广东物流停运时间表202211篇

时间：2023-07-28 15:35:07 来源：网友投稿

广东物流停运时间表202211篇

广东物流停运时间表2022篇1

?单板滑雪：

09:30，云顶滑雪公园，女子U型场地技巧资格赛;

12:30，云顶滑雪公园，男子U型场地技巧资格赛;

11:00，云顶滑雪公园，女子障碍追逐资格赛;

14:30(金牌赛事)，云顶滑雪公园，女子障碍追逐决赛。

?高山滑雪：

10:15，国家高山滑雪中心，女子回转第一轮。

13:45(金牌赛事)，国家高山滑雪中心，女子回转第二轮。

?自由式滑雪：

11:00(金牌赛事)，首钢滑雪大跳台，男子大跳台决赛。

?北欧两项：

16:00，国家跳台滑雪中心，男子个人标准台;

19:00(金牌赛事)，国家越野滑雪中心，男子个人越野滑雪10公里。

?冰球：

16:40，国家体育馆，男子小组赛(俄罗斯奥委会VS瑞士);

21:10，国家体育馆，男子小组赛(捷克VS丹麦)。

?短道速滑：

19:00(金牌赛事)，首都体育馆，男子1500米1/4决赛/半决赛/决赛;

19:44，首都体育馆，女子1000米预赛;

20:45，首都体育馆，女子3000米接力半决赛。

?冰壶：

20:05，国家游泳中心，男子循环赛(中国VS瑞典);

20:05，国家游泳中心，男子循环赛(丹麦VS加拿大);

20:05，国家游泳中心，男子循环赛(美国VS俄罗斯奥委会);

20:05，国家游泳中心，男子循环赛(挪威VS瑞士)。

?雪橇：

20:20(金牌赛事)，国家雪车雪橇中心，双人雪橇。

广东物流停运时间表2022篇2

统一高考招生改革

(1)统考科目

从2020年起，北京市统一高考科目调整为语文、数学、外语3门,不分文理科，每门科目满分150分，总分450分。

(2)英语考试

从2018届考生起，英语听力分值保持30分不变，与统考笔试分离，实行机考，一年两次考试，安排在每年12月和次年3月进行，取听力最高成绩与笔试成绩一同组成英语科目成绩计入高考总分。从2021年起，英语增加口语考试，口语加听力考试共计50分，总成绩分值不变。

(3)成绩构成

从2020年起，参加本科院校招生录取的考生的总成绩由语文、数学、外语3门统一高考成绩和考生选考的3门普通高中学业水平考试等级性考试科目成绩构成，其中选考科目每门满分100分，即高校招生录取总分满分值为750分。

参加高职(专科)统一招生录取的考生，采用“统考+合格性学业水平考试”招生模式，高考成绩由语文、数学、外语3门统一高考成绩组成。招生高校根据各专业培养需求从合格性学业水平考试科目中选定2门，所选学业水平考试科目考生成绩需达到合格。

(4)录取方式

实行高考志愿考后知分填报，普通批次按照“分数优先、遵循志愿”的原则进行平行志愿投档。在总结本科二批与本科三批合并为本科二批经验基础上，2019年将本科一批与本科二批合并为本科普通批。

高职院校分类考试招生改革

除统一高考外，加快推进高职院校分类考试招生改革。高职院校分类考试招生包括高职自主招生、单考单招等形式，推行“文化素质+职业技能”评价方式，逐步使高职分类考试招生成为高职招生的主渠道。

高职院校对普通高中生和中职生分别制定测试办法，普通高中学生综合考虑学业水平考试成绩、高中生的职业适应性测试情况和综合素质评价信息;中职生在文化课笔试基础上，充分考虑学生的职业技能水平。

综合评价录取改革

充分借鉴其他省份的经验，在部分高校探索开展综合评价录取模式改革试点，综合评价录取依据统一高考成绩、学业水平考试成绩、面试成绩、普通高中综合素质评价进行录取，高考成绩占比原则上不低于总成绩的60%。在总结经验的基础上，逐步扩大试点院校范围。

