则,带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：各班报名的人员小学跳绳社团活动方案1时间
3/6
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3月6日3月13日3月20日3月27日4月3日4月10日4月17日内容练习方法建议①四列横队、每人一根,以单绳双脚并跳为并脚跳主。②教师讲解基本动作并示范。①教师讲解基本动作并示范。双脚交换跳②四列横队、每人一根,练习单绳双脚交换跳。①教师讲解基本动作并示范。开合跳②四列横队、每人一根,练习单绳开合跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。弓步跳②四列横队、每人一根,练习弓步跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。并脚左右跳②四列横队、每人一根,左、右脚互换跳练习。对子互赛进行。①教师示范并教授分解动作。基本交叉跳②学生练跳③分组比赛。①教师示范并教授分解动作。勾脚点地跳②学生练跳。并与前面的动作组合。③分组展示。2①教师示范并教授分解动作。4月24日弹踢腿跳②学生练跳,并用前面动作进行组合练跳。5月8日5月15日5月22日5月29日6月5日6月12日③分组展示。①教师示范并教授分解动作。后屈腿跳②学生练跳,并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踢腿跳②学生练跳,并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①跳单绳的基础上,加入左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。钟摆跳②学生练跳,并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踏步跳②学生练跳,并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。左右侧摆直①教师示范并教授分解动作。摇跳②学生练跳,并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。手臂缠绕跳②学生练跳,并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。3篇四：花样跳绳社团活动计划<最新>花样跳绳社团活动计划榆林市第十二小学辅导老师：XX市第十二小学跳绳社团活动计划
篇五：中学跳绳社团活动计划
跳绳社团活动方案跳绳社团活动计划一、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项
活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
二、活动措施1、训练要求：①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午第三节3、场地器材安排：训练场地定在学校操场上。4、器材方面：短绳，学生自己准备。
三、内容安排周次内容练习方法建议
1.、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。②
正面接力、跑跳形式进行。
2.、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若
干。
3.、交叉跳①单绳跳热身。②跳单绳、双
手交叉跳、飞跳、
反跳若干组。
4.、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础
上加入交叉跳。6、双人跳①两人一组，一
人带一个，双脚单跳。
7、双人跳①
单脚跳热身。②两人一组同上。
8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单
跳。
9、双人跳①两人一组同上。
②另一人沿一旁、双人一起跳。10、双跳
①单绳跳热身。②双飞跳
11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。篇二：花样跳绳社团活动方案
嵩县第三实验小学花样跳绳社团活动方案花样跳绳社团活动方案花样跳绳简介跳绳是我国传统体育项目，这项运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。跳绳作为中华民族传统体育项目，历史底蕴悠久深厚，源于自身简便易行的独特魅力和近乎完美的健身健心效果，它被全球人民接纳并发展。我校于2013年3月份把跳绳作为迎接“六一”特色活动课程来开发，是因为跳绳是深受小学生喜爱的一项运动。经常跳绳，能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。尤其对发展小学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。经过训练，让学生们真切地感受到，通过跳绳，跳出了健康、跳出了灵敏、跳出了
三、活动时间每周星期三下午第三节课时间四、社团领导机构组长：赵文艺副组长：周萍、李红霞成员：李会斌、程小飞、曾进涛具体实施人：各社团具体负责教师五、活动学员1--6年级每班五名六、活动地点校园操场七、活动流程(一)、活动前期(3月14日-----4月9日)1、制定社团活动方案。2、做好活动的前期宣传工作，学生报名。3、准备活动物品。4、对报名学生进行基本技能测试，确定学员名单。
（3月28日进行）。5、活动启动仪式。(二)、活动中期(4月11日-----4月底)1、组织学员进行各类跳绳训练。2、编排花样跳绳。3、花样跳绳训练。4、准备校园艺术节的表演节目。(三)、活动汇报演出。(5月)1、筹划演出服装，学员准备。2、带领学员进行演出前的排练。3、校园艺术节花样跳绳节目表演。(四)、活动后期（5月—6月底）。1、社团活动进行正常训练。2、活动小结。八．注意事项1、辅导老师负责每一次活动按时进行。2、每一次活动严格考勤，并做好记录。
3、要求每一位学员注意安全，避免不安全事故的发生。
2013年6月7日篇三：跳绳社团活动计划小学跳绳社团活动计划一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数、花样达到要求，并能增强其活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②主持教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午大课间与第三节课，即本校社团活动时间。3、场地器材安排训练场地定在学校西面篮球场上。器材方面：短绳动员学生自备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：各班报名的人员小学跳绳社团活动方案1时间3月6日3月13日3月20日
3月27日4月3日4月10日4月17日内容练习方法建议①四列横队、每人一根，以单绳双脚并跳为并脚跳主。②教师讲解基本动作并示范。①教师讲解基本动作并示范。双脚交换跳②四列横队、每人一根，练习单绳双脚交换跳。①教师讲解基本动作并示范。开合跳②四列横队、每人一根，练习单绳开合跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。弓步跳②四列横队、每人一根，练习弓步跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。并脚左右跳②四列横队、每人一根，左、右脚互换跳练习。对子互赛进行。①教师示范并教授分解动作。基本交叉跳②学生练跳③分组比赛。①教师示范并教授分解动作。勾脚点地跳②学生练跳。并与前面的动作组合。③分组展示。2
①教师示范并教授分解动作。4月24日弹踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。5月8日5月15日5月22日5月29日6月5日6月12日③分组展示。①教师示范并教授分解动作。后屈腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①跳单绳的基础上，加入左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。钟摆跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踏步跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。左右侧摆直①教师示范并教授分解动作。摇跳②学生练跳，并用前
篇六：中学跳绳社团活动计划
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索-百度文库跳绳社团活动计划
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
二、活动措施1、训练要求：①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午第三节3、场地器材安排：训练场地定在学校操场上。4、器材方面：短绳，学生自己准备。三、内容安排周次内容练习方法建议1、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若干。3、交叉跳
11
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索-百度文库
①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6、双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。7、双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。9、双人跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起跳。10、双跳①单绳跳热身。②双飞跳11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。跳绳社团活动计划二：跳绳社团活动计划（346字）一、活动背景：
22
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索-百度文库
国家号召学生参加阳光体育运动和长跑活动，我们学生积极响应，开展了一系列的体育运动活动，相应成立了一些活动的社团，我们组织了跳绳活动社团。
二、活动目的：通过活动，让学生的身体素质有一个大的提高，培养学生在活动中的合作精神，知道必须步调一致才能搞好这项活动，促进学生身心健康发展，为自己的各项活动打下坚实的基础。三、资源需要：本项活动需要大绳2根，短跳绳若干，活动场地一个。其中，短跳绳由学生自备。四、活动开展：活动开始阶段，由学生每8人为一组，分别跳绳，训练学生适应这种强度比较大的活动。训练一阶段后，再增加难度。五、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。六、活动成员：各班报名的人员跳绳社团活动计划三：小学跳绳社团活动计划（795字）一、学生基本情况分析小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老
33
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索-百度文库
少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动目标通过训练，拟成以下目标：1、单摇有人单绳快速跳平均150次分2、花样跳每个成员至少能表演花样跳5种以上3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周三下午第四节课为社团活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校操场器材方面：短绳尽量动员学生自备四、内容安排周次、内容、练习方法
44
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索-百度文库
1、2周单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。3、4周单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。5、6周交叉跳①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
7、8周花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。
9、10周花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳11、12周双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。13、14周双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上
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路漫漫其修远兮，吾将上下而求索-百度文库
15、16周绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳9周双人绑跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。17、18周双跳①单绳跳热身。②双飞跳19、20周单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳
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篇七：中学跳绳社团活动计划
