下面是小编为大家整理的美化臀腿日常运动【完整版】,供大家参考。
美化臀腿的日常运动1
准备工具：有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。
Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖。
Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的"重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
另两种美化臀腿的日常运动：
A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
B、爬楼梯时，大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
美化臀腿的日常运动扩展阅读
美化臀腿的日常运动（扩展1）
——女生不可错过的提臀运动3篇
女生不可错过的提臀运动1
一、提臀必杀技之第一式——提臀运动
1、蹲
Step1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。
Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持*衡。
Step3：坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。保持你的头部朝前你的上半身向前弯曲了一下。而不是让你回轮，让你的下背部稍微弓起你下降。
Step4：降低下来，使大腿*行于地面的可能，你的膝盖在脚踝。按你的体重回到你的脚后跟。
Step5：保持你的身体紧张，并推动通过你的脚后跟把你自己回到起始位置。
重复进行20秒，然后休息10秒钟。
2、膝盖高
Step1：站立在垫子上，用双脚髋关节同宽。
Step2：抬起一条腿高，直到你的大腿与地面*行。
Step3：降低下来，重复与另一条腿。就像你是慢跑，持续20秒，然后休息10秒。
3、上楼梯运动
爬楼梯不仅能瘦腿，还能提臀。如果不想爬楼梯的话，也可以在家做上楼梯运动。选择一把足以支撑你重量的稳固的椅子，站在椅子前，将左脚放在椅垫重心，站到椅子上时将右腿抬起来，小腿和大腿成90度。回到地板上，双脚轻轻降落，换另一条腿重复动作，一共重复15-20组。做这个提臀运动最重要的是台阶的高度要够，这样才能锻炼到臀部肌肉。
4、滑雪跳跃
Step1：双脚站在你垫的左侧在一起。在流体中，快速运动，广步到您的右边，微微下蹲，弯曲你的上半身在腰间。*衡你的右脚，保持你的左脚在你身后。摆动你的左臂在你的面前，以帮助保持*衡。
Step2：在一个快速运动，广步到你的左边，你的你和你的右手臂在你身前身后右脚*衡你的左脚。
重复这些侧到另一侧的跳跃，持续20秒，然后休息10秒钟。
5、屈身运动
这个动作比较简单。身体站直，双手各握一个重量适中的哑铃，手臂放在身体两侧，膝盖稍微弯曲，保持手臂伸直，然后向前俯身，背部保持挺直，然后慢慢恢复直立的状态，双手要一直保持垂直向下的状态。重复动作12次为一组，一共重复3组。
二、提臀必杀技之第二式——提臀食谱
1、多吃蔬菜，水果，鱼，多喝水
南瓜，甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