广东物流停运时间表2022篇3

1、扫墓之前最好禁食：当你动身开始扫墓，就最好不吃食物或食素了，衣着整齐，以表示对逝者的礼貌和尊重。

2、拜祭辈分有讲究：扫墓拜祭次序依次为：父亲、母亲、长男、长女、次男、次女……以此类推。拜祭完毕后，要注意防火安全，待香烛点完后再离开。

3、孕妇避免扫墓：排除迷信的成分，从安全角度来说，清明时节扫墓人多拥挤，为了胎儿安全，也不建议孕妇参加。

4、不可在墓地照相：扫墓的目的都是为了祭祀祖宗，明显带着敬拜、祈求的意思，而非玩乐。因此扫墓的时候，最好心怀敬意，专心谨慎。

5、忌穿大红大紫：相信大家也不会穿这样的衣服去参加此类活动的。不过总有人会疏忽大意，在佩戴或是内衣上不经意使用了红色。

6、外人不要参与他人的扫墓：“各人自扫门前雪”，这句话用在扫墓上也极为恰当。最好不要清明节当天去探视亲朋好友，因为清明节是祭奠的特殊时候，此时去探视很是不妥。

广东物流停运时间表2022篇4

1.蓝色环代表欧洲，黄色环代表亚洲，黑色环代表非洲，绿色环代表澳大利亚，红色环代表美国。

2.奥运会起源于古希腊，因在奥林匹亚举行而得名。

3.奥运会最早的记录可以追溯到公元前776年，当时唯一的项目是竞走。

4.现代奥运会已经取消了三次，分别是1916年、1940年和1944年。取消的原因是世界大战。

5.在早期的奥运会中，妇女、奴隶和异教徒被禁止参加和观看奥运会。

6.1920年斯德哥尔摩奥运会首次正式使用电子计时设备。

7.奥运火炬传递仪式始于1936年柏林奥运会。

8.奥运会由十个项目组成：夏季奥运会、夏季残奥会、冬季奥运会、冬季残奥会、夏季青年奥运会、冬季青年奥运会、世界夏季特奥会、世界冬季特奥会、聋人夏季奥运会和聋人冬季奥运会。

9.奥运会起源于2000多年前的古希腊，因在奥林匹亚举行而得名。

10.奥林匹克委员会成立于1894年，第一届奥运会于1896年在希腊雅典举行，第一届冬奥会于1924年举行，第一届残奥会于1960年举行，第一届冬季残奥会于1976年举行，第一届青年奥运会于2010年举行，第一届冬季青年奥运会于2012年举行。

2015年，北京成功申办2022年冬奥会和冬残奥会，将成为首个既举办夏奥又举办冬奥的“双奥之城”。作为全球规模最大的冬季综合性运动会，冬奥会的举办体现着一个国家的综合实力。

在2020年，面对新冠肺炎疫情给全球体育赛事带来的巨大挑战，北京冬奥会筹办工作不断、力度不减。随着国家跳台滑雪中心“雪如意”、国家速滑馆“冰丝带”的惊艳亮相，冬奥会所有竞赛场馆建设完工。如今，冬奥会筹办进入关键时期，中国正统筹抓好疫情防控和赛事组织，将绿色办奥、共享办奥、开放办奥、廉洁办奥的理念贯穿筹办工作全过程，以大国担当全面兑现每一项承诺。

