下面是小编为大家整理的健康教育活动记录1月份,供大家参考。
健康教育活动记录表 负责人签字 填表时间2010年 1月 1日 活动时间2010年1月1日 活动地点祁各庄中心卫生院 活动形式节日宣传 主办单位祁各庄中心卫生院 合作伙伴 参与人数600人 宣传品发放种类及数量宣传材料600余份 活动主题围绕“富贵病”展开健康教育宣传 宣教人蒙传武 活动小结富贵病又称“现代文明病”是人们进入现代文明社会生活富裕后吃得好、 吃得精营养过剩活动量减少从而产生的一些非传染性的流行病》 如便秘、 肥胖、 肠道癌、 高血脂、 动脉粥样硬化、 冠心病、 糖尿病、 脑中风等。
这些病在贫穷的社会和贫穷人群是很少的所以叫富贵病。
预防“富贵病”对人们的侵害一要告别不良嗜好杜绝烟、 酒二要养成良好的饮食习惯多吃低盐、 低糖、 低脂肪食物多吃新鲜蔬菜和水果并且要向八分饱活到老这样做三是减少都市紧张生活节奏调整生活、 工作方式做到张弛有度劳逸结合四是积极参加体育锻炼尤其是跑步以提高身体素质抵抗疾病侵袭。
活动评价通过此次宣教工作让群众了解富贵病的成因及注意方向。
可以有效的预防辖区内富贵病的发生减少发病路。
让大家都有一个健康的生活方式。
存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □居民签到表 □其他材料 祁各庄中心卫生院 “富贵病”健康教育宣传总结 富贵病又称“现代文明病”是人们进入现代文明社会生活富裕后吃得好、 吃得精营养过剩活动量减少从而产生的一些非传染性的流行病》 如便秘、 肥胖、 肠道癌、高血脂、 动脉粥样硬化、 冠心病、 糖尿病、 脑中风等。
这些病在贫穷的社会和贫穷人群是很少的所以叫富贵病。
尤其是过节期间人们交际应酬增加更容易增加富贵病的发病几率。
因此我院专门计划做一期有关“富贵病”的健康教育宣传。
“富贵病”的成因骄惯自己富贵也会生病。
人们在善待自己的同时稍不留意就会骄惯自己。
长期的骄惯自己会使体质退化。
东方人的小肠比西方人的要长适合消化纤维素多的蔬果类食物谷物杂粮为主的食物和适量的肉类。
口味与消化是有矛盾的。
过多的食用脂肪类等精细食物废物会长时间停留在小肠内加长了 新陈代谢的时间。
人体消化器官本身是一个非常奇妙的营养吸收消化化合排毒糸统。
那怕你只吃米饭蔬菜这些消化器官也能够给你制造出你身体所需各种营养素。
长期食用肉类脂肪类细精食物消化器官的这些化合功能就会退化。
预防“富贵病” 预防“富贵病”对人们的侵害一要告别不良嗜好杜绝烟、 酒二要养成良好的饮食习惯多吃低盐、 低糖、 低脂肪食物多吃新鲜蔬菜和水果并且要向八分饱活到老这样做三是减少都市紧张生活节奏调整生活、 工作方式做到张弛有度劳逸结合四是积极参加体育锻炼尤其是跑步以提高身体素质抵抗疾病侵袭。
还有一点需要说明的是锻炼时间不宜太短更不宜太长。
时间太短热量消耗不够当然动总比不动好哪怕只是动动胳膊、 松松筋骨也是有益的。
锻炼时间太长则会影响第二天的工作或学习。
总之锻炼应该定期、 定时为好而且不能过度要持之以恒细水长流。
建议10大饮食原则1.保持理想体重超重或肥胖就应该减轻体重。
减轻体重应循序渐进否则容易导致酮症或痛风急性发作。
2.碳水化合物可促进尿酸排出患者可食用富含碳水化合物的米饭、 馒头、 面食等。
3.蛋白质可根据体重按照比例来摄取1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质并以牛奶、 鸡蛋为主。
如果是瘦肉、 鸡鸭肉等应该煮沸后去汤食用避免吃炖肉或卤肉。
4.少吃脂肪因脂肪可减少尿酸排出。
痛风并发高脂血症者脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。
5.大量喝水每日应该喝水2000ml至3000ml促进尿酸排除。
6.少吃盐每天应该限制在2克至5克以内。
7.禁酒酒精容易使体内乳酸堆积对尿酸排出有抑制作用易诱发痛风。
8.少用强烈刺激的调味品或香料。
9.限制嘌呤摄入。
嘌呤是细胞核中的一种成分只要含有
细胞的食物就含有嘌呤动物性食品中嘌呤含量较多。
患者禁食内脏、 骨髓、 海味、发酵食物、 豆类等。
10.不宜使用抑制尿酸排出的药物。
祁各庄中心卫生院 2010年1月2日
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