玉米油，橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质，矿物质，维他命与DHA的，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓水果水会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
2、减少动物性脂肪的.摄取
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。
食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
三、提臀必杀技之第三式——提臀生活篇
1、办公室里练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
2、上下班途中甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
美化臀腿的日常运动（扩展2）
——腿粗臀大冬季穿衣搭配 (菁选2篇)
腿粗臀大冬季穿衣搭配1
短款大衣+长裙
短款呢大衣，打造完美比例，俏皮时尚，御寒保暖，下身轻松地利用服饰避免暴露自己的缺点，选择长裙，可让你变得更时尚，散发魅力。
长款大衣+直筒裤
优雅甜美风格玩过了，来试试长款大衣搭配直筒裤，立马展现截然不同的帅气英伦风格。腿粗也能玩转各种style。
长款大衣+喇叭裤
近年来，喇叭裤重新回到时尚的舞台，又掀起了一阵热潮，它的裤型非常好的修饰腿部线条，“大象腿”也能很性感哦。
飞行服+牛仔裤
秋冬季节怎么能少得了随性洒脱的牛仔裤呢？近年最流行的飞行服棉服搭配牛仔裤，不仅仅是帅气这么简单！
皮草+阔腿裤
冬季保暖不能忘记皮草，现如今皮草早已经不再是贵妇们的专属，搭配阔腿裤，它也能成为街头时尚。
腿粗臀大冬季穿衣搭配2
1，选择长款外套。
像是腿粗屁股大的女生在选择外套的时候要选择长款的才行，一种是那种中长款的发型，长度在大腿根部的位置，一种是长一点的长度，到小腿位置，这两种长度穿起来都是非常显瘦显高的长度。选择外套的时候要注意不要去选择在大腿中间的位置，想着要把大腿粗的部位挡住，这种不长不短的长度，很容易显矮显胖的。穿紧身牛仔裤的时候选择一款可以盖住臀部跟大腿根部的外套，这样就不会显得身材很胖，选择九分裤的长度就会显高。
2，选择宽松裤子。
像是大腿粗的女生不是让你选择很宽松肥大的阔腿裤之类的版型，因为在冬天女生经常会穿宽松的毛衣，所以宽松的毛衣穿在身上就会显得身材很宽，也容易显得臃肿。因此我们在选择裤子的时候可以选择稍微宽松一点的萝卜裤跟微喇的.裤子，在长度选择上可以选择九分裤，在冬天觉得这样会冷就穿一条打底袜或者是长筒袜，同样也会显高显瘦。宽松的萝卜裤搭配同色系的毛衣跟大衣，然后搭配一双小白鞋，很简约的一种搭配，显得高级感十足。
3，多穿长裙。
在冬天的时候女生们也应该多多的利用长裙的优势，对于腿粗屁股大的女生来说穿裙装是适合的，非常的显瘦。短款外套搭配一条高腰的百褶长裙，没有显胖的感觉，反而会显得身高很高，而且身材很瘦，外面是一件黑色拼接的牛仔外套然后穿一双黑色短靴，整体搭配非常的高级，优雅又时髦。学会穿衣搭配，想要显瘦显高根本不是问题，不管你是小个子女生，还是微胖女生只要找到合适自己的搭配方法，分分钟让你显瘦。
美化臀腿的日常运动（扩展3）
——瘦腿的运动都有哪些
瘦腿的运动都有哪些1
性感后踢小腿
很多人不明白为什么要锻炼股二头肌，如果你不想要全无线条的筷子腿或者不想在走路或者跑步的时候感觉大腿后侧的肌肉在晃荡，那么你还是赶紧乖乖地去练习吧，它会让整条腿的线条优美、和谐、性感。
做法：站立，收腹、挺胸、收臀。单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。