广东物流停运时间表2022篇5

1、游人日暮相将去，醒醉喧哗。——欧阳修《采桑子·清明上巳西湖好》

2、万条千缕绿相迎。舞烟眠雨过清明。——晏几道《浣溪沙·二月和风到碧城》

3、好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。——白居易《清明夜》

4、欲共柳花低诉，怕柳花轻薄，不解伤春。——黄孝迈《湘春夜月·近清明》

5、禁烟不到粤人国，上冢亦携庞老家。——赵鼎《寒食》

6、吴洲春草兰杜芳，感物思归怀故乡。——宋之问《寒食江州满塘驿》

7、满眼游丝兼落絮，红杏开时，一霎清明雨。——冯延巳《鹊踏枝·清明》

8、一郡官闲唯副使，一年冷节是清明。——王禹偁《清明日独酌》

9、野棠花落，又匆匆过了，清明时节。——辛弃疾《念奴娇·书东流村壁》

10、燕归花谢，早因循、又过清明。——纳兰性德《红窗月·燕归花谢》

11、庭轩寂寞近清明，残花中酒，又是去年病。——张先《青门引·春思》

12、马上逢寒食，愁中属暮春。——宋之问《途中寒食题黄梅临江驿寄崔融》

13、日落狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前。——高翥《清明日对酒》

14、桐花半亩，静锁一庭愁雨。——周邦彦《琐窗寒·寒食》

15、遥怜巩树花应满，复见吴洲草新绿。——宋之问《寒食江州满塘驿》

16、阑风伏雨催寒食，樱桃一夜花狼藉。——纳兰性德《菩萨蛮·阑风伏雨催寒食》

17、江淮度寒食，京洛缝春衣。——王维《送綦毋潜落第还乡》

18、宠柳娇花寒食近，种种恼人天气。——李清照《念奴娇·春情》

19、天笑道，此不由乎我，也不由他。——谢枋得《沁园春·寒食郓州道中》

20、红船满湖歌吹，花外有高楼。——仲殊《诉衷情·寒食》

21、一箭流光，又趁寒食去。——吴文英《西子妆慢·湖上清明薄游》

22、半晌试开奁，娇多直自嫌。——纳兰性德《菩萨蛮·阑风伏雨催寒食》

23、今日清明节，园林胜事偏。——贾岛《清明日园林寄友人》

24、娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。——杜甫《小寒食舟中作》

25、日斜无计更留连，归路草和烟。——薛昭蕴《喜迁莺·清明节》

26、拆桐花烂漫，乍疏雨、洗清明。——柳永《木兰花慢·拆桐花烂漫》

27、才过清明，渐觉伤春暮。——李冠《蝶恋花·春暮》

28、花燃山色里，柳卧水声中。——范成大《清明日狸渡道中》

29、客思似杨柳，春风千万条。——王安石《壬辰寒食》

30、念楚乡旅宿，柔情别绪，谁与温存。——黄孝迈《湘春夜月·近清明》

31、清明天气。永日愁如醉。——杜安世《鹤冲天·清明天气》

32、黄蜂频扑秋千索，有当时、纤手香凝。——吴文英《风入松·听风听雨过清明》

33、车声上路合，柳色东城翠。——孟浩然《清明即事》

34、待把酒送君，恰又清明后。——何梦桂《摸鱼儿·记年时人人何处》

35、算韶华，又因循过了，清明时候。——王雱《倦寻芳慢·露晞向晚》

36、春事到清明，十分花柳。——辛弃疾《感皇恩·滁州为范倅寿》

37、燕子来时新社，梨花落后清明。——晏殊《破阵子·春景》

38、洒空阶、夜阑未休，故人剪烛西窗语。——周邦彦《琐窗寒·寒食》

39、时霎清明，载花不过西园路。——吴文英《点绛唇·时霎清明》

40、清明时节雨声哗。潮拥渡头沙。——张炎《朝中措·清明时节》

广东物流停运时间表2022篇6

1、健康的体魄，永恒的追求。

2、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

3、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源于拼搏。

4、让健康谱写生命的乐章。

5、运动奏响生命，运动点燃激情。

6、留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的精彩。

7、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

8、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机

9、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。

10、体育无处不在，运动无限精彩。

11、冬奥会降临，五洲健儿来相聚;奥运精神齐传递，坚持努力不畏难;中国健儿齐团结，浴血奋战把誉载;愿中国健儿加油，满载而归创辉煌。

12、激情冰雪属于你，雪道飞驰更带劲，看体育健儿雪上英姿，瞧各国英豪潇洒瞬间。中国体育健儿在摩拳擦掌，祝福运动员冬奥会赛出佳绩捧大奖!

