“明眸皓齿”才称得上美女，“明眸”靠各种化妆工具可以轻松打造，“皓齿”养成可并非朝夕之功。于是乎，买来了宣称有某某功效的价格不菲的牙刷和牙膏，名牌的漱口水……但昂贵不等于实用，便宜也不是效果差，市场上各种琳琅满目的护牙工具，哪些值得你掏腰包，哪些只是商家的炒作概念，就让专业牙科医生来指点迷津。
如果你有下列情况 要特别认真看本文
1、不知道正确的刷牙方法，每次都是敷衍了事，刷牙时间不超过两分钟。
2、经常牙疼或牙龈出血。
3、牙齿不齐，牙缝大，有龋齿。
4、肉食性动物，不爱蔬菜水果；很少吃粗粮。
5、经常用碳酸饮料代替白开水和茶。
6、爱吃糖、饼干、蛋糕以及粘食。
好用牙刷这样挑
如今往超市的牙刷柜一站，花花绿绿，什么按摩型、旋风型、前驱型……让不内行的你犯了愁。其实，挑把好牙刷没有那么难。
小刷头
刷头的选择可根据自己的口腔大小、张口程度及个人习惯，但在允许情况下，尽量选择小刷头的。因为短而窄的刷头占口腔体积小，更灵活，可以刷到口腔的任何部位。美国牙科学会建议：成人牙刷刷头长约2.54-3.18cm，宽约0.79-0.95cm，刷毛2-4排，每排5-12束。其实，成人也可选择更小巧的儿童牙刷来用。
毛要软
仔细看牙刷的外包装，上面一般会标注“软毛”、“中毛”或“硬毛”，建议选软毛的。有人觉得软毛刷牙的力度不够大，觉得刷不干净，其实刷牙需要讲究正确的方法，并不需要很大的力道，用硬毛刷反而容易损伤牙龈。
需磨毛处理
刷毛是否经过磨圆处理也是牙刷质量好坏的关键。如果放大来看，没有磨圆过的刷头表面毛刺较多，可能伤害牙齿。注意外包装，是否提示刷头经过磨圆，使用前用指腹触摸一下，应没有锋利、毛刺的感觉。一些牙刷以造型为卖点，如刷头是方形或钻石型，刷柄是弯还是直，对刷牙效果影响不大。
“刷舌苔“是噱头
不少牙刷推出了“舌苔”刷，就是在刷头背面加一小块带齿的软胶，宣称可以“刷舌苔”。其实完全没有必要。身体健康状态良好的人，舌头应该是无舌苔的，不需要刷，而且用力地摩擦也会损伤娇嫩的舌粘膜。如果舌头有白色或黄色厚厚的舌苔，多是身体疾病的先兆，需要找医生检查治疗，单靠刷牙是解决不了的。
“牙刷三个月就得换”是铁律吗
几乎所有的牙刷外包装都会注明：请三个月更换一次牙刷。商家对此的解释是，使用了三个月左右的牙刷，里面藏有大量的细菌，继续使用会对口腔健康不利。事实上，我们生存的环境中无时无处不存在各种细菌，即使是一直没用过的牙刷，表面也不是无菌的。更换牙刷的主要依据是刷毛是否散开、卷曲、磨损。牙刷的磨损程度与个人的使用习惯有关，3个月换一把牙刷只是一个大概的建议。
懒人利器：电动牙刷
刷牙虽然简单，但要刷好刷到位却不是人人能做到。对于我等懒人，选台好的电动牙刷既能避免双手辛苦劳作，又能大大提升刷牙效率。
1更好清洁牙齿死角。
普通牙刷受刷牙方式及握柄的影响，只能清洁牙齿表面，而对于很难刷到的牙间隙和牙后侧，往往触及不到。而一直好的声波震动牙刷，如飞利浦新推出的Sonicare，每分钟可以达到3万多次高频震动和5-5.5mm宽幅摆动，并在口腔内产生清洁水流，深入牙齿死角，彻底洁净牙齿。
2相当于刷牙时间缩短。
手动刷牙的震动频率只有180-240次/分钟，而声波震动牙刷的频率达到几万次，想想看吧，电动刷牙一分钟，就相当于手动刷10分钟。
3不损伤牙齿。
电动牙刷刷头都非常精致小巧，刷毛品质优良，不会损伤牙齿和牙床，而且适度的震动对牙床有按摩作用。
4节省牙膏。