每条腿做20-30次为一组，重复做3组。
用力夹书
小粗腿的评判标准见仁见智，不过有一点是肯定的，如果你的双腿并拢起来没有缝，请果断减肥。这个动作可以有效锻炼大腿内侧肌肉（内收肌)，尤其适合刚生过宝宝的新妈妈。
做法：身体挺直坐在椅子上，双腿夹瑜伽砖（如果没有瑜伽砖，可以夹一本厚度8厘米左右的"书，不过这样，会增添整个动作的难度哦)，双腿向内侧做收紧运动。
20-30次为一组，重复做3组。
端庄侧踢腿
久坐会导致下半身血液循环不畅，让双腿肿胀。这个动作可以刺激臀部肌肉，消除腿部肿胀感。臀部扁*或是没肉的女生，可以尝试在脚踝上绑2个小沙袋，练习一段时间后，臀部形状就会越来越漂亮。
做法：站立，单手扶墙，或扶住有支撑的椅子，脚尖指向前方，向侧上方踢腿，快上慢下。
每条腿做15次为一组，重复做3组。
坐着抬小腿
久坐不动的结果不仅是臀围渐长、小肚子和大象腿都无所遁形，还会让大腿变成肉松样，真的不美观。练习这个动作可以锻炼到股四头肌、髂腰肌和腹肌。收紧大腿肌肉，提升腿部线条。
做法：1。身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面*行。
2、身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子。
每条腿15-20次为一组，重复做3组。
美化臀腿的日常运动（扩展4）
——美化校园的活动总结5篇
美化校园的活动总结1
一、活动背景
寝室是我们的第二个家，为了让我们的寝室生活更加丰富多彩，也为了美化同学们的"生活环境，经过公寓文明中心精心策划和准备下，于20zz年z月在zzzz03/24幢门口的空地，举行了“变废为宝”以废书，塑料瓶换植物的环保活动。
二、活动目的
为了美化同学们的生活环境，提高大家的环保意识，让美丽和生机装点好我们的生活。
三、活动之前的准备
1、公寓文明中心干部对此次寝室文化节活动进行了精心的策划，并形成了书面策划，同时号召全体同学积极参与此次活动，这为此次活动的成功开展提供了保证。
2、在活动之前布置好会场，准备好活动的必须物品。
3、提前向全体同学通知活动的地点、时间。
四、活动基本情况
(1)活动过程
1.前期宣传：制作一定的宣传稿，然后分发到给班级，提升一定的知名度
2.场地设置：在zzzz03-24幢门口的空地摆放十张左右的桌子，将植物摆放在桌子上，同学们可以自由交换，以物易物(前提是废书的价值与所选的植物价值要是同等的)
3.人员安排：调取部门十个左右的干事，三个男生负责称量废书的重量，一个女生负责计算废书的价格，一个女生负责通报价格，两个同学按一定位置在桌子的一边，负责接待前来询问的同学，两个负责递拿植物，一个负责统计和记录结果
五、活动效果
从当今情况来看，环保问题越来越受到人们的重视，可见这次“变废为宝”以废书，塑料瓶换植物的环保活动的重要性。对于现阶段的大学生，用废报纸、塑料瓶来交换植物，一方面，用这些废物来交换植物，对于还没进入社会的大学生，在没有收入的条件下，虽说不多，但可以节省一部分买植物的开支;另一方面，可以提高同学们的环保意识，美化我们的生活环境。
六、存在的问题及建议
(1)问题
同学们的环保意识还欠加强，来交换植物的人很少
(2)建议
多做宣传，增强大学生的环保意识
总之，这次“变废为宝”以废书，塑料瓶换植物的活动使同学们加深了对大学活动的理解，同时提高了同学们的环保意识，美化和装点了我们的生活环境。
美化校园的活动总结2