13、冬奥会，世界紧相随，中国健儿队，刚强不可摧，任凭你是谁，奋力向前挥，勇把金牌追，待到鲜花奖杯把你围，国人盼你归。

14、用火炬点亮冬奥会的光芒，用拼搏写下冬奥赛场的辉煌，用黄皮肤凝聚全世界的目光，用中国红引领五大洲的方向。祝福祖国，祝福中华健儿，冬奥会梦想成真!

15、艰苦的努力即将化为硕果，辛勤的付出即将迎来收获，沸腾的运动场见证着拼搏，灿烂的奖牌上闪耀着快乐。冬奥会，共同期待，一起加油，一起祝愿。

16、风雨是一种磨砺，汗水是一种证明，伤痛是一种成长，心灵是一份虔诚，竞技是一方舞台，荣誉是一种感恩。坚持就是胜利，拼搏成就梦想。冬奥会加油，中国健儿!

17、冬奥梦，终成功，不容易，齐欢乐。

18、冬奥会，我自豪二二年，京和家，办冬奥，改生活。

19、激情冰雪属于你，雪道飞驰更带劲，看体育健儿在雪上英姿，瞧各国英豪潇洒瞬间。

20、纯洁的冰雪，激情的约会;用炽热的心，融化坚实的冰;我们拥有热情，让这个冬天不再冷。

广东物流停运时间表2022篇7

我国职业资格证书分为五个等级：初级(五级)、中级(四级)、高级(三级)、技师(二级)和高级技师(一级)。

国家职业资格五级

初级技能：能够运用基本技能独立完成本职业的常规工作。

国家职业资格四级

中级技能：能够熟练运用基本技能独立完成本职业的常规工作;并在特定情况下，能够运用专门技能完成较为复杂的工作;能够与他人进行合作。

国家职业资格三级

高级技能：能够熟练运用基本技能和专门技能完成较为复杂的工作;包括完成部分非常规性工作;能够独立处理工作中出现的问题;能指导他人进行工作或协助培训一般操作人员。

国家职业资格二级

技师：能够熟练运用基本技能和专门技能完成较为复杂的、非常规性的工作;掌握本职业的关键操作技能技术;能够独立处理和解决技术或工艺问题;在操作技能技术方面有创新;能组织指导他人进行工作;能培训一般操作人员;具有一定的管理能力。

国家职业资格一级

高级技师：能够熟练运用基本技能和特殊技能在本职业的各个领域完成复杂的、非常规性的工作;熟练掌握本职业的关键操作技能技术;能够独立处理和解决高难度的技术或工艺问题;在技术攻关、工艺革新和技术改革方面有创新;能组织开展技术改造、技术革新和进行专业技术培训;具有管理能力。

广东物流停运时间表2022篇8

1、衣服穿的新新的，心情换的好好的，礼物装的满满的，发型修的帅帅的，大喊一声：回家喽!回家的感觉不错吧?记得，带上我的祝福，一路顺风。

2、年底到，交通忙，载游子，送归客;我也忙，送祝福，祝愿您：回家路，平安伴，常返乡，多团圆，快乐幸福到永远!

3、腊月白日短暂，长夜难已入眠，白发娘亲盼团圆，犹有人未还!顶风冒雪鏖战，汗水湿透衣衫，城市建设需要俺，再苦也心甘!

4、回家是一种幸福，结束了一年的奔波，回家是一种温暖，结束了一年的思念，回家是一种感动，结束了一年的牵挂，回家是一种祝福，送出了一年的礼物，回家是一种幸福，愿你归家旅途愉快。

5、过年了，回家了，买票了，挤火车了，坐大巴了，赶飞机了，就等着回家吃年夜饭了。亲爱的朋友，你选择怎样啊?一定要记住，回家路上安全第一!

