下面是小编为大家整理的小学生假期锻炼计划（全文）,供大家参考。
小学生假期锻炼计划
1、寒假作业：做好寒假作业，每天上、下午各 5 页。
2、课外阅读：每天读 20 页以上，注意端正姿势，读想结合，并给大人反馈内容和收获。
3、活动：请注意动静结合，锻炼身体，作业间歇开展画画等各种活动，休息脑子。
4、欣赏音乐：可以在作业之余欣赏音乐，放松身心。、看电视：每天半小时。
6、干家务：整理床铺，洗碗，擦家具，拖地，洗衣晾衣。、练书法：从钢笔楷体字帖开始，每天半个小时。、室外活动：每天 1 个小时室外活动。
具体计划安排表
2 月 2 日 跳绳最好成绩
时间
2 月 3 日
时间
2 月 4 日
时间
2 月 5 日
时间
2 月 6 日
仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成
绩 家长签名
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练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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2 月 7 日 跳绳最好成绩
时间
2 月 8 日
时间
2 月 9 日
时间
月 日
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仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长
签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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时间 月 日
练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名
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假期活动计划
告别了一学期紧张的学习生活，迎来了愉快的暑假。特制定如下活动计划：
一、 学习上，和妈妈一起将假期作业分成几个板块，均衡分到每一
天，并按计划完成。坚持每天至少读书两小时，有时间多去书店看自己喜欢的书。
二、 体育上，每天坚持体育锻炼一小时，多参加有氧运动，提高自
己的身体素质。
三、 生活上，学会一到两件力所能及的家务事，养成一项好的生活
习惯，有节制地看电视和电脑。要孝敬长辈，真诚友善地对待身边人，懂得节约和爱护环境。
总之，我要成为假期的小主人，从社会活动中认识生活；从家庭活动中培养情感；从个人活动中锻炼自己。期待自己在新的学期里有更大的进步！
假期活动计划
八 一 路 小 学
二 年 二 班：王 韵 涵
爱心作业
八 一 路 小 学
二 年 二 班：王 韵 涵
假期活动计划
八 一 路 小 学
二 年 二 班：李为鑫
爱心作业
八 一 路 小 学
二 年 二 班：李为鑫
信阳小学寒假体育锻炼计划
尊敬的学生家长,大家好.半年忙碌的学习已经结束,孩子们迎来了快乐的寒假生活.随着学校阳光体育的开展，我校的学生在跳绳方面的热情和兴趣非常的高涨,并且取得了不错的成绩.但是,14年10月份,青岛市对我校的学生体质进行了抽测,结果不容乐观,很大一部分同学的体育成绩远远低于国家平均水平,跑得慢,跳不动，伸不开腿，柔韧性差，不灵活，等等问题出现在我们面前。对此，学校领导非常重视，决定进一步培养学生参加体育锻炼的习惯，根据我们孩子的实际情况，将跳绳列为重点的锻炼项目。跳绳是一项集速度、耐力、柔韧性、力量于一体的运动,在市里学校已经广泛的推广开来。关于为什么设置寒假跳绳作业，我们是这么想的：
1、寒假期间恰好是春节，吃得好，睡得多，人们身体难免承受不了，应多加强体育锻炼，保持好自己的精神状态，不然，入学后，需要很长一段时间适应，会耽误学习。
2、家长应该陪着孩子一起跳绳，一起锻炼，健康问题是其一，其二是，一年当中孩子大部分时间在学校里，与家长沟通比较少，有些孩子出现难管理，叛逆的情况，家长们可以借此机会，与孩子多沟通多交流，增进感情，或许会有意外的收获
3、跳绳可以磨练孩子毅力，家长要监督孩子不能轻易放弃，坚持坚持再坚持，通过一个寒假的锻炼，孩子的毅力会有提高，在学习上遇到困难时也不会轻易放弃
4、参加体育锻炼可以铸造孩子良好的性格，特别是性格内向的孩子会变得开朗，在同学们面前敢于交流，善于表现，同样也会映射到课堂学习当中
各位家长们，跳绳真的很好，请配合学校，监督学生，利用寒假的时间动起来吧，为此，学校提出以下要求：
1、家长一定要和孩子一起参与跳绳，给孩子鼓励，给孩子加油
2、从寒假第一天开始锻炼，每次跳一分钟数个数，一天跳十次
3、将每次跳绳的个数记录下来，寒假结束，要求高年级的学生可以自己画一个成绩分布图，低年级的学生由家长
帮助完成，以此来形象的显示孩子成绩的增长过程
4、寒假结束前，4-6 年级要求学生基本上每分钟能跳160 个以上，1-3 年级要求能跳 140 个以上
5、可以发挥孩子的想象力，进行花样跳绳的锻炼，有机会要展示给亲朋好友看一看
新学期开学后，学校还将进行体育作业完成情况评比，优秀的作业将在全校范围内进行展览。
祝各位家长和孩子们春节快乐，身体健康。谢谢您的配合！
寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。
这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。在路上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激;担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗?”于是便向篮球场跑去。
来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。开始练球了，爷爷先从最基本的运球、
走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练习。在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说:“别灰心，万事开头难吗!”我立刻信心百倍，又开始练球了。
现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有更多的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。