适用标准文档花样跳绳社团精彩活动计划清单()
小协镇初级中学跳绳社团活动计划
（2015—2016学年度第二学期）
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导目标，使学生的德、智、体获得发展，使学生的智力、体力获得充足的自由的发挥，并依据学生身心发展的状况，特拟订跳绳社团活动计划。
二、活动目标
经过必定的培育，使学生更好的认识跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成优秀的行为习惯，最后达到加强体质、促使身心发展的目标。
三、活动举措1、训练要求
①一定严格恪按时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，实时总结并做好记录。④训练中注意安全，踊跃预防运动损害的发生。2、训练时间安排每周周一、周五的第四节课社团活动时间。3、场所器械安排学校操场。器械方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校一致准备。四、活动中应注意的问题：
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活动的目的是强体健身，所以在活动中，不可以强行让学生跳绳，坚持自发的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不可以参加。五、活动成员：见附表1。
六、活动内容安排
周次
日期
一3月20日至3月25日
计划内容开学报名
二3月25日至3月26日
拟订社团活动计划
三3月27日至3月31日
组建社团
六4月1日至4月5日
个人单摇跳
课时备注1
七4月6日至4月10日
个人花式跳绳
1
10月20日至10月14
八日
个人花式项目练习
1
10月27日至10月31
九
带人跳
1
日
十11月3日至11月7日
花式双人跳
1
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周次
日期
十一11月10日至11月14日
计划内容三人花式跳绳
课时备注1
十二11月17日至11月21日
三人花式跳绳
1
十三11月24日至11月28日
双摇花式跳绳
1
十四12月1日至12月5日
四人长绳花式跳绳
1
十五12月8日至12月12日
大跳绳
1
集体大跳绳
十六12月15日至12月19日
1
十七12月22日至12月26日
综合练习
1
十八12月29日至1月2日
跳绳竞赛
1
十九1月5日至1月9日二十1月12日至1月16日
期末测试
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附表1：
花式跳绳___社学员花名册
班级
一（1）一（2）一（3）一（4）一（5）一（6）一（7）一（8）二（1）二（2）三
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姓名
共计：____人
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小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：_________
课题
个人单摇跳
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
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活动流程备注
一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，而后让学生跟着节奏跳。
2.第二步，按节奏模拟跳绳动作。学生仍空着双手，依据在第一步训练中已熟习的节奏，双臂和双脚模拟跳绳的动作。3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模拟跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实质练习。（每一步边介绍，边演示，而后学生练习。）二、练习个人单摇跳⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。⑵原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。⑶原地互换脚跳:如互换做高抬腿跳等。⑷行进间的互换脚跳。⑸花式跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数目跳，变换速度跳等。三、展现跳绳学生展现单人跳绳。
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小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：_________
指导教师：________
课题
个人花式跳绳
共__课时第__课时周次
检查
备写时间
记录
年月日
活动目标
1、确立个人单跳花式项目。2、练习跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程备注
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教课过程一、回想单人跳花式种类。二、确立个人跳绳花式。三、个人花式跳绳项目练习。四、跳绳展现。五、结束。
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适用标准文档
社团名称：_________
课题
个人花式项目练习
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
娴熟练习个人跳绳花式项目
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
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活动流程备注
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教课过程：一、活动准备二、个人练习1、自由练习。2、同一项目花式小组练习、学习三、集体展现1、小组展现。2．个人展现。四、自由活动可利用此时间练习自己跳绳花式项目，也能够学习其余花样项目。五、结束。
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社团名称：_________
课题
带人跳
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习双人跳绳：带人跳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
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活动流程备注
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
教课过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
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适用标准文档
社团名称：_________
课题
花式双人跳
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习双人花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
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活动流程备注
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
教课过程一、练习带人跳绳。二、介绍双人跳绳其余花式。1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分行进和后进两种。2、带跳同跳。（分正绳、反绳、编花跳。）3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
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社团名称：_________
课题
三人花式跳绳
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习三人花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
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活动流程备注
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
教课过程一、练习双人跳绳。二、介绍三人跳绳花式。1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分行进和后进两种。2、两人甩绳挪动脚步，另三名学生跳。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
适用标准文档
社团名称：_________
课题
三人花式跳绳
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习三人花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
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活动流程备注
适用标准文档
花样跳绳社团精彩活动计划清单()
教课过程一、练习上节课三人跳绳。二、介绍三人跳绳其余花式。1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。2、三人一人先跳，此外两名学生再挨次边摇绳，边跳。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
适用标准文档
社团名称：_________
课题
双摇花式跳绳
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习个人双摇花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
文案大全
活动流程备注
适用标准文档
花样跳绳社团精彩活动计划清单()
教课过程一、练习上节课三人跳绳花式。二、个人双摇花式跳绳。1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。2、两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。3、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花式跳。如：转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
适用标准文档
社团名称：_________
课题
四人长绳花式跳绳
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习四人长绳花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
文案大全
活动流程备注
适用标准文档
花样跳绳社团精彩活动计划清单()
教课过程一、准备活动。二、四人长绳花式跳绳。1、两个人摇绳，另四人挨次从正面跑进，共同跳。2、两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。3、两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花式跳。转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
适用标准文档
社团名称：_________
课题
大跳绳
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习集体项目：大跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
文案大全
活动流程备注
适用标准文档
花样跳绳社团精彩活动计划清单()
教课过程一、介绍集体大跳绳方法教师边讲，变演示。单人鱼贯式或多人—齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可随意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如:拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。2、2-3人花式兴趣跳绳法。①一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。②一人助摇跳。二、学生练习三、跳绳展现四、学生自由活动五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
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社团名称：_________
课题
集体大跳绳
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习集体大跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
文案大全
活动流程备注