在电动牙刷的高频震动下，牙膏瞬时被打成绵密的富氧泡沫，并渗入牙齿间隙，充分利用了牙膏的清洁作用。而在用普通牙刷时，往往牙膏没有充分研开就流出来了。
5祛除牙渍。
由于电动牙刷的高效洁净作用，甚至可以有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍，恢复牙齿本来色泽。
TIPS：
市面上的电动牙刷分为旋转式和声波震动式。声波震动牙刷相对高端，刷毛的高频震动和宽幅摆动产生的流动洁力，清洁效果很好，而且牙刷按摩牙龈时非常舒服。
牙膏：只选对的 不买贵的
拿牙膏来说，各大功效纷纷登场，含氟的、美白的、药物的、抗过敏的……让你心里长草，恨不得通通尝试一遍才罢。但，选购这些功效牙膏真有必要吗？
牙膏是由摩擦剂（如碳酸钙、硅酸钙）加入一些辅助成分，如塑形剂（使牙膏成型）、香料（如薄荷）、色素（使颜色鲜艳）、功效成分（如氟化物、药物）等组成。说到底，牙膏的主要有效成分就是摩擦剂。刷牙就是牙刷混合牙膏“摩擦”掉牙齿表面的污渍、菌斑等，而添加的其他功效成分作用很小。也就是说，市面上几元一支的品牌牙膏完全能够满足需要。之所以注意品牌，是因为它所用的摩擦剂质量较好，不容易磨损牙齿。
还有这些另类护牙武器
牙线：可以每天使用
遗憾的是，我们大部分人忽略了一件相当重要的护牙工具——牙线。牙线的重要性绝不亚于牙刷，在欧美国家里，孩子从开始学刷牙时，父母就会教他们使用牙线。
由于牙刷本身的结构，不可能完全去除牙缝间的残留物，这时就需要牙线登场了。细细的牙线可以深入到牙缝最里层，再通过手的上下来回拉动，把食物残渣或牙菌斑“刮”下来。
使用时间
最好每天一次，特别是晚饭后，用牙线洁牙后再刷牙。刚开始使用时，可能会有少量出血，这是由于你的牙龈有炎症造成的。不必担心，正常情况下，3-10天就会改善。长期出血需要找专业的牙科医生治疗或者做其他检查。
盒装牙线更好用
超市里的牙线有两种：盒装成卷的及牙线棒。牙线棒使用简单，对初次使用的人比较方便，但它的尼龙绳短，拉力弱，再加上手柄的阻碍，很难清洁到后牙。而整卷的使用起来更灵活，每次使用时拉出20-30cm，缠绕在两手中指，以食指或大拇指撑起牙线，把每个牙缝清洁一遍既可。
冲牙器：类似漱口
除此之外，有些人还会选择冲牙器来清洁牙齿。冲牙器原理类似高压水枪，通过泵体对水加压，冲洗牙体，清洗牙缝间及牙床难刷部位。
冲牙器的作用相当于“漱口”，中老年人牙缝较大，用冲牙器更方便去除牙缝中的食物残渣；而年轻人或牙齿健康人士，牙齿排列紧密，牙缝小，就没必要使用。
漱口水：不建议常用
小巧便携的漱口水受到不少人的欢迎。它省却了饭后刷牙的不便，而且能带来清爽怡人的口感。但张医生建议，漱口水不宜常用。
清洁牙齿的最好方法还是刷牙，漱口水并不能起多大作用，只是感觉洁净而已。很多漱口水含抑菌成分，在牙龈发炎等情况下可以适当使用，但如果经常用的话，就会让口腔细菌失衡，弊大于利。
牙缝刷：适合齿缝较宽者
对于牙周病患者、牙龈萎缩、牙间隙增加的人或者牙周病患者，可以辅助使用牙缝刷。这是一种类似瓶刷的小刷子，刷头用细尼龙丝加不锈钢丝缠绕而成，可伸入牙缝，清除残留的食物。 TIPS：若是牙缝较小，牙间刷无法深入者则没必要用。不能硬塞，否则可能伤害牙龈。
牙签：选木制的
严格来说，牙签也算得上一种护牙工具，因为它能剔除齿间食物残渣，清洁口腔。常见的牙签有木制和竹制两种，最好选木制的，它的质地较软，不易损伤牙齿。
TIPS：牙缝大多和牙周炎、牙龈退化有关，和使用牙签关系不大。但剔牙时也不能太过用力，以免损伤牙龈。