6、过年就要回家，不要多虑。快把忐忑心情，过滤。遥望家乡方向，炊烟缕缕。祝你快马加鞭，旅途顺利。

7、有家是种幸福，过年记得归宿，生活酸甜苦辣，回家快乐潇洒，分享生活心酸，感受家庭温暖，就在车流的对岸，归家的旅途，愿你开心不断。

8、背上希望的行囊，踏上征程的旅途，拿上幸福的车票，走进快乐的列车，看看四处的美景，想想人生的惬意，回忆拼搏的艰辛，体味成功的喜悦，祝你旅途一路平安!。

9、平安夜我熬通宵，守着圣诞老人到，什么礼物都不要，就想要张返乡票，老人无奈摇摇头，人太多，没抢到!祝春节返乡顺利!

10、古人云：慈母手中线，游子身上衣。无论走出多远，也走不出家的牵挂，今天，出门在外的你们就要返回这日思夜想的家乡，祝愿你们一路顺风!描写春节回家的诗句描写春节回家的诗句。

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一、指导思想

高三第一轮复习一般以知识、技能、方法的逐点扫描和梳理为主，通过第一轮复习，学生大都能掌握基本概念的性质、定理及其一般应用，但知识较为零散，综合应用存在较大的问题。第二轮复习的首要任务是把整个高中基础知识有机地结合在一起，强化数学的学科特点，同时第二轮复习承上启下，是促进知识灵活运用的关键时期，是发展学生思维水平、提高综合能力发展的关键时期，因而对讲、练、检测要求较高。

强化高中数学主干知识的复习，形成良好知识网络。整理知识体系，总结解题规律，模拟高考情境，提高应试技巧，掌握通性通法。

第二轮复习承上启下，是知识系统化、条理化，促进灵活运用的关键时期，是促进学生素质、能力发展的关键时期，因而对讲练、检测等要求较高，故有“二轮看水平”之说.

“二轮看水平”概括了第二轮复习的思路，目标和要求.具体地说，一是要看教师对《考试大纲》的理解是否深透，研究是否深入，把握是否到位，明确“考什么”、“怎么考”.二是看教师讲解、学生练习是否体现阶段性、层次性和渐进性，做到减少重复，重点突出，让大部分学生学有新意，学有收获，学有发展.三是看知识讲解、练习检测等内容科学性、针对性是否强，使模糊的清晰起来，缺漏的填补起来，杂乱的条理起来，孤立的联系起来，让学生形成系统化、条理化的知识框架.四是看练习检测与高考是否对路，不拔高，不降低，难度适宜，效度良好，重在基础的灵活运用和掌握分析解决问题的思维方法.

二、时间安排：

1.第一阶段为重点主干知识的巩固加强与数学思想方法专项训练阶段，时间为3月10——4月30日。

2.第二阶段是进行各种题型的解题方法和技能专项训练，时间为5月1日——5月25日。

3.最后阶段学生自我检查阶段，时间为5月25日——6月6日。

三、怎样上好第二轮复习课的几点建议：

(一).明确“主体”，突出重点。

第二轮复习，教师必须明确重点，对高考“考什么”，“怎样考”，应了若指掌.只有这样，才能讲深讲透，讲练到位.因此,每位教师要研究2009-2010湖南对口高考试题.

第二轮复习的形式和内容

1.形式及内容：分专题的形式，具体而言有以下八个专题。

(1)集合、函数与导数。此专题函数和导数、应用导数知识解决函数问题是重点，特别要注重交汇问题的训练。

(2)三角函数、平面向量和解三角形。此专题中平面向量和三角函数的图像与性质，恒等变换是重点。

(3)数列。此专题中数列是重点，同时也要注意数列与其他知识交汇问题的训练。

(4)立体几何。此专题注重点线面的关系，用空间向量解决点线面的问题是重点。

(5)解析几何。此专题中解析几何是重点，以基本性质、基本运算为目标。突出直线和圆锥曲线的交点、弦长、轨迹等。

(6)不等式、推理与证明。此专题中不等式是重点，注重不等式与其他知识的整合。

(7)排列与组合，二项式定理，概率与统计、复数。此专题中概率统计是重点，以摸球问题为背景理解概率问题。

((9)高考数学思想方法专题。此专题中函数与方程、数形结合、化归与转化、分类讨论思想方法是重点。

(二)、做到四个转变。

1.变介绍方法为选择方法，突出解法的发现和运用.

