下面是小编为大家整理的50岁以上母亲们自我关爱（范文推荐）,供大家参考。
50 岁以上的母亲们一天的自我关爱 戴长荣
50 岁以上的母亲们，无论是时下年轻人们常说的“白领”还是“蓝领”，无论是已经退休还是即将退休，都到了要多给自己一点关爱的时候了，我这里说的关爱是指可以信手拈来的自我身心的各种保健方式的运用：
清早醒来先在枕头上“懒”一会儿，让自己的全身都“醒”过来，并用自己的左脚与右脚互相揉搓：可以先用左脚底板儿搓右脚脚背面，搓到感觉发热了，就左右脚互换再搓，（也可以用双脚的脚背互相搓）直到两脚都有发热并有热流往双腿上串的感觉为止，这是让自己的血脉都活跃起来。
如果你此时还没有要如厕的感觉就用左右手手掌在自己的腹部围着肚脐分别以顺时针和逆时针揉搓一百下，这既有刺激我们的五脏内腹活跃起来的作用也有减肥的作用。然后慢慢的起身，喝一杯温开水（要大口喝，让水直接进入肠道）后，一定去厕所排便。
然后你一定会身心轻松的洗漱并开始准备早饭了，如果要吃煎鸡蛋，那就先将鸡蛋拿起来晃荡两下，再打开就会发现蛋壳里残留的蛋液很少---------- 早饭后你要么赶车去上班，要么还要做家务，那你就在车上或者在家里的座位上揉耳朵吧：先用拇指和食指沿着耳廓上下揉搓，感觉发热了就扯着耳朵尖向上扯上 20 下，再用拇指和食指沿着耳廓上下揉搓，感觉发热了就扯着耳朵垂向下扯上 20 下，再揉耳廓直到发热，扯着耳朵的边向外拉 20 下，再揉耳廓直到发热两次，每次在耳廓发热后分别按压耳窝，先按压外耳道开口边的凹陷处，然后再按压上边凹陷处至感觉发热、发烫为止和中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推 40∼50 次左石。这是我在网上的“360 个人图书馆” 里面见到的署名马悦凌的文章介绍的方法，我试着做了起来（有些环节是我自己改造了的），感觉很好。根据作者介绍说耳朵上有人体各部位的反射区，这一套做下来等于给身体的各部位做了一下保健，还刺激了面部的血液循环，有美容的作用。做完这套操后，再用十指梳头 100 次，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，有效的治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。
午饭你无论是在家里还是在单位吃，都要在饭后或是躺在床上或是靠在椅子上闭上眼睛眯一会，即便是睡不着也闭眼睛多想想让自己高兴的那些事情，让自己的身心放松一会儿。如果你已经退休了，那你在做晚饭前的时间里，不妨边看看电视，边做做针线活儿：可以先把自己的应季的衣服都拿出来，一件一件的按时下的风尚重新上下搭配，把需要“改造”（加一条花边、改变一下袖口或衣兜口的颜色）的衣裤拿来，看着电视，修改着自己的衣服，让自己的心情活跃和年轻起来，很惬意的。当然你也可以按着自己的兴趣做的很多很多。我们不必很年轻人一样去赶时髦，但我们一样可以把自己修饰的别致、有自己的风格，体现一种“慈祥的美”！
晚饭后你在厨房忙完，摸着用清水冲洗后光滑洁净的碗碟、看着那些一尘不染的炊具，心情也一定会“光滑洁净”起来（其实我们可能有很多的烦恼、困惑甚至是痛苦，但是你看看那些碗碟：无论有怎样的油污，洗洁精加水后不是照样光滑洁净吗？所以，我们至少应该在晚饭后的这一段时间里暂时忘却那些不尽人
意的事情吧）然后你在用热水洗脚的时候可以加一点功课：同时用拇指和食指的指尖掐捏大脚指和二脚指之间的脚底部位，一直到掐的发疼了为止，这里有一个部位是防止老年痴呆的。
其实我说的这些，不一定要你每天都按部就班的做，要根据你的时间选择一到两样：给自己关爱，不就是给子女们关爱吗？值此母亲节我这样提醒我的同龄姐妹---------50 岁以上的母亲们！
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