适用标准文档
花样跳绳社团精彩活动计划清单()
教课过程一、复习练习上节课集体大跳绳项目二、集体大跳绳方法介绍教师边介绍，边演示。两人同摇跳。
①两人跑动跳。方法:两名同学左，右手持绳的两头，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳索绊倒。
②三人重叠跳:一人摇跳，另2人跑进，跑出或同跳。方法:一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，而后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要平均，不可以忽快忽慢。三、学生练习四、跳绳展现五、自由活动六、结束
小协镇第十二小学社团活动课时计划
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
适用标准文档
社团名称：_________
课题
综合练习
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
综合练习花式跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
文案大全
活动流程备注
适用标准文档
花样跳绳社团精彩活动计划清单()
教课过程一、练习单人跳绳、双人跳绳。二、练习三人跳绳、死人跳绳。三、练习集体跳绳四、展现五、自由活动六、结束
小协镇第十二小学社团活动课时计划
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花样跳绳社团精彩活动计划清单()
适用标准文档
社团名称：_________
课题
跳绳竞赛
检查记录
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
进行跳绳竞赛，检测跳绳成效，加强学生学习兴趣。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
文案大全
活动流程备注
花样跳绳社团精彩活动计划清单()
适用标准文档
教课过程一、竞赛项目，规定项目:(一)个人赛。(二)双人赛。(三)团队赛。规定:人数个人赛以个人为单位。双人赛二人一组。团队赛每队最少九人，最多十人为限。竞赛时须穿著运动服饰，其质料应为不透明并以整齐大方及不影响观瞻。二、比赛内容个人赛:
起码应有前盘旋，后盘旋，空盘旋，一跳二盘旋，交错盘旋，开叉盘旋，移位，方向变化等自编动作。双人赛:
起码应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等自编动作。
集体赛:团队赛起码应有以下形式:交错型盘旋配合跳，复合型盘旋配合跳，波涛型盘旋配合跳，相绕型盘旋配合跳动作等自编动作。
三、竞赛结果
文案大全
花样跳绳社团精彩活动计划清单()
适用标准文档
分年级取名次个人赛：分男生、女生取前三名。双人赛：分男生、女生取前三名。集体赛：取年级男生、女生第一名。四、正式竞赛五、宣告结果六、活动结束
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篇八：中学跳绳社团活动计划
花样跳绳社团活动方案跳绳社团活动计划活动目标通过一定的培养使学生更好的了解跳绳这项活动使得跳的次数达到要并能增强其它活动兴趣最后达到增强体质促进身心发展的目标教师应进行科学训练及时做好记录训练时间安排每周周四下午第三节短绳学生自己准备内容练习方法建议单脚跳每人一根交叉跳单绳跳热身花式跳跳单绳的基础上加入单脚单脚跳基础上加入交叉跳11嵩县第三实验小学花样跳绳社团活动方案花样跳绳社团活动方案花样跳绳简介跳绳是我国传统体育项目这项运动在我国已有数千年的历史唐宋明清都有记载跳绳作为中华民族传统体育项目历史底蕴悠久深厚源于自身简便易行的独特魅力和近乎完美的健身健心效果它被全球人民接纳并发展我校于2013月份把跳绳作为迎接六一特色活动课程来开发是因为跳绳是深受小学生喜爱的一项运动尤其对发展小学生的弹跳能力和提高灵敏协调速度耐力等身体素质具有显著效果Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse跳绳社团活动计划一、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。二、活动措施1、训练要求：①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午第三节3、场地器材安排：训练场地定在学校操场上。4、器材方面：短绳，学生自己准备。三、内容安排周次内容练习方法建议1.、单跳3.、交叉跳反跳若干组。4.、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。7、双人跳①单脚跳热身。10、双跳6、双人跳①两人一组，②两人一组同上。9、双人跳①两人一组①单绳跳热身。②双飞跳一人带一个，双脚单跳。同上。①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。。①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、2.、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若干
8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。②另一人沿一旁、双人一起跳。飞跳①单跳热身。11、单双
②单跳时穿插双跳。篇二：花样跳绳社团活动方案
嵩县第三实验小学花样跳绳社团活动方案花样跳绳社团活动方案花样跳绳简介跳绳是我国传统体育项目，这项运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。跳绳作为中华民族传统体育项目，历史底蕴悠久深厚，源于自身简便易行的独特魅力和近乎完美的健身健心效果，它被全球人民接纳并发展。
我校于2013年3月份把跳绳作为迎接“六一”特色活动课程来开发，是因为跳绳是深受小学生喜爱的一项运动。经常跳绳，能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。尤其对发展小学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。经过训练，让学生们真切地感受到，通过跳绳，跳出了健康、跳出了灵敏、跳出了坚强、跳出了自信、跳出了和谐，跳出了良好的身体素质。一、活动背景为进一步深入推进我校新课程改革，在校领导和各班主任的大力支持下，我们组建了嵩县第三实验小学花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质和迎接“六一”，提高校园文化氛围，丰富大家的课外娱乐生活，提升学生的生活品质，激发大家积极向上的生活热情，为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广小学生在活动参与中受到潜移默化的影响，思想感情得到熏陶，精神生活得到充实，道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展，体现时代性、参与性、竞争性，活跃我校学生社团文化生活，推动我校社团的发展。二、社团名称嵩县第三实验小学花样跳绳社团三、活动时间每周星期三下午第三节课时间四、社团领导机构组成长：赵文艺员：李会斌、程小飞、曾进涛副组长：周萍、李红霞具体实施人：各社团具体负责教师五、活动学员1--6年级每班五名六、活动地点校园操场七、活动流程(一)、活动前期(3月14日-----4月9日)1、制定社团活动方案。2、做好活动的前期宣传工作，学生报名。3、准备活动物品。4、对报名学生进行基本技能测试，确定学员名单。（3月28日进行）。5、活动启动仪式。(二)、活动中期(4月11日-----4月底)1、组织学员进行各类跳绳训练。2、编排花样跳绳。
3、花样跳绳训练。4、准备校园艺术节的表演节目。(三)、活动汇报演出。(5月)1、筹划演出服装，学员准备。2、带领学员进行演出前的排练。3、校园艺术节花样跳绳节目表演。(四)、活动后期（5月—6月底）。1、社团活动进行正常训练。2、活动小结。八．注意事项1、辅导老师负责每一次活动按时进行。2、每一次活动严格考勤，并做好记录。3、要求每一位学员注意安全，避免不安全事故的发生。2013年6月7日篇三：跳绳社团活动计划小学跳绳社团活动计划一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数、花样达到要求，并能增强其活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②主持教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午大课间与第三节课，即本校社团活动时间。3、场地器材安排训练场地定在学校西面篮球场上。器材方面：短绳动员学生自备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：各班报名的人员
小学跳绳社团活动方案1时间3月6日3月13日3月20日3月27日4月3日4月10日4月17日内容练习方法建议①四列横队、每人一根，以单绳双脚并跳为并脚跳主。②教师讲解基本动作并示范。①教师讲解基本动作并示范。双脚交换跳②四列横队、每人一根，练习单绳双脚交换跳。①教师讲解基本动作并示范。开合跳②四列横队、每人一根，练习单绳开合跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。弓步跳②四列横队、每人一根，练习弓步跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。并脚左右跳②四列横队、每人一根，左、右脚互换跳练习。对子互赛进行。①教师示范并教授分解动作。基本交叉跳②学生练跳③分组比赛。①教师示范并教授分解动作。勾脚点地跳②学生练跳。并与前面的动作组合。③分组展示。2①教师示范并教授分解动作。4月24日弹踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。5月8日5月15日5月22日5月29日6月5日6月12日③分组展示。①教师示范并教授分解动作。后屈腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①跳单绳的基础上，加入左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。钟摆跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踏步跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。左右侧摆直①教师示范并教授分解动作。摇跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。手臂缠绕跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。3篇四：花样跳绳社团活动计划(最新)花样跳绳社团活动计划榆林市第十二小学辅导老师：
榆林市第十二小学跳绳社团活动计划（2014—2015学年度第一学期）一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周五的第四、五节课社团活动时间（下午第一、二节）。3、场地器材安排学校操场2号场地。器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：见附表1。六、活动内容安排附表1：花样跳绳___社学员花名册篇五：沁阳八中小跳绳社团活动方案沁阳八中小跳绳社团活动方案一、活动背景为进一步深入推进我校新课程改革，在校领导和各班主任的大力支持下，我们组建了小跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质，提高校园文化氛围，丰富大家的课外娱乐生活，提升学生的生活品质，激发大家积极向上的生活热情，为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广小学生在活动参与中受到潜移默化的影响，思想感情得到熏陶，精神生活得到充实，道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展，体现时代性、参与性、竞争性，活跃我校学生社团文化生活，推动我校社团的发展。二、社团名称三、活动时间下午大课间四、辅导教师：桑娜、张巧小跳绳社团
五、活动学员1--6年级喜欢小跳绳的学生六、活动地点校园主干道七、活动流程(一)、活动前期1、制定社团活动方案。2、做好活动的前期宣传工作，学生报名。3、准备活动物品。4、对报名学生进行基本技能测试，确定学员名单，分类。5、活动启动仪式。(二)、活动中期1、组织学员进行跳绳训练。2、编排花样跳绳。3、花样跳绳训练。4、准备测评的表演节目。(四)、活动后期1、社团活动进行正常训练。2、活动小结。八．注意事项1、辅导老师负责每一次活动按时进行。2、每一次活动严格考勤，并做好记录。3、要求每一位学员注意安全，避免不安全事故的发生。
仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;pasàdesfinscommerciales.толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжны
использоватьсявкоммерческихцелях.
以下无正文
仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;pasàdesfinscommerciales.толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжны
использоватьсявкоммерческихцелях.