我们在各种各样的活动中享受大学生活带给我们的乐趣，在各式各样的娱乐中展现我们的飞扬青春。在这个带着浓厚的自然气息的校园里，却也存在着各种活动宣传遗留的痕迹，也因此，我们为其进行了美化，用志愿的双手清理残留的遗憾。
一、活动前期
在接到院里的通知后，我们就分配人员通知各班的小队长，并商量好各部门人员的工作安排，以及通过各班人数对其班级进行区域分配。由于各班课时不一样，所以安排了先下课的四个班级先进行美化，而后下课的班级进行后续处理以及检查工作。
二、活动策划
服务团干事在出发前提前在志愿者集中的地方等候，在各班志愿者到齐之后，由办公室的人经小队长协助对各班人数进行统计。然后由组联部与各班小队长进行交涉，分配各班级负责区域以及所需注意及处理事项。各班在小队长带领下对校园进行美化。服务团干事分开在各班随行并对其检查及拍摄。在初步处理过后，各班可先行离开。由后面下课的两个班级进行复查及后续处理工作，等到随行干事一同检查完后，一同离去。
三、活动成果
再为时不久的美化工作中，虽然工作内容不多，但由那干净的电线杆、电话亭及各宣传栏可看出，我们为这个校园努力过，为自己的义务、责任及爱心努力过、付出过。虽然我们是在劳动，但我们的工作并不是劳动，而是以一种服务的热诚以及精神去服务校园，服务环境，服务社会。它的形式可以是多种多样的，而这次的活动就是一种。这次的活动让我看到了团结的力量。从逸夫楼到五食堂，也许并不是很长的一段距离，但没有团结，我相信我们不会这么快就能完成任务。这次活动也让我看到了志愿者的精神，没有人愿意挨饿，但我们都是在用餐的时间进行的活动。我想，这不仅仅是责任心的体现，更是一种精神的体现。这次活动的成果不仅是美化了校园，更美化了心灵。
四、活动亮点
虽然我们的活动很多，学习很忙，但我们能在最繁忙的时候参与这次活动，我觉得这是活动的亮点之一。匆忙的学习也许会浇灭劳动的热情，接连不断的活动也许会让人疲于劳动，但各班的志愿者大部分仍然能赶到参与，表现了志愿服务的精神。不仅如此，在劳动中看到的每一张笑脸，更体现了志愿者的精神。微笑说明了我们是在享受劳动，而不是倦了、累了。一个人参与了，并且微笑着，便是对活动最大的回馈。对活动热诚的表现。
五、活动不足
（1）由于事先了解不够，带的劳动工具不足，无法将部分残存于电线杆及电话亭的纸屑清理干净。
（2）秩序管理不够好，集中统计人数时班级人员有点分散。
美化校园的活动总结3
校园是当代大学生学习与生活的主要环境，所以校园卫生就显得尤为重要。校园是我们学生和老师共同的家园，我们每一天在这里学习，在这里成长。所以，拥有一个美好的校园是我们共同的愿望。一个好的校园环境能给学生带来心灵的愉悦。而现在随着学习任务的增加，人们越来越忽略校园卫生建设。保持校园卫生清洁，保持个人卫生整洁，从我做起，从小事做起，从每一天做起。因此为呼吁当代大学生爱护校园环境，我们青年志愿者协会特意组织了本次美化校园活动。
一、活动的准备与组织
在活动开展前，车辆工程系青年志愿者协会准备了卫生工具并商量了本次活动所要清理的范围。在活动确定之后，我们迅速组织了人员，在学长的带领下来到了所要清理的地方。
二、活动成果
在本次活动中，对我校凤凰山进行了清理，使得凤凰山的环境大大提升。青协志愿者们亲身体验了做环保卫士的感觉，很多人都有很深的感触，这次经历让我们真正体验到了保护环境、从我做起的意义。本次活动不仅仅是对校园的美化，更是对当代大学生心灵的美化。
三、下一步工作
俗话说的好“一屋不扫，何以扫天下”。校园是我们大家共同的生活与学习的环境，因此我们会加大宣传力度，使同学们志愿加入美化校园的行列中，使我们的校园更加迷人，定期开展美化校园活动，共建美丽新校园。
美化校园的活动总结4
一、学校绿化美化概况