2.变全面覆盖为重点讲练，突出高考“热点”问题.

3.变以量为主为以质取胜，突出讲练落实.

4.变以“补弱”为主为“扬长补弱”并举，突出因材施教

5.做好六个“重在”。重在解题思想的分析，即在复习中要及时将四种常见的数学思想渗透到解题中去;重在知识要点的梳理，即第二轮复习不像第一轮复习，没有必要将每一个知识点都讲到，但是要将重要的知识点用较多的时间重点讲评，及时梳理;重在解题方法的总结，即在讲评试题中关联的解题方法要给学生归类、总结，以达触类旁通的效果;重在学科特点的提炼，数学以概念性强，充满思辨性，量化突出，解法多样，应用广泛为特点，在复习中要展现提炼这些特点;重在规范解法的示范，有些学生在平时的解题那怕是考试中很少注意书写规范，而高考是分步给分，书写不规范，逻辑不连贯会让学生把本应该得的分丢了，因此教师在复习中有必要作一些示范性的解答。

(三)、克服六种偏向。

1.克服难题过多，起点过高.复习集中几个难点，讲练耗时过多，不但基础没夯实，而且能力也上不去.

2.克服速度过快.内容多，时间短，未做先讲或讲而不做，一知半解，题目虽熟悉，却仍不会做.

3.克服只练不讲.教师不选范例，不指导，忙于选题复印.

4.克服照抄照搬.对外来资料、试题，不加选择，整套搬用，题目重复，针对性不强.

5.克服集体力量不够.备课组不调查学情，不研究学生，对某些影响教与学的现象抓不住或抓不准，教师“头头是道，夸夸其谈”，学生“心烦意乱”.不研究高考，复习方向出现了偏差.

6.克服高原现象.第二轮复习“大考”、“小考”不断，次数过多，难度偏大，成绩不理想;形成了心理障碍;或量大题不难，学生忙于应付，被动做题，兴趣下降，思维呆滞.

7.试卷讲评随意，对答案式的讲评。对答案式的讲评是影响讲评课效益的大敌。评讲的较好做法应该为，讲评前认真阅卷，讲评时将归类、纠错、变式、辩论等方式相结合，抓错误点、失分点、模糊点，剖析根源，彻底矫正。

广东物流停运时间表2022篇10

北京时间2月10日，北京冬奥会迎来了第6比赛日。今日将进行冰壶、花样滑冰、单板滑雪、钢架雪车、高山滑雪、冰球、越野滑雪、自由式滑雪、速度滑冰、雪橇10个项目共27场比赛，其中在花样滑冰、单板滑雪、高山滑雪、越野滑雪、自由式滑雪、速度滑冰、雪橇7个项目上将决出8枚金牌。

2月10日重点赛程如下：

2月10日全部赛程如下：

冰壶：

09:05，国家游泳中心，女子循环赛(中国VS丹麦);

09:05，国家游泳中心，女子循环赛(英国VS瑞士);

09:05，国家游泳中心，女子循环赛(瑞典VS日本);

09:05，国家游泳中心，女子循环赛(俄罗斯奥委会VS美国);

14:05，国家游泳中心，男子循环赛(中国VS俄罗斯奥委会);

14:05，国家游泳中心，男子循环赛(美国VS瑞典);

14:05，国家游泳中心，男子循环赛(挪威VS加拿大);

14:05，国家游泳中心，男子循环赛(英国VS意大利);

20:05，国家游泳中心，女子循环赛(中国VS瑞士);

20:05，国家游泳中心，女子循环赛(加拿大VS韩国);

20:05，国家游泳中心，女子循环赛(瑞典VS英国);

20:05，国家游泳中心，女子循环赛(美国VS丹麦)。

花样滑冰：

09:30(金牌赛事)，首都体育馆，男单自由滑。

单板滑雪：

09:30(金牌赛事)，云顶滑雪公园，女子U型场地技巧决赛;