以下无正文
篇九：中学跳绳社团活动计划
跳绳社团活动计划一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学
生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施
1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排每周周五的第六节课社团活动时间。3、场地器材安排
学校操场。器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行
让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动内容安排
一一
3月5日至3月9日
一二二
3月12日至3月16日
二
^三3月19日至3月23日六3月26日至3月30日七4月9日至4月13日八4月16日至4月20日
九4月23日至4月27日
开学报名制定社团活动计划
组建社团
个人单摇跳
1
个人花样跳绳
1
个人花样项目练习
1
单脚左右跳
并
1
十
5月2日至5月4日
短绳个人跳绳
1
周次
日期
计划内容
十一5月7日至5月11日
集体练习长跳绳
课时
备注
集
1
十二5月14日至5月18日
十三5月21日至5月25日
十四5月28日至5月31日
十五
6月4日至6月8日
十六6月11日至6月15日
个人花样项目练习
1
带人跳
1
带人跳
1
带人跳
1
集体大跳绳
1
十七6月19日至6月22日
十八6月25日至6月29日
十九
7月2日至7月6日
二十
综合练习
1
跳绳比赛
1
期末测验
班级
姓名
附表1:
一（1）一（2）一（3）一（4）一（5）一（6）一（7）一（8）二（1）二（2）三
合计：
人
花样跳绳社学员花名册
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：____________辅导教师：______________________
课题
检杳记录
个人单摇跳
共―课时第―课时周次
备写时间
年月曰
活动目标
1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
一、教师介社绍团跳名绳称方：法并分步练习。
辅导教师：
1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。
2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟
悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
3.第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左，
右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
4.第四步，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。）
二、练习个人单摇跳
⑴原地单脚向前（后）摇跳:如一脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。
⑵原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。
⑶原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。
⑷行进间的交换脚跳。
⑸花样跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，
变换速度跳等。
三、展示跳绳
学生展示单人跳绳。
课题
检杳记录
个人花样跳绳
共―课时第―课时周次
备写时间
年月曰
活动目标
1、确定个人单跳花样项目。2、练习跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
活动流程
辅导教师：
备注
教学过程一、回忆单人跳花样种类。二、确定个人跳绳花样。三、个人花样跳绳项目练习。四、跳绳展示。五、结束。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
课题
个人花样项目练习
检杳记录
辅导教师：共―课时第―课时
周次备写时间
年月曰
活动目标
熟练练习个人跳绳花样项目
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：教学过程：
辅导教师：
一、活动准备
二、个人练习
1、自由练习。
2、同一项目花样小组练习、学习
三、集体展示
1、小组展示。
2.个人展示。
四、自由活动
可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。
五、结束。
课题
检杳记录
带人跳
共―课时第―课时周次
备写时间
年月曰
活动目标
练习双人跳绳：带人跳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
活动流程
辅导教师：
备注
教学过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。
小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
课题
花样双人跳
检杳记录
辅导教师：共―课时第―课时
周次备写时间
年月曰
活动目标
练习双人花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：教学过程
辅导教师：
一、练习带人跳绳。
二、介绍双人跳绳其他花样。
1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。
2、带跳同跳。（分正绳、反绳、编花跳。）
3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
四、跳绳展示。
小结。
课题
检杳记录
三人花样跳绳
共―课时第―课时周次
备写时间
年月曰
活动目标
练习三人花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
活动流程
辅导教师：
备注
教学过程一、练习双人跳绳。二、介绍三人跳绳花样。1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。
小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
课题
三人花样跳绳
检杳记录
辅导教师：共―课时第―课时
周次备写时间
年月曰
活动目标
练习三人花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：教学过程
辅导教师：
一、练习上节课三人跳绳。
二、介绍三人跳绳其他花样。
1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。
2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
四、跳绳展示。
小结。
课题
检杳记录
双摇花样跳绳
共―课时第―课时周次
备写时间
年月曰
活动目标
练习个人双摇花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
活动流程
辅导教师：
备注
教学过程一、练习上节课三人跳绳花样。二、个人双摇花样跳绳。1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。2、两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。3、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。如：转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。
小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
课题
四人长绳花样跳绳
检杳记录
辅导教师：共―课时第―课时
周次备写时间
年月曰
活动目标
练习四人长绳花样跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：教学过程
辅导教师：
一、准备活动。
二、四人长绳花样跳绳。
1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。
2、两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。
3、两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。转圈、单腿
跳等。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
四、跳绳展示。
小结。
课题
检杳记录
大跳绳
共―课时第―课时周次
备写时间
年月曰
活动目标
练习集体项目：大跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
活动流程
辅导教师：
备注
教学过程一、介绍集体大跳绳方法教师边讲，变演示。单人鱼贯式或多人一齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如：拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。2、2-3人花样趣味跳绳法。①一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。②一人助摇跳。二、学生练习三、跳绳展示四、学生自由活动
小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
课题
集体大跳绳
检杳记录
辅导教师：共―课时第―课时
周次备写时间
年月曰
活动目标
练习集体大跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
辅导教师：
教学过程
一、复习
练习上节课集体大跳绳项目
二、集体大跳绳方法介绍
教师边介绍，边演示。
两人同摇跳。
①两人跑动跳。方法：两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，
速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。
②三人重叠跳：一人摇跳，另2人跑进，跑出或同跳。方法:一人先用稍长的
绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。
注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。
三、学生练习
四、跳绳展示
五、自由活动
六、结束
课题
检杳记录
综合练习
共―课时第―课时周次
备写时间
年月曰
活动目标
综合练习花样跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
活动流程
辅导教师：
备注
教学过程一、练习单人跳绳、双人跳绳。二、练习三人跳绳、死人跳绳。三、练习集体跳绳四、展示五、自由活动六、结束
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：课题
跳绳比赛
检杳记录
辅导教师：共―课时第―课时
周次备写时间
年月曰
活动目标
进行跳绳比赛，检测跳绳效果，增强学生学习兴趣。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
备注
小协镇第十二小学社团活动课时计划
教学过程一、比赛项目，规定项目：（一）个人赛。（二）双人赛。（三）团队赛。规定:人数个人赛以个人为单位。双人赛二人一组。团队赛每队最少九人，最多十人为限。比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观瞻。二、比赛内容个人赛：
至少应有前回旋，后回旋，空回旋，一跳二回旋，交叉回旋，开叉回旋，移位，方向变化等自编动作。双人赛：
至少应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等自编动作。团体赛：团队赛至少应有下列形式：交叉型回旋配合跳，复合型回旋配合跳，波浪型回旋配合跳，相绕型回旋配合跳动作等自编动作。
三、比赛结果
分年级取名次个人赛：分男生、女生取前三名。双人赛：分男生、女生取前三名。团体赛：取年级男生、女生第一名。四、正式比赛五、宣布结果六、活动结束
篇十：中学跳绳社团活动计划
社团简介xxxxx绳采飞扬”社团
我校“绳采飞扬”花样跳绳社团成立于2016年2月，目前社团成
员主要由七-九年级18名学生组成。社团根据学生的兴趣爱好来发挥学
生的想象力、创造力、身体协调能力、跳跃能力以及开发智力、培养情操
的一项特色跳绳活动，一直以来受到学校领导的高度关注与支持。社团宗
旨本着健康向上、积极进取、开拓创新的精神，致力于推广全校学生参与
花样跳绳，养成良好的锻炼习惯，丰富学生课余生活，装点校园形成独特
的花样跳绳校园文化。
社团特色
“简单的一根绳子，跳出悦动的人生”。小小的跳绳，加上动听的旋
律，新颖的动作，华丽的编排，就能让它生机盎然，富有活力。学生是初升
的太阳，与跳绳完美搭配就能感受出他跳动的生命力，旺盛的活力。社团成
立之初，我校利用大量教学视频，教师真人示范，创设动作，编排队形等，
给学生打下良好的基础，学生在老师的带领下去体会，掌握花样跳绳的动作
要领，慢慢过度到让学生自己去感受花样跳绳的魅力，走近花样跳绳，最大
程度发挥学生丰富想象力、创造力、表现力以及对新事物的感知能力，让学
生在学会多种个人和集体的花样后自主的去创造更多的花式动作。经过一段
时间的努力，使得学校在开展课外活动中主动投入到花样跳绳练习中。充分
形成了一种以跳绳健身、娱乐为一体的校园文化活动。培养目标
培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现中学生朝气蓬勃的精神面貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续发展，展示中学生奋发向上、轻松愉快的校园生活。
中学“绳采飞扬”社团活动计划
一、指导思想坚持学生为本，健全学生品格，锻炼学生体质，培养学生健康的体魄和良
好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现中学生朝气蓬勃的精神面貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续发展，展示中学生奋发向上、轻松愉快的校园生活，所以组织了这个花样跳绳社团活动。二、创建理念我们发现花样跳绳对中学生的好处有很多：1、能促进中学生健康发育，跳绳能加快肠胃蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于中学生的健康成长。2、能提高中学生的记忆力，由于在跳绳过程中不断的数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其抽象记忆转化为形象记忆；3、能培养中学生的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于左脑、右脑的平衡，协调发展。4、在跳绳过程中，能够自觉的形成组织性、纪律性，更加有益于班级的团队意识和互帮互助的集体观念。三、具体要求通过训练，拟成以下目标：1、单摇单人单绳快速跳平均150次/分2、花样跳每个成员至少能表演花样跳5种以上3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。四、活动措施1、训练时间安排每周星期一课外活动时间。2、场地器材安排训练场地定在学校操场。器材方面：短绳尽量动员学生自备。四、内容安排
第1--2周第3--4周第5--6周第7--8周第9--10周第11--12周第13—14周第15--16周第17--18周
准备阶段，组织队伍，进行报名登记单脚跳交叉跳左右跳开合跳背交叉跳双人跳各类比赛跳大绳
篇十一：中学跳绳社团活动计划
花式跳绳社团活动计划(所有整合).