我校一直都很注重校园的绿化美化工作。近几年来，学校在校长的领导下，在抓教学的同时，也非常注重抓校园绿化美化工作。进一步整顿学校环境，绿化美化校园，在确保原有的花草、树木护理基础上，准备新种植各种花木。从而使校容校貌发生较大的`变化。
二、绿化措施
1、学习文件，提高思想，统一认识。
结合学习了教育局有关绿化美化环境建设的文件精神，及我校绿化方案内容。认识到开展义务植树和搞好校园绿化，对学校的发展具有重大意义，把植树和育人结合起来，激发师生责任感和积极性，人人动手、个个出力，植树栽花改造学校环境。
2、建立组织，加强领导
根据上级要求，成立绿化领导小组，由校长任组长，总务、少先队负责人、科学教师及班主任组成。定期讨论研究绿化美化工作，规划设计绘制学校绿化*面图，使绿化工作做到有领导、有组织、有计划地开展。
3、列入议事日程，落实措施。
学校每学期把校园绿化美化工作列入工作日程，列入班主任工作任务的会议内容，定期研究检查行动情况。学校包干到班，班包到组，组包到个人。
4、全面规划，重点突破
全校绿化规划，按总面积为2000*方米，新增绿化面积600*方米。要求本学期年完成，根据实际情况，工程分三期进行。各教室前的绿化和教室、办公室内的布置工作，列为重点美化绿化项目。并设计学校校园绿化区，将进行建造和绿化。校园种植树木以常绿树为主。
5、检查评比、奖励先进
每年夏秋栽植后，进行全面检查，每周结合环境卫生进行检查，促进管理。每学期期末进行评比、奖励、表扬先进。
三、加强领导，统一部署
我校校园绿化美化工作全面展开，校领导积极带头，全校教职工积极参加义务植树，全校植花260株，移栽花树30棵，开辟学生实验基地1块，面积200*方米。春风习习，百草萌发，杨柳吐芽，在春意盎然的季节，我校大力开展校园的绿化工作，校园的硬化已开始，我校积极开展校园的绿化美化工作。
为了确保绿化美化工作有序进行。校领导对此召开专门会议研究部署全校绿化美化工作。首先制定出全校绿化美化方案，总务处研究绘制出全校绿化美化方案图，然后广泛听取多方面的意见精心修改。在绿化方案的设计上注重因地制宜，考虑不同树种的搭配。总务处领导多方联系购置树木，保证植树方案的顺利实施。校领导及总务处安排后勤人员承担主要的植树任务，4月1日，4月8日全校教师按年级组参加义务植树，挖数坑、栽树、培土、施肥、浇水，教师上完课后也要投入到植树劳动之中。所有工作在4月份完成。
四、绿化美化，各负其责
我校从学校领导到教职工，形成了建设花园式学校的共识，把校园绿化美化工作作为一项重要工作来抓。学校领导带头捐资出力，修建了宣传标语“创文明单位，建绿色校园”。校园内的花圃、花坛全部进行修护，从而使整个校园更加亮丽和生机勃发。同时，对布局不合理的花草树木进行移植和改种。
要注重养护管理，及时浇水施肥，加强植物修剪造型，科学防治病虫害。切实加强监督检查，定期对管理管护进行考核，通过教职工的努力，使校园绿树成荫，草地、花坛和各种观赏植物错落有致，形成“硬、绿、净、美、亮”的优雅环境。
美化校园的活动总结5
4月x日，为了美化校园环境组织了一次对校区的道路、及校外周围清除活动。
一、活动前期准备工作：
1、对校园的实地环境进行考察，对有卫生较差的地区的严重情况进行划分等级，对特别严重的地方进一步的调查；
2、向打扫卫生的阿姨取经，了解打扫卫生的具体方法和一些小窍门，这样可以帮助我们的队员更快更好地清除它们；
3、准备清除工具，向各个队员征及意见，最后决定用水桶带板刷，这样既容易找到又能比较彻底的清除；
4、征集参加活动人员及班级；
5、通知参加班级并组织部分人员进行学习清除技巧；
