下面是小编为大家整理的每日喝水时间表（完整）,供大家参考。
【每日喝水时间表】
①6：
30 起床先喝 250 毫升水， 帮助肾脏及肝脏解毒。
②8：
30 一杯至少 250 毫升的水。
③1 1 ：
00 一天里的第三杯水。
④1 2：
50 午餐半小时后， 喝一些水。
⑤1 5：
00 提神醒脑的一杯水。
⑥1 7：
30 下班离开办公室前， 再喝一杯水。
⑦22：
00 睡前 1 至半小时再喝上一杯水， 不过别一口气喝太多。
【适合电脑族的 3 大花茶】
①保护视力：
菊花茶。
菊花 1 0 朵， 金莲花 5 朵， 决明子 5 克， 枸杞子 3 克。
②抗辐射：
玫瑰花茶。
玫瑰花 8 朵， 玫瑰茄(又名洛神花)2 朵， 绞股蓝 2 克， 绿茶 2 克。
③排毒美容：
金银花茶。
金银花 5 克， 薰衣草 3 克， 甘草 1 0 克， 蜂蜜 5 克， 温水冲泡 1 0 分钟即可饮用。
【夜猫子最应该吃的食物】
①猕猴桃、 猪脚可以呵护皮肤； ②绿茶、 枸杞能够养肝明目 ； ③鸡蛋、 燕麦帮助补充大脑营养； ④香菇、 干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积； ⑤山药、 杜仲可以滋养肾气； ⑥苹果、 冬瓜消肿利尿； ⑦三文鱼、 酸奶防止肌肉萎缩。
经常熬夜加班或玩乐的人， 一定要注意通过食物调节身体。
【从五官看健康】
1
脸色发黄：
脾虚表现； 2 脸色发黑：
肾虚表现； 3 脸色潮红：
心脏可能有问题； 4 眼白泛黄：
肝胆有毛病：
5 眼睑泛白：
小心贫血； 6 眼皮浮肿：
水分代谢不畅； 7 唇色苍白：贫血； 8 舌赤红：
积热过多； 9 舌苍白：
身体虚弱； 1 0 牙龈红肿：
胃炎或疲劳； 1 1
牙龈出血：
肠胃不好。
【晚上健康作息规律】
1 .晚上 9-1 1 点为免疫系统排毒， 应静听音乐。
2.晚间 1 1 -凌晨 1 点， 肝排毒， 需在熟睡中进行。
3.半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段， 不宜熬夜。
4.凌晨 1 -3 点， 胆排毒。
5.凌晨 3-5 点，肺排毒。
6.凌晨 5-7 点， 大肠排毒应排便。
7.凌晨 7-9 点， 小肠吸收营养时段， 应吃早餐；
【六大类女性如何食补？ 】
①工作太忙、 压力太大的女性：
西洋参甲鱼汤； ②秋冬干燥， 肺热、 咳嗽多痰的女性：
虫草煲水鸭汤； ③月经不调， 皮肤粗糙的女性：
红枣乌鸡汤； ④失眠、 肤色暗淡的女性：
虫草老龟汤； ⑤满脸痘痘的女性：
土茯苓老龟汤； ⑥压力性头痛的女性：
天麻乳鸽汤。
【简单有效的美肤小技巧】
①萝卜汁祛斑。
脸上有雀斑， 可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜， 次日 洗掉， 坚持做雀斑会逐渐消除。
②酸奶和蜂蜜保湿。
将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起， 薄薄地敷一层， 1 5 分钟后用清水洗净。
③醋与甘油嫩肤。
将醋与甘油以 5:1 的比例混合涂抹面部， 每日坚持， 皮肤就会变得细嫩。
【干掉干枯头发的方法】
1 .正确护发：
洗头后， 先吹干头发， 再使用护发素或发膜修复， 晾干后再清洗。
2.睡眠发膜：
洗头后， 先将头发吹干， 再在头发涂上橄榄油， 用毛巾包好睡一晚， 第二天用洗去型护发素洗干净就好。
3.多用梳子梳头， 增加对头皮的按摩。
【你知道你缺哪种维生素吗？ 】
①眼干涩：
缺维生素 A、 胡萝卜素； ②口臭：
缺维生素 B6、 锌； ③牙齿不坚固：
缺维生素 A、钙、 铁； ④唇干燥、 脱皮：
缺维生素 A、 B2； ⑤贫血、 手脚发凉：
缺维生素 B6、 铁叶酸；⑥易疲劳、 精力差：
缺维生素 B1 、 B2、 B6； ⑦脱发多、 头皮屑多：
缺维生素 A、 B6、 锌、钙。
【健康美食歌】
红薯食来好处多， 香菇赛过抗癌药； 白菜通便排毒素， 瓜豆消肿又利尿； 番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老； 苦瓜清心又明目 ， 黄瓜减肥清热好； 玉米抑制胆固醇， 山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血， 健脑乌发吃核桃； 芝麻润肤又乌黑， 蜂蜜益寿又润燥； 依据情况选食疗，多样进食营养好。