跳绳社团活动计划
一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导目标，使学生的德、智、体获得发展，
使学生的智力、体力获得充足的自由的发挥，并依据学生身心发展的状况，特拟订跳绳社团活动计划。二、活动目标
经过必定的培育，使学生更好的认识跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成优秀的行为习惯，最后达到加强体质、促使身心发展的目标。三、活动举措
1、训练要求①一定严格恪按时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，实时总结并做好记录。④训练中注意安全，踊跃预防运动损害的发生。
2、训练时间安排每周周五的第六节课社团活动时间。
3、场所器械安排学校操场。器械方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校一致准备。
四、活动中应注意的问题：活动的目的是强体健身，所以在活动中，不可以强行让学生跳绳，
坚持自发的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不可以参加。五、活动内容安排
1/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
一
3月5日至3月9日
开学报名
二3月12日至3月16日
拟订社团活动计划
三3月19日至3月23日
组建社团
六3月26日至3月30日
个人单摇跳
1
七4月9日至4月13日
个人花式跳绳
1
八4月16日至4月20日
个人花式项目练习
九4月23日至4月27日
单脚左右跳
1
并
1
短绳个人跳绳
十
5月2日至5月4日
1
2/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
周次
日期
计划内容
十一5月7日至5月11日集体练习长跳绳
课时备注
集
1
个人花式项目练习
十二5月14日至5月18日
1
十三5月21日至5月25日
带人跳
1
十四5月28日至5月31日
带人跳
1
十五
6月4日至6月8日
带人跳
1
集体大跳绳
十六6月11日至6月15日
1
十七6月19日至6月22日
综合练习
1
十八6月25日至6月29日
跳绳竞赛
1
十九7月2日至7月6日
期末测试
二十
3/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
班级
姓名
附表1：
4/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
一（1）一（2）一（3）一（4）一（5）一（6）一（7）一（8）二（1）二（2）
三
共计：____人
花式跳绳___社学员花名册
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：_________
指导教师：________
5/32
课题
检查记录
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
个人单摇跳
.
共__课时第__课时周次
备写时间
年月日
活动目标
1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
6/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，而后让学生跟着节奏跳。2.第二步，按节奏模拟跳绳动作。学生仍空着双手，依据在第一步训练中已熟习的节奏，双臂和双脚模拟跳绳的动作。3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模拟跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实质练习。（每一步边介绍，边演示，而后学生练习。）二、练习个人单摇跳⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。⑵原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。⑶原地互换脚跳:如互换做高抬腿跳等。⑷行进间的互换脚跳。⑸花式跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数目跳，变换速度跳等。三、展现跳绳学生展现单人跳绳。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
7/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
个人花式跳绳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
1、确立个人单跳花式项目。2、练习跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
8/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、回想单人跳花式种类。二、确立个人跳绳花式。三、个人花式跳绳项目练习。四、跳绳展现。五、结束。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
9/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
个人花式项目练习
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
娴熟练习个人跳绳花式项目
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
10/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程：一、活动准备二、个人练习1、自由练习。2、同一项目花式小组练习、学习三、集体展现1、小组展现。2．个人展现。四、自由活动可利用此时间练习自己跳绳花式项目，也能够学习其余花样项目。五、结束。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
11/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
带人跳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习双人跳绳：带人跳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
12/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
13/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
花式双人跳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习双人花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
14/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、练习带人跳绳。二、介绍双人跳绳其余花式。1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分行进和后进两种。2、带跳同跳。（分正绳、反绳、编花跳。）3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
15/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
三人花式跳绳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习三人花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
16/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、练习双人跳绳。二、介绍三人跳绳花式。1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分行进和后进两种。2、两人甩绳挪动脚步，另三名学生跳。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
17/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
三人花式跳绳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习三人花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
18/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、练习上节课三人跳绳。二、介绍三人跳绳其余花式。1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。2、三人一人先跳，此外两名学生再挨次边摇绳，边跳。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
19/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
双摇花式跳绳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习个人双摇花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
20/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、练习上节课三人跳绳花式。二、个人双摇花式跳绳。1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。2、两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。3、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花式跳。如：转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
21/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
四人长绳花式跳绳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习四人长绳花式跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
22/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、准备活动。二、四人长绳花式跳绳。1、两个人摇绳，另四人挨次从正面跑进，共同跳。2、两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。3、两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花式跳。转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
23/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
大跳绳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习集体项目：大跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
24/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、介绍集体大跳绳方法教师边讲，变演示。单人鱼贯式或多人—齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可随意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如:拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。2、2-3人花式兴趣跳绳法。①一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。②一人助摇跳。二、学生练习三、跳绳展现四、学生自由活动五、小结。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
25/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
集体大跳绳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习集体大跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
26/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
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教课过程一、复习练习上节课集体大跳绳项目二、集体大跳绳方法介绍教师边介绍，边演示。两人同摇跳。①两人跑动跳。方法:两名同学左，右手持绳的两头，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳索绊倒。
②三人重叠跳:一人摇跳，另2人跑进，跑出或同跳。方法:一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，而后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要平均，不可以忽快忽慢。三、学生练习四、跳绳展现五、自由活动六、结束
小协镇第十二小学社团活动课时计划
27/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
综合练习
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
综合练习花式跳绳
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
28/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、练习单人跳绳、双人跳绳。二、练习三人跳绳、死人跳绳。三、练习集体跳绳四、展现五、自由活动六、结束
小协镇第十二小学社团活动课时计划
29/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
社团名称：_________
课题
跳绳竞赛
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
进行跳绳竞赛，检测跳绳成效，加强学生学习兴趣。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
30/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
教课过程一、竞赛项目，规定项目:(一)个人赛。(二)双人赛。(三)团队赛。规定:人数个人赛以个人为单位。双人赛二人一组。团队赛每队最少九人，最多十人为限。竞赛时须穿著运动服饰，其质料应为不透明并以整齐大方及不影响观瞻。二、比赛内容个人赛:
起码应有前盘旋，后盘旋，空盘旋，一跳二盘旋，交错盘旋，开叉盘旋，移位，方向变化等自编动作。双人赛:
起码应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等自编动作。
集体赛:团队赛起码应有以下形式:交错型盘旋配合跳，复合型盘旋配合跳，波涛型盘旋配合跳，相绕型盘旋配合跳动作等自编动作。
三、竞赛结果
31/32
花式跳绳社团活动计划(所有整合)
.
分年级取名次个人赛：分男生、女生取前三名。双人赛：分男生、女生取前三名。集体赛：取年级男生、女生第一名。四、正式竞赛五、宣告结果六、活动结束
32/32
篇十二：中学跳绳社团活动计划
花样跳绳社团活动计划(全部整合).
