下面是小编为大家整理的两腿一分补肝肾,供大家参考。
两腿一分补肝肾：
不花一分钱【两腿一分补肝肾】
不花一分钱， 也可大补肝肾：
把双腿伸直分开， 脚尖回勾， 双手抓着脚趾， 身体慢慢向下压。
就这么一个简单的动作， 可以轻松放心的补益肝肾。
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉， 只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
不要用蛮力， 经络不喜欢。
只有你觉得舒服了， 才会有补益的效果。
如何抗久坐：
双手互推 抬腿贴墙站文章来源：
扬子晚报 编辑：迟来上班一坐就一天， 下班窝沙发里看电视， 是许多人的生活写照。
然而， 据台湾《康健》 杂志报道， 回家后的这种放松反倒增加了骨骼的负担。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏说， 久坐时骨骼长期处在半受力状态， 会导致骨质疏松。
台湾林口长庚医院物理治疗师陈贞吟说， 窝在沙发上， 斜躺会使脊椎转弯点在腰椎， 受力更大， 容易造成下背痛，隔天更累， 严重时甚至导致椎间盘突出。
看电视、 上网时， 手脚也别闲着， 试试以下几个动作， 可以帮助对抗久坐。１．双手互推：
坐直， 双手合十互推， 坚持 ５秒后放松， 每次推 ４下。此动作可以锻炼胸大肌。２．抬腿：
坐在硬椅子上， 缩小腹， 双手扶住椅子， 抬起一只脚，使腿与地板平行， 还可以上下活动腿， 直到发酸受不了时再放下， 换另一只脚做。
此动作可以锻炼核心肌群， 以及很少运动到的股四头肌。３．贴墙站：背贴着墙， 后脚跟离墙壁一拳远， 挺胸， 并收下巴，肩胛骨往后夹， 腹肌用力往墙贴， 尽量使腰部与墙壁间没有空隙。
此动作一来可以伸展躯干， 放松紧绷的肩膀， 二来可以训练核心肌群。
如果感觉做起来轻松，还可以收缩小腹， 弯曲膝盖， 屁股往下坐， 缓慢沿墙
壁上下摩擦， 可以锻炼股四头肌。此外， 刘灿宏医师强调， 居家休闲要牢记“四电小于二” 原则， 即坐着看电视、 上网、 用手机和玩网络游戏的时间， 应该小于 ２小时。
其余的时间， 可以做些轻松的家务， 例如出门倒垃圾、 遛狗、 晾衣服， 在放松的同时还有助于保持好身材。
还可以打羽毛球， 使蜷缩一天的身体得到充分的伸展。