下面是小编为大家整理的第一个就是跳健美操了：,供大家参考。
第一个就是跳健美操了：
每天坚持跳半个小时的健美操这个相对于身体不是太好的人。
只要每天坚持跳跳。
然后肺活量就会增加。像我是一个哮喘病人。
什么爬山和爬楼梯都是会气喘的。
可是我在学校就是去那种看着视频跳的。
我以前也没有学过健美操就使得我在一年后的体能测试中肺活量从 900 多到 2000 多。
所以可以再室内跳。
无论下雨或者不下雨。
都可以实施的。
第二个就是如果想减小肚子的话 可以每天先用左手摸着小肚子部分顺方向摸三百下。
然后换个手。
当然可以不换手。
然后在逆方向摸三百下。
每天坚持。
然后可以保持一定的好身材了。
第三个就是可以每天都按摩这三个穴位：
三大穴位是腰内关、 足三里、 合谷。
腰内关在脚踝内侧， 在足关节处用手量， 四指距离的食指关节处， 用心摸， 会触摸到腰内关穴， 每天按摩， 对人下身的腿脚有益； 足三里在人膝盖以下， 采站立姿势， 用手掌紧贴按住膝盖骨， 中指下探， 在中指末站靠腿内侧会触摸到足三里穴， 每天按摩， 对人胸腹、 肠胃有益； 合谷穴， 就不用细说了， 都知道， 就是手掌的虎口位置， 每天按摩， 对头部、 心脏有益处。
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