跳绳社团活动计划
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导目标，使学生的德、智、体获得发展，使学生的智力、体力获得充足的自由的发挥，并依据学生身心发展的状况，特拟订跳绳社团活动计划。二、活动目标
经过必定的培育，使学生更好的认识跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成优秀的行为习惯，最后达到加强体质、促使身心发展的目标。三、活动举措
1、训练要求①一定严格恪按时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，实时总结并做好记录。④训练中注意安全，踊跃预防运动损害的发生。
2、训练时间安排每周周五的第六节课社团活动时间。
3、场所器械安排学校操场。器械方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校一致准备。
四、活动中应注意的问题：活动的目的是强体健身，所以在活动中，不可以强行让学生跳绳，
坚持自发的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不可以参加。五、活动内容安排
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
.
一
3月5日至3月9日
开学报名
二3月12日至3月16日
拟订社团活动计划
三3月19日至3月23日
组建社团
六3月26日至3月30日
个人单摇跳
1
七4月9日至4月13日
个人花式跳绳
1
八4月16日至4月20日
个人花式项目练习
1
九4月23日至4月27日
单脚左右跳
并
1
短绳个人跳绳
十
5月2日至5月4日
1
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
.
周次
日期
计划内容
十一5月7日至5月11日集体练习长跳绳
课时备注
集
1
个人花式项目练习
十二5月14日至5月18日
1
十三5月21日至5月25日
带人跳
1
十四5月28日至5月31日
带人跳
1
十五
6月4日至6月8日
带人跳
1
集体大跳绳
十六6月11日至6月15日
1
十七6月19日至6月22日
综合练习
1
十八6月25日至6月29日
跳绳竞赛
1
十九7月2日至7月6日
期末测试
二十
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
.
班级
姓名
附表1：
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
.
一（1）一（2）一（3）一（4）一（5）一（6）一（7）一（8）二（1）二（2）
三
共计：____人
花式跳绳___社学员花名册
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：_________
指导教师：________
课题
检查记录
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
个人单摇跳
.
共__课时第__课时周次
备写时间
年月日
活动目标
1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
.
一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，而后让学生跟着节奏跳。
2.第二步，按节奏模拟跳绳动作。学生仍空着双手，依据在第一步训练中已熟习的节奏，双臂和双脚模拟跳绳的动作。3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模拟跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实质练习。（每一步边介绍，边演示，而后学生练习。）二、练习个人单摇跳⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。⑵原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。⑶原地互换脚跳:如互换做高抬腿跳等。⑷行进间的互换脚跳。⑸花式跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数目跳，变换速度跳等。三、展现跳绳学生展现单人跳绳。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
社团名称：_________
课题
个人花式跳绳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
1、确立个人单跳花式项目。2、练习跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
.
教课过程一、回想单人跳花式种类。二、确立个人跳绳花式。三、个人花式跳绳项目练习。四、跳绳展现。五、结束。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
社团名称：_________
课题
个人花式项目练习
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
娴熟练习个人跳绳花式项目
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
.
教课过程：一、活动准备二、个人练习1、自由练习。2、同一项目花式小组练习、学习三、集体展现1、小组展现。2．个人展现。四、自由活动可利用此时间练习自己跳绳花式项目，也能够学习其余花样项目。五、结束。
小协镇第十二小学社团活动课时计划
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
社团名称：_________
课题
带人跳
检查记录
.
指导教师：________共__课时第__课时周次备写时间
年月日
活动目标
练习双人跳绳：带人跳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全方案
1、场所选择广阔、平坦的场所。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，禁止学生到其余场所。
活动流程
备注
花样跳绳社团活动计划(全部整合)
.
教课过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生依据所学，练习跳绳。四、跳绳展现。五、小结。
篇十三：中学跳绳社团活动计划
目的是为了增强学生的身体素质和迎接目的是为了增强学生的身体素质和迎接目的是为了增强学生的身体素质和迎接六一六一六一提高校园文提高校园文提高校园文化氛围丰富大家的课外娱乐生活提升学生的生活品质激发大家积极向上的生活热情化氛围丰富大家的课外娱乐生活提升学生的生活品质激发大家积极向上的生活热情化氛围丰富大家的课外娱乐生活提升学生的生活品质激发大家积极向上的生活热情为同学们创造更好地交流学习和娱乐的平台和自我展示的平台跳绳社团活动计划
一、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的
次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
二、活动措施
1、训练要求：
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周四下午第三节
3、场地器材安排：
训练场地定在学校操场上。
4、器材方面：
短绳，学生自己准备。
三、内容安排周次内容练习方法建议
1、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。
2、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若干。
3、交叉跳①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、
反跳若干组。
4、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6、双人跳①两人一组，
一人带一个，双脚单跳。7、双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。
8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。
9、双人跳①两人一组同
上。②另一人沿一旁、双人一起跳。10、双跳①单绳跳热身。②双飞跳
11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。篇二：花样跳绳社团活动方案
嵩县第三实验小学
花样跳绳社团活动方案
花样跳绳社团活动方案
花样跳绳简介跳绳是我国传统体育项目，这项运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清
都有记载。跳绳作为中华民族传统体育项目，历史底蕴悠久深厚，源于自身简便易行的独特
魅力和近乎完美的健身健心效果，它被全球人民接纳并发展。
我校于2013年3月份把跳绳作为迎接“六一”特色活动课程来开发，是因为跳绳是深受
小学生喜爱的一项运动。经常跳绳，能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。尤其
对发展小学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。经过训
练，让学生们真切地感受到，通过跳绳，跳出了健康、跳出了灵敏、跳出了坚强、跳出了自
信、跳出了和谐，跳出了良好的身体素质。
一、活动背景
为进一步深入推进我校新课程改革，在校领导和各班主任的大力支持下，我们组建了嵩
县第三实验小学花样跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质和迎接“六一”，提高校园文
化氛围，丰富大家的课外娱乐生活，提升学生的生活品质，激发大家积极向上的生活热情，
为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交
流。使广小学生在活动参与中受到潜移默化的影响，思想感情得到熏陶，精神生活得到充实，
道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素质全面发展，体现时代性、参与性、竞争性，活跃我校学生社团文化生活，推动我校社团的发展。二、社团名称嵩县第三实验小学花样跳绳社团三、活动时间每周星期三下午第三节课时间四、社团领导机构组长：赵文艺副组长：周萍、李红霞成员：李会斌、程小飞、曾进涛具体实施人：各社团具体负责教师五、活动学员1--6年级每班五名六、活动地点校园操场七、活动流程(一)、活动前期(3月14日-----4月9日)1、制定社团活动方案。2、做好活动的前期宣传工作，学生报名。3、准备活动物品。4、对报名学生进行基本技能测试，确定学员名单。（3月28日进行）。5、活动启动仪式。(二)、活动中期(4月11日-----4月底)1、组织学员进行各类跳绳训练。2、编排花样跳绳。3、花样跳绳训练。4、准备校园艺术节的表演节目。(三)、活动汇报演出。(5月)1、筹划演出服装，学员准备。2、带领学员进行演出前的排练。3、校园艺术节花样跳绳节目表演。(四)、活动后期（5月—6月底）。1、社团活动进行正常训练。2、活动小结。八．注意事项1、辅导老师负责每一次活动按时进行。2、每一次活动严格考勤，并做好记录。3、要求每一位学员注意安全，避免不安全事故的发生。2013年6月7日篇三：跳绳社团活动计划小学跳绳社团活动计划一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力
得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的
次数、花样达到要求，并能增强其活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②主持教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午大课间与第三节课，即本校社团活动时间。3、场地器材安排训练场地定在学校西面篮球场上。器材方面：短绳动员学生自备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤
的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：各班报名的人员小学跳绳社团活动方案1时间3月6日3月13日3月20日3月27日4月3日4月10日4月17日内容练习方法建议①四列横队、每人一根，以单绳双脚并跳为并脚跳主。②教师讲
解基本动作并示范。①教师讲解基本动作并示范。双脚交换跳②四列横队、每人一根，练习单绳双脚交换跳。①教师讲解基本动作并示范。开合跳②四列横队、每人一根，练习单绳开合跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。弓步跳②四列横队、每人一根，练习弓步跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。并脚左右跳②四列横队、每人一根，左、右脚互换跳练习。对子互赛进行。①教师示范并教授分解动作。基本交叉跳②学生练跳③分组比赛。①教师示范并教授分解动作。勾脚点地跳②学生练跳。并与前面的动作组合。③分组展示。2
①教师示范并教授分解动作。4月24日弹踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。5月8日5月15日5月22日5月29日6月5日6月12日③分组展示。①教师示范并教授分解动作。后屈腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①跳单绳的基础上，加入左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。钟摆跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踏步跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。
左右侧摆直①教师示范并教授分解动作。摇跳②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③