6、确认参加人员以及工具准备情况。
二、活动安排的目的及意义：
由于最近一段时间校外出现了大量的小广告以及一些宣传单，他们到处乱涂乱贴以便可以很好的宣传出自己的物品，但是他们并没有想到他们这样做给我们生活的环境带来了很大的破坏。虽然看不出他们对我们身体健康有什么影响，可是他们这样的行为使得我们生活的环境变的凌乱不堪，让人感觉就像是生活在一个花花绿绿的纸的世界，而且让我们的学校对外的形象受到了严重的影响。
一个好的环境总能让人保持一个好的心情，尤其是在校园里。营造一个健康，和谐的学习氛围和环境是作为每一个学校成员应做的事和应尽的义务。作为一名合格的一名*，我们要有自觉维护校园环境整洁的意识。
三、活动开展具体情况：
4月x日中午12点，当队员们来到了活动地点时，看到这么多的张贴物自己都感到一丝的奇怪，为什么以前老是往这里经过的时没有看到呢？不过他们也没有被这些吓倒，感觉这些东西应该很容易很快就能马上搞定。可是当他们撕掉容易撕的部分，用水把他弄湿拿起刷子在刷时马上意识到刚才的错误认识了，这些宣传画、小广告已经在墙上有比较久的时间了，而且那些纸背后的胶水已经变质，紧紧的粘在墙上，想要很容易地把他弄下来是一件很困难的事情了，队员拼命地用力刷，可是不见什么效果，当把一张纸清理干净完时他们的手也已经很酸了，这时的他们，再面对刚才所看到的宣传画小广告时，脸上所流露出的表情已经不是那样的灿烂了，带者一丝的忧郁和无奈。
四、活动存在的问题：
1、由于有一些宣传画小广告被贴在墙已经好久了，所以它已经完全粘在墙上，因此想要把它们完全的干净的清除是很困难的，特别这天天气也非常的冷，于是在墙上还存在着比较多的宣传画和小广告。
2、参加活动的队员中有一部分同学态度很不够端正，做事情懒散不负责任，随便不认真仔细，而且还不听从指挥。
3、此次活动安排的人员还不够多，以致于清除的范围也不够全面，有些地方的牛皮藓并未清除掉，清除工作做得不够彻底，效果也还不够明显。
五、总评：
此次活动总的来说，对美化校园起到了一定的作用，而且大家也看到了，我们清除过的地方看上去都好多了。但是，由于我们活动存在一定的不足，活动还未达到预期的效果。
美化校园环境靠我们大家，希望大家从身边的点滴小事做起，不断美化我们的校园环境。
美化臀腿的日常运动（扩展5）
——美化的环境作文300字3篇
美化的环境作文300字1
今天天气晴朗，万里无云。横山桥的常州市市民植树基地——龙潭湖农业生态园里，到处彩旗飘舞，人声鼎沸。大家都在干什么呢？我们一家走近看看，原来大家在忙着植树呢，场地上一片热火朝天，热闹非凡。大人们有的在挖树坑，有的在填土，有的在扶正树苗。许多已经植好树的，在和自己植的小树合影拍照……不要以为只有大人在忙碌哦，其实我们小孩也都在非常卖力地帮忙：有的扶着树苗，让大人填土；有的在帮忙把土踩实；还有的正拿着矿泉水瓶给小树喝水呢。就连我们家那个两岁不到的小弟弟也在认真地和我一起扶着小水杉树苗。
最近几年空气恶化了，常会出现雾霾天气，环境污染是越来越糟糕了，为了我们的蓝天、碧水和清新的空气，市绿化局和中吴网组织这次市民义务植树的活动，我们有幸入选参加。
两个半小时后，义务植树活动结束了，看着那一排排昂首挺胸的小树苗，我仿佛听到他们正在说：“谢谢你们这些环保卫士，我们一定会在阳光雨露的滋润下茁壮成长，释放出更多的氧气，让风沙乖乖低头，让百鸟翩翩起舞，我们不会辜负你们的希望的。”
我好期待下一次呀！你们期待有机会去参加么？
美化的环境作文300字2
吃过晚饭，我和爸爸、妈妈出门散步。