11:15，云顶滑雪公园，男子障碍追逐资格赛;

14:00(金牌赛事)，云顶滑雪公园，男子障碍追逐决赛。

钢架雪车：

09:30，国家雪车雪橇中心，男子第一轮/第二轮。

高山滑雪：

10:30，国家高山滑雪中心，男子全能滑降;

14:15(金牌赛事)，国家高山滑雪中心，男子全能回转。

冰球：

12:10，国家体育馆，男子小组赛(瑞典VS拉脱维亚);

16:40，国家体育馆，男子小组赛(芬兰VS斯洛伐克);

21:10，国家体育馆，男子小组赛(中国VS美国);

21:10，五棵松体育中心，男子小组赛(加拿大VS德国)。

越野滑雪：

15:00(金牌赛事)，国家越野滑雪中心，女子10公里(传统技术)。

自由式滑雪：

19:00(金牌赛事)，云顶滑雪公园，空中技巧混合团体。

速度滑冰：

20:00(金牌赛事)，国家速滑馆，女子5000米。

雪橇：

21:3(金牌赛事)，国家雪车雪橇中心，团体接力。

广东物流停运时间表2022篇11

1.自我暗示调整考前焦虑

不少考生因担心考不好导致睡眠不好，或者出现其它身体不适症状。针对这种情况，建议考生做如下调节：首先，要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把高考视为一种常态考试;其次，要保持竞技心理状态，可以在放松时看看运动竞技和励志方面的电视;第三，多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后，家长则要学会欣赏孩子，不要对孩子“漠不关心”，但也不能“过于细腻”，给孩子造成心理压力。以下是缓解压力的小tips:

深呼吸法、视觉放松法：闭上双眼，在脑海中想像一幅恬静、舒适的图画：在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺流动，清爽的微风轻轻拂过你的面颊，让自己完全融于大自然之中，体会那些情景、声音、气味、感觉，使紧张情绪慢慢得以松弛。

2.考前膳食有讲究

考前两天，家长除了要把高考行为正常化外，还要充分保证孩子饮食搭配过程中的营养平衡—蛋白质要丰富，保证维生素，考生多吃些易消化、促进睡眠的食物，像鱼肉、牛肉、水果、牛奶、面包等，切忌大鱼大肉!

早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力;考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动;吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，别吃太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳;饭后半小时应吃些水果，以补充钾和钠。

3.切忌“挑灯夜战”

不少考生在考前两天分秒必争，有的连吃饭、休息的时间都要省，此时废寝忘食是大忌。磨刀不误砍柴功，考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间。

建议高考生学习45-60分钟之后，休息10分钟;学习2小时左右，安排20分钟的户外活动，每天要保证1小时左右的户外体育锻炼时间，但需要提醒的是，考前两天不宜做剧烈运动，考生在作息时间的安排上，要尽可能和高考时间一致，上午开始时间与下午开始时间进行热身训练或复习功课，有助于进入高考状态。

每天要保证7-8小时的睡眠，睡前深呼吸，或者想像安静的环境有助于考生进入甜蜜的梦乡;出现临考失眠，千万不要服用药物，改善睡眠最重要的是心理上的调整，要以心平气和、顺其自然的心态去对待。

在高考最后两天冲刺阶段科学用脑非常关键，起床后半小时及睡前半小时，记忆效果最好。因此，考生可在这些时段安排复习最关键、最重要的课程内容，有效地避免出现考前复习常见的头脑发‘木’状态，还能增强生理节和心理节奏感，让复习效率倍增。

4.提前熟悉高考

在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达比较迅速安全?在路上要花多少时间?自己在哪个教室?在哪个位置?座位是靠近门窗还是靠近墙角?厕所及其他服务设施在哪儿?这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入被动状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。譬如出发太晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会影响你答题质量。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可减小到最低限度。

无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全;要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。如果出行，要告知家长返回的具体时间。

考生在考试期间可穿戴自己最喜欢的服饰，以使自己充满自信和活力，保持最佳的精神状态。