分组展示。①教师示范并教授分解动作。手臂缠绕跳②学生练跳，并用前面动作进行组合
练跳。
③分组展示。
3篇四：花样跳绳社团活动计划(最新)
花样跳绳社团活动计划
榆林市第十二小学
辅导老师：
榆林市第十二小学跳绳社团活动计划
（2014—2015学年度第一学期）
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力
得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动
目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的
次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、
活动措施1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤
的发生。2、训练时间安排
每周周五的第四、五节课社团活动时间（下午第一、二节）。3、场地器材安排学校操
场2号场地。
器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、活动中应注意的问题：
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤
的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：见附表1。
六、活动内容安排
附表1：
花
样
跳
绳
___
社
学
员
花
名
册
篇五：沁阳八中小跳绳社团活动方案
沁阳八中小跳绳社团活动方案一、活动背景为进一步深入推进我校新课程改革，在校
领导和各班主任的大
力支持下，我们组建了小跳绳社团。目的是为了增强学生的身体素质，提高校园文化氛
围，丰富大家的课外娱乐生活，提升学生的生
活品质，激发大家积极向上的生活热情，为同学们创造更好地交流、学习和娱乐的平台
和自我展示的平台。增强班级之间的联系与交流。使广小学生在活动参与中受到潜移默化的
影响，思想感情得
到熏陶，精神生活得到充实，道德境界得到升华。创建校园精神文明和促进学生综合素
质全面发展，体现时代性、参与性、竞争性，
活跃我校学生社团文化生活，推动我校社团的发展。
二、社团名称小跳绳社团
三、活动时间
下午大课间
四、辅导教师：桑娜、张巧
五、活动学员
1--6年级喜欢小跳绳的学生六、活动地点校园主干道七、活动流程(一)、活动前期1、制定社团活动方案。2、做好活动的前期宣传工作，学生报名。3、准备活动物品。4、对报名学生进行基本技能测试，确定学员名单，分类。5、活动启动仪式。(二)、活动中期1、组织学员进行跳绳训练。2、编排花样跳绳。3、花样跳绳训练。4、准备测评的表演节目。(四)、活动后期1、社团活动进行正常训练。2、活动小结。八．注意事项1、辅导老师负责每一次活动按时进行。2、每一次活动严格考勤，并做好记录。3、要求每一位学员注意安全，避免不安全事故的发生。
....
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.
学习参考
1.若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。2.若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。在纷杂的尘世里，为自己留下一片纯静的心灵空间，不管是潮起潮落，也不管是阴晴圆缺，你都可以免去浮躁，义无反顾，勇往直前，轻松自如地走好人生路上的每一步3.花一些时间，总会看清一些事。用一些事情，总会看清一些人。有时候觉得自己像个神经病。既纠结了自己，又打扰了别人。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。4.岁月是无情的，假如你丢给它的是一片空白，它还给你的也是一片空白。岁月是有情的，假如你奉献给她的是一些色彩，它奉献给你的也是一些色彩。你必须努力，当有一天蓦然回首时，你的回忆里才会多一些色彩斑斓，少一些苍白无力。只有你自己才能把岁月描画成一幅难以忘怀的人生画卷。
篇十四：中学跳绳社团活动计划
四活动安排训练阶段安排训练阶段任务内容运动负荷开始阶段积极动员物色人选绳操动作的基础练习中等训练阶段基础专项技术训练强化专项技术花样创编及练习以专项技术训练为主中等渐大提高阶段阶段性调整提高综合中等偏大检测阶段迎接学校综合评估综合中等五跳绳社团达成目标通过近一个学期的训练拟成以下目标小学跳绳社团活动计划
一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。
二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数、花样达到要求，并能增强其活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②主持教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午大课间与第三节课，即本校社团活动时间。3、场地器材安排训练场地定在学校西面篮球场上。器材方面：短绳动员学生自备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：各班报名的人员
小学跳绳社团活动方案
时间
内容
练习方法建议
3月6日
并脚跳
①四列横队、每人一根，以单绳双脚并跳为主。
②教师讲解基本动作并示范。
3月13日
①教师讲解基本动作并示范。
双脚交换跳
②四列横队、每人一根，练习单绳双脚交换
跳。
3月20日开合跳
①教师讲解基本动作并示范。②四列横队、每人一根，练习单绳开合跳。③分组比赛。
3月27日弓步跳
①教师分解动作讲解示范。②四列横队、每人一根，练习弓步跳。③分组比赛。
4月3日
①教师分解动作讲解示范。并脚左右跳②四列横队、每人一根，左、右脚互换跳练
习。对子互赛进行。
4月10日基本交叉跳4月17日勾脚点地跳4月24日弹踢腿跳
①教师示范并教授分解动作。②学生练跳③分组比赛。
①教师示范并教授分解动作。②学生练跳。并与前面的动作组合。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。
5月8日后屈腿跳
①教师示范并教授分解动作。②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。
5月15日
踢腿跳
①教师示范并教授分解动作。②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。
5月22日
钟摆跳
①跳单绳的基础上，加入左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。
5月29日踏步跳
①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。
6月5日
左右侧摆直摇跳
①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。
6月12日手臂缠绕跳
①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。③分组展示。
篇十五：中学跳绳社团活动计划
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通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
二、活动措施
1、训练要求：
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周四下午第三节
3、场地器材安排：
训练场地定在学校操场上。
4、器材方面：
短绳，学生自己准备。
三、内容安排周次内容练习方法建议
1、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。
2、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若干。
3、交叉跳①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
4、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。
6、双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
7、双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。
8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。
9、双人跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起跳。
10、双跳①单绳跳热身。②双飞跳
11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。
跳绳社团活动计划二：跳绳社团活动计划（346字）一、活动背景：
国家号召学生参加阳光体育运动和长跑活动，我们学生积极响应，开展了一系列的体育运动活动，相应成立了一些活动的社团，我们组织了跳绳活动社团。
二、活动目的：
通过活动，让学生的身体素质有一个大的提高，培养学生在活动中的合作精神，知道必须步调一致才能搞好这项活动，促进学生身心健康发展，为自己的各项活动打下坚实的基础。
三、资源需要：
本项活动需要大绳2根，短跳绳若干，活动场地一个。其中，短跳绳由学生自备。
四、活动开展：
活动开始阶段，由学生每8人为一组，分别跳绳，训练学生适应这种强度比较大的活动。训练一阶段后，再增加难度。
五、活动中应注意的问题：
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
六、活动成员：
各班报名的人员
跳绳社团活动计划三：小学跳绳社团活动计划（795字）一、学生基本情况分析
小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动目标
通过训练，拟成以下目标：
1、单摇
有人单绳快速跳平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三下午第四节课为社团活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场
器材方面：短绳尽量动员学生自备
四、内容安排
周次、内容、练习方法
1、2周单跳
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
3、4周单脚跳
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
5、6周交叉跳
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
7、8周花式跳
①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
②分组比赛。
9、10周花式跳
①单绳反跳。
②单脚跳基础上加入交叉跳
11、12周双人跳
①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
②配合默契、比赛。
13、14周双人跳
①单脚跳热身。
②两人一组同上
15、16周绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
9周双人绑跳
①两人一组同上。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
17、18周双跳
①单绳跳热身。
②双飞跳
19、20周单双飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳
篇十六：中学跳绳社团活动计划
本文格式为Word版，下载可任意编辑跳绳社团活动计划3篇
②教师关注全体学生的训练。
跳绳社团活动打算一：跳绳社团活动打算一、活动目标
通过肯定的培育，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的喜爱这项活动，使得跳的次数到达要求，并能增添其它活动兴趣，最终到达增添体质、促进身心进展的目标。
二、活动措施
1、训练要求：
①必需严格遵守时间和训练内容。
③教师应进行科学训练，准时做好记录。④训练中留意安全，主动预防运动损伤的发生。2、训练时间支配每周周四下午
4、器材方面：
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4、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
短绳，学生自己预备。
5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。
三、内容支配周次内容练习方法建议
6、双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
1、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。
2、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若干。
3、交叉跳①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
7、双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。9、双人跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起跳。10、双跳①单绳跳热身。②双飞跳
魏
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11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。
的合作精神，知道必需步调一致才能搞好这项活动，促进学生身心健康进展，为自己的各项活动打下坚实的基础。
三、资源需要：
跳绳社团活动打算二：跳绳社团活动打算〔346字〕
一、活动背景：
本项活动需要大绳2根，短跳绳若干，活动场地一个。其中，短
跳绳由学生自备。
国家号召学生参与阳光体育运动和长跑活动，我们学生主动响应，
开展了一系列的体育运动活动，相应成立了一些活动的社团，我们组织