沐浴在夕阳下的大街，就好像披上了一件金色的披风，金灿灿的，显得格外美丽。漫步在大街上，我们有说有笑，甭提有多高兴了。突然，一只袋子 从天而降 ， 啪啦 一声重重地摔在地上，袋子里的垃圾四处飞溅，臭不可闻。肮脏的垃圾反衬着整洁美丽的"大街，显得那么扎眼。我抬头望去，只见大街两旁，一扇扇装修精美的窗户，摆满一盆盆鲜花，窗口透出柔和的灯光，是那么的漂亮。真没想到这袋垃圾竟是从那漂亮的窗口仍出来的，我简直不敢相信自己的眼睛。 扔垃圾的人真不讲文明。 我气愤的说。妈妈也说： 是啊，就是有个别一些人，他们只顾自己的家打扮得干干净净、漂漂亮亮，却一点也不爱惜公共环境。
我们边走边谈，这时，我觉得口有一点渴，便买了一根冰棒，我随手将包装纸往地上一扔。妈妈见了说 王帅，你忘了刚才路上遇到的事了吗? 妈妈的话提醒了我，我的脸一下子红了，忙弯下腰把包装纸捡起，扔进垃圾箱。
我觉得讲究文明，爱护公共卫生是我们每一个人应尽的义务。我们应该时刻提醒自己，从我做起，以身作则，用实际行动来美化我们的生活环境。
美化的环境作文300字3
吃过晚饭，我和爸爸、妈妈出门散步。
沐浴在夕阳下的大街，就好像披上了一件金色的披风，金灿灿的，显得格外美丽。漫步在大街上，我们有说有笑，甭提有多高兴了。突然，一只袋子 从天而降 ， 啪啦 一声重重地摔在地上，袋子里的垃圾四处飞溅，臭不可闻。肮脏的垃圾反衬着整洁美丽的大街，显得那么扎眼。我抬头望去，只见大街两旁，一扇扇装修精美的窗户，摆满一盆盆鲜花，窗口透出柔和的灯光，是那么的漂亮。真没想到这袋垃圾竟是从那漂亮的窗口仍出来的，我简直不敢相信自己的眼睛。 扔垃圾的人真不讲文明。 我气愤的说。妈妈也说： 是啊，就是有个别一些人，他们只顾自己的家打扮得干干净净、漂漂亮亮，却一点也不爱惜公共环境。
我们边走边谈，这时，我觉得口有一点渴，便买了一根冰棒，我随手将包装纸往地上一扔。妈妈见了说 王帅，你忘了刚才路上遇到的事了吗? 妈妈的话提醒了我，我的脸一下子红了，忙弯下腰把包装纸捡起，扔进垃圾箱。
我觉得讲究文明，爱护公共卫生是我们每一个人应尽的义务。我们应该时刻提醒自己，从我做起，以身作则，用实际行动来美化我们的生活环境。
美化臀腿的日常运动（扩展6）
——日常室内减肥运动的小妙招
日常室内减肥运动的小妙招1
室内小运动：拖地
*时晚上下班或是周末的时候给家里来个大扫除吧，拖地二十分就能消耗掉好几百的卡路里哦，还能使你的家里变得更为干净明亮。
室内小运动：逛街
*时没事就多出去运动吧，逛街是一种很赞的日常减肥法，不但跟朋友的关系更为亲近了，还能瘦身甩脂，并且最重要的是，千万不要忍不住吃一些零食，一定要把持住自己。
室内小运动：三餐
坚持三餐都在家里吃吧，在你做饭的时候也是可以消耗掉脂肪的，最重要的是，在你准备好菜肴和米饭后，你会发现你的食欲也下去了，从而就可以减少热量的摄取量。
室内小运动：上下楼梯
如果可以不使用电梯的话就不要使用，爬楼是不错的选择，一个可以消耗掉你大腿和臀部的脂肪，第二也可以享受片刻的宁静，但是晚上回家小编不赞成爬楼哦。
室内小运动：种植花木
在家里种植一些水生的或是土养的植物也不错哦，可以净化空气的同时也可以美化环境，而且照顾花木也需要精力的，无形中又帮你消耗了脂肪。
室内小运动：洗衣服
如果能手洗也不错，最好不要用全自动的洗衣机，而是用半智能的，这样的话， 来来*的路程加起来也能使你消耗掉赘肉哦。
室内小运动：上下班
上下班如果路途不远的话，小编建议你还是选择走路，就算要坐公交车，也尽量走一两站的路再坐车吧，上车后也不要坐着，因为你已经坐了一天了，最好站着哦。
室内小运动：散步
*时吃完饭就出去散步吧，跟家人朋友或是遛狗都是可以的，只要你吃完饭不要坐在家里就好了，呼吸一下新鲜的空气也很好哦。