四、活动开展：
了跳绳活动社团。
活动开始阶段，由学生每8人为一组，分别跳绳，训练学生适应
二、活动目的：
这种强度比较大的活动。训练一阶段后，再增加难度。
通过活动，让学生的身体素养有一个大的提高，培育学生在活动中
五、活动中应留意的问题：
魏
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活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参与。
六、活动成员：
人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素养，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参加跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
各班报名的人员
二、活动目标
通过训练，拟成以下目标：
跳绳社团活动打算三：小学跳绳社团活动打算〔795字〕一、学生基本状况分析
小学生比较好动，喜爱体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进
1、单摇有人单绳快速跳平均150次/分
魏
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2、花样跳每个成员至少能表演花样跳5种以上3、集体项目需求编排新颖，协作默契、协调。4、让每一个成员都喜爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，准时总结并做好记录。④训练中留意安全，主动预防运动损伤的发生。2、训练时间支配
三、活动措施
每周周三下午
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器材方面：短绳尽量动员学生自备四、内容支配周次、内容、练习方法1、2周单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。3、4周单脚跳
魏
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、竞赛进行。5、6周交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。7、8周花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
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②分组竞赛。9、10周花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳11、12周双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②协作默契、竞赛。
魏
13、14周双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上15、16周绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳9周双人绑跳①两人一组同上。
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②另一人沿一旁、双人一起脚。17、18周双跳①单绳跳热身。②双飞跳19、20周单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳
魏
篇十七：中学跳绳社团活动计划
社团花式跳绳活动方案跳绳社团活动方案通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热这项活动，使得跳的次数到达要求，并能增强其它活动兴趣，最后到达增强体质、促进身心开展的目标。1、训练要求：①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进展科学训练，及时做好记录。④训练中注意，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午第三节3、场地器材安排：训练场地定在学校操场上。4、器材方面：短绳，学生自己准备。1、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进展。2、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳假设干。3、穿插跳①单绳跳热身。②跳单绳、双手穿插跳、飞跳、反跳假设干组。4、花式跳①跳单绳的根底上，参加单脚跳。5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳根底上参加穿插跳。6、双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。7、双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。
8、双人跳两人一组，一人带一个，双脚单跳。9、双人跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起跳。10、双跳①单绳跳热身。②双飞跳
11、单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。把戏跳绳社团活动方案榆林市第十二小学辅导老师：榆林市第十二跳绳社团活动方案（xx—xx学年度第一学期）为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到开展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心开展的情况，特制定跳绳社团活动方案。通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数到达要求，并能形成良好的行为习惯，最后到达增强体质、促进身心开展的目标。1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进展科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意平安，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周五的第四、五节课社团活动时间（下午第一、二节）。3、场地器材安排学校操场2号场地。器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原那么，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
见附表1。附表1：把戏跳绳社学员花名册小学跳绳社团活动方案为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到开展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心开展的情况，特制定跳绳社团活动方案。通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数、把戏到达要求，并能增强其活动兴趣，最后到达增强体质、促进身心开展的目标。1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②主持教师关注全体学生的训练。③教师应进展科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意平安，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周四下午大课间与第三节课，即本校社团活动时间。3、场地器材安排训练场地定在学校西面篮球场上。器材方面：短绳发动学生自备。
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原那么，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
小学跳绳社团活动方案1时间3月6日3月13日3月20日3月27日4月3日4月10日4月17日内容练习方法建议①四列横队、每人一根，以单绳双脚并跳为并脚跳主。②教师讲解根本动作并示范。①教师讲解根本动作并示范。双脚交换跳②四列横队、每人一根，练习单绳双脚交换跳。①教师讲解根本动作并示范。开合跳②四列横队、每人一根，练习单绳开合跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。弓步跳②四列横队、每人一根，练习弓步跳。③分组比赛。①教师分解动作讲解示范。并脚左右跳②四列横队、每人一根，左、右脚互换跳练习。对子互赛进展。①教师示范并教授分解动作。根本穿插跳②学生练跳③分组比赛。①教师示范并教授分解动作。勾脚点地跳②学生练跳。并与前面的动作组合。③分组展示。2
①教师示范并教授分解动作。4月24日弹踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进展组合练跳。5月8日5月15日5月22日5月29日6月5日6月12日③分组展示。①教师示范并教授分解动作。后屈腿跳②学生练跳，并用前面动作进展组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踢腿跳②学生练跳，并用前面动作进展组合练跳。③分组展示。①跳单绳的根底上，参加左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。钟摆跳②学生练跳，并用前面动作进展组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。踏步跳②学生练跳，并用前面动作进展组合练跳。③分组展示。左右侧摆直①教师示范并教授分解动作。摇跳②学生练跳，并用前面动作进展组合练跳。③分组展示。①教师示范并教授分解动作。手臂缠绕跳②学生练跳，并用前面动作进展组合练跳。③分组展示。3跳绳兴趣小组活动方案为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到开展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心开展的情况，特制定跳绳小组活动方案。
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数到达要求，并能增强其它活动兴趣，最后到达增强体质、促进身心开展的目标。
1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进展科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意平安，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量发动学生自备，长绳2根由学校统一准备。1单跳2单脚跳3穿插跳4花式跳5花式跳练习方法建议①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进展。①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳假设干②以组为单位、比赛进展。①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手穿插跳、飞跳、反跳假设干组。
篇十八：中学跳绳社团活动计划
跳绳社团活动计划一、指导思想：从健身体育出发,全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识.根
据学生生理和心理特点,为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式,以教师为主导,学生为主体,充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力,尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。二、活动内容：
短绳和长绳练习为主.跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果.结合新课程标准的理念，根据小学生学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性,针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。三、社团训练要求：师生必须严格遵守作息时间和训练内容.四、具体时间及场地安排1。训练时间安排:每周二下午课外活动课。
2。活动场地：楼前广场。五、社团达成目标：通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：1、单摇在140次以上；2、花样跳：花样多，配合默契、协调；3、集体项目需求编排新颖,配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
具体训练课时安排
周次内容
练
习
方
法
建
议
①列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。
1-2
单跳
②环形跑接力、跑跳形式进行。
3—4
单脚跳
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。②以组为单位、比赛进行.
5-67—89—10
双人单摇跳
花式跳
多人绕八字跳
①200米绕圈跑热身;②列横队、单绳跳热身;③自由组合双人单摇跳若干组；④换队友双人单摇跳若干组。
1、列横队、单绳跳热身；2、自由组合双人单摇跳2组；3、跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
4、分组比赛。1、单人自由跳热身；
2、多人绕八字跳；3、双换摇绳者多人绕八字跳等。
11—1210人集体跳长绳练习
13阶段检测
14—15学期检测
1、人一组，一人带一个,双脚单跳热身。2、10人集体跳长绳练习，配合默契.3、比赛（3分钟）分成小组，以小组为单位进行检测。
以小组为单